להתחיל את היום עם פת שחרית

חז"ל מייחסים לפת שחרית סגולות של מניעת חולי ושיפור התפקוד. דברים אלו מתיישבים עם תוצאות מחקרים מדעיים מהשנים האחרונות שמצאו כי ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביום, בעלת יתרונות בריאותיים רבים, מונעת השמנה ומשפרת התפקודים הקוגניטיביים.

סגולותיה הבריאותיות של פת השחרית לפי התלמוד רבות:

• מחזקת הגוף ומונעת חולשה. אם לא אוכלים בבוקר משאירים הגוף בצום בו הוא היה שרוי בשנת הלילה. אכילה של פת שחרית שוברת למעשה הצום הזה ומונעת עינוי הגוף שביטויו הופעת תסמיני צום, כמו חולשה ועייפות.
• מונעת מחלות מרה. בגמרא מופיע שבכוחה של פת שחרית למנוע 83 מחלות מרה – הכוונה למגוון מחלות הקשורות בדרכי המרה כמו  אבנים, גידולים ודלקות בצינורות המרה.
• מונעת תולעים. נאמר שהפת הורגת "כינה שבבני מעיים" – הכוונה לתולעים במעיים – תופעה שכיחה בעיקר בקרב ילדים.
• משפרת התפקוד המוחי ושיקול הדעת. נאמר על פת שחרית שהיא "מחכימה פתי"– נותנת חכמה לאנשים שנוטים להתפתות בקלות. לפי חז"ל מי שאוכל הפת גם "דעתו מיושבת עליו וזוכה בדין" – אם יש לו דין ודברים עם אחר, בגלל שדעתו הופכת מיושבת עליו בזכות שאכל פת שחרית, יתעלה על חברו להשיב. לפי האר"י הקדוש אכילה בשחרית של פת חיטים נקייה (קמח מלא) טבולה בשמן זית – משפרת הזיכרון.
• מונעת הופעת ריח רע מהגוף ומהפה. מי שאוכל פת שחרית "אין בשרו מעלה הבל" – הפת תורמת למטבוליזם תקין ובכך מסייעת לגוף לפלוט פסולת ורעלים בצואה ובשתן ומונעת הופעת זיעה וריח רע מהגוף ומהפה.