לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • לימון מוסיף המון ? האם כדאי לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? טיפים לצריכת בשר חכמה ובריאה
  • האם בריא לאכול ביצה כל יום ?
  • האם בריא לצום לפעמים ?
  • מה קורה לגוף אם אוכלים תפוח ביום ?
  • את הלחם הזה כדאי לכם לאכול – מהו הלחם הכי בריא ?
  • הנגאובר – אורח לא רצוי – איך להימנע ומה עושים אם הוא בא ?
  • לא יכול להתפנות מחוץ לבית ? קבע לגוף מתי מתרוקנים !
  • זיהום אוויר סביבתי – כמה זה מסוכן ואיך להתגונן מזה ?
  • חשבתם שאתם נושמים אויר נקי בבית? אז תחשבו שוב ! איך "לתקן" האוויר בבית
  • חיוך יפה לבריאות ?
  • מדריך לפעילות גופנית לפי הרמב"ם – כמה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון
  • להוציא את הראש מהמנהרה – פחד חיובי וכוחם של הרהורי לב
  • שמן זית לבריאות הגוף וטיפוח השיער
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס
  • דבש – כמה מתוק ככה בריא !
  • אין לך זמן לאכול בבוקר ? לחז"ל יש בשבילך הצעה
  • האם מים באמת בריאים לגוף ?
  • להתאפק לשירותים? עדיף שלא
  • לשתות כל יום כוס יין אדום ? סגולות היין וטיפים חשובים
  • יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר
  • איך לישון נכון ולהירדם מהר -טיפים מהרמב"ם והמדע
  • 7 סיבות בריאות לישון מספיק שעות
  • גוף בריא – נפש בריאה: איך להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • תמרים בריאים ? מה יקרה לך אם תאכל כל יום תמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת בריאה
  • לרדת במשקל בלי דיאטה – איך להצליח לא לאכול יותר מדי בארוחה
  • לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים
  • לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה – ללעוס לאט לשבוע מהר
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה ולמה לא כדאי לך להתפוצץ מאוכל ?
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » שאלות ותשובות בנושא תזונה נכונה

שאלות ותשובות בנושא תזונה נכונה

שאלות שכיחות בנושא תזונה נכונה ובריאה

תשובות לשאלות שכיחות בנושא אכילה ותזונה נכונים

האם דבש באמת טוב לגרון כואב ?

מחקרים מדעיים מאשרים כי בדבש רכיבים אנטי בקטריאליים (נוגדי זיהום) ונוגדי דלקת וחמצון, והוא נמצא קשור עם שלל יתרונות בריאותיים כולל מניעת מחלות של דרכי העיכול וגם הקלה בכאבי גרון ודלקות של דרכי הנשימה. משכך, נראה כי כפית דבש לגרון כואב זה לא רק תרופת סבתא. להרחבה כנס/י לפוסט על יתרונות הדבש לבריאות.

האם יין אדום טוב לבריאות ?

שתייה של כ-100-200 מיליליטר יין אדום ביום לגבר (מחצית מכך לאישה), נמצאה קשורה עם שיפור ערכי הכולסטרול וקרישת הדם והפחתת השכיחות למחלות לב. חשוב לשים לב ששתיית יין איננה מומלצת לכל אחד, בין היתר היין אינו מומלץ לילדים/צעירים (הרמב"ם ממליץ על שתייה מגיל 21), נשים הרות, חולי לב וכליות ועוד. למידע נוסף על יתרונות היין לבריאות כנס/י לקישור.

האם תמרים עוזרים לעצירות ?

התמר עשיר בסיבים תזונתיים המשפרים העיכול. מחקרים מצאו שצריכה יומית של תמרים מגבירה פעילות המעיים. בגמרא למדים שהתמר טוב לריכוך היציאות ובמסכת כתובות נרשם מפורשות כי התמרים טובים לסובלים מטחורים. למידע נוסף על יתרונות התמרים לבריאות לחצ/י על הקישור.

כמה זמן לוקח לחוש תחושת שובע ?

בין הקיבה למוח קיים מנגנון תקשורת ( gut-brain communication ). כשהקיבה מלאה היא משדרת "אות" למוח. הבעיה היא שיכולות לעבור אפילו 20 דקות עד שהאות של הקיבה ששבענו תתקבל במוח. בינתיים אנחנו אוכלים סתם. חז"ל הציעו מספר טיפים איך להצליח לא לאכול סתם בפרק הזמן בו האות של הקיבה עדיין לא התקבלה במוח. לחצ/י על הקישור לטיפים איך להצליח לא לאכול סתם בגלל הדיליי בתקשורת קיבה-מוח.

למה אנחנו אוכלים בגלל המראה של המזון ולא בגלל שאנחנו באמת רעבים ?

במחקר שפורסם בכתב העת brain and cognition נמצאו שינויים פיזיולוגיים דרמטיים אצל אנשים שנחשפו לתמונות מזון יפה. המוח אוהב ומחפש אחר מזון יפה. אנחנו אוכלים הרבה פעמים בגלל היופי של המזון (רעב חזותי). תעשיות המזון מודעות לכך ומציגות המזון בצורה יפה, בפרסומות מגרות, אריזות מעוצבות וכו'. חז"ל הציעו טיפים איך "לאכול נכון עם העיניים" – מידע נוסף בקישור זה.

האם לעיסה ממושכת של המזון לפני בליעה תורמת לתחושת שובע ?

כן. מספר מחקרים מצאו שמי שלועס יותר, אוכל פחות. מעבר לכך שלעיסה ארוכה יותר מגבירה ההנאה מטעמי המזון בפה, ושלבלוע בלי ללעוס כלל לא מומלץ (עלול לגרום בין היתר לחנק, אספירציה, התייבשות), לעיסה ממושכת מגבירה תחושת שובע. יש הממליצים על כ- 30 לעיסות בממוצע לפני שבולעים ויש על 30 שניות. יש גם טיפים איך להצליח ללעוס לעיסה ממושכת לפני שבולעים- לקריאה לחצ/י על הקישור.
 

האם מומלץ לאכול לשובע עד אפס מקום או שכדאי להשאיר מקום ?

למלא הקיבה עד סוף, להתפוצץ מאוכל זה הרגל ממש לא בריא. מתחושת אי נוחות בשל התרחבות הקיבה ולחץ על איברים סמוכים, ועד השמנת יתר על תחלואיה. הרמב"ם ממליץ להשאיר מקום בקיבה- למעשה רבע (25%) פנוי. אפילו עדיף לאכול מעט אוכל לא בריא מאשר למלא הקיבה עד תום במזון בריא, שכן לפי הרמב"ם רוב החלאים באים על האדם בגלל אכילה עד אפס מקום.

Last updated on January 30th, 2020 at 01:22 pm

פופולארי
טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים

מחקרים מדווחים שכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 50 יסבלו מתסמיני טחורים. אמנם טחורים לא הורגים אבל הם בהחלט מציקים: גירוי, גרד,

קרא עוד ←
דברים שאולי לא ידעת !
עובדות על תזונה ואורח חיים

פעילות גופנית מונעת טרשת עורקים: בזמן פעילות גופנית חום הגוף הפנימי עולה ושומני הדם מומסים. בשל כך נמנעת שקיעה של השומן ופגיעה בדפנות העורקים.

שאלות ותשובות (FAQ)
  • תשובות לשאלות שכיחות על אכילה נכונה

 

  • תשובות לשאלות שכיחות על אורח חיים
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות תמציתיות מבוססות מחקרים מדעיים המסייעות לבחור מזונות המספקים תזונה בריאה ומהנה יותר. מטרת ההנחיות היא לסייע לאנשים לשפר ולשמור על בריאותם ובעיקר- למזער הסיכון למחלות כרוניות. אין ההנחיות מיועדות לטפל במחלות. יחד עם זאת, בכל מצב בריאותי שהוא יכול אדם לשפר את בריאותו הכללית על ידי פיתוח דפוסי אכילה ופעילות גופנית נכונים.

לחצ/י על הקישור למעבר להנחיות

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף
  • בריאות וסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס