לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • לימון מוסיף המון ? האם כדאי לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? טיפים לצריכת בשר חכמה ובריאה
  • האם בריא לאכול ביצה כל יום ?
  • האם בריא לצום לפעמים ?
  • מה קורה לגוף אם אוכלים תפוח ביום ?
  • את הלחם הזה כדאי לכם לאכול – מהו הלחם הכי בריא ?
  • הנגאובר – אורח לא רצוי – איך להימנע ומה עושים אם הוא בא ?
  • לא יכול להתפנות מחוץ לבית ? קבע לגוף מתי מתרוקנים !
  • זיהום אוויר סביבתי – כמה זה מסוכן ואיך להתגונן מזה ?
  • חשבתם שאתם נושמים אויר נקי בבית? אז תחשבו שוב ! איך "לתקן" האוויר בבית
  • חיוך יפה לבריאות ?
  • מדריך לפעילות גופנית לפי הרמב"ם – כמה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון
  • להוציא את הראש מהמנהרה – פחד חיובי וכוחם של הרהורי לב
  • שמן זית לבריאות הגוף וטיפוח השיער
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס
  • דבש – כמה מתוק ככה בריא !
  • אין לך זמן לאכול בבוקר ? לחז"ל יש בשבילך הצעה
  • האם מים באמת בריאים לגוף ?
  • להתאפק לשירותים? עדיף שלא
  • לשתות כל יום כוס יין אדום ? סגולות היין וטיפים חשובים
  • יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר
  • איך לישון נכון ולהירדם מהר -טיפים מהרמב"ם והמדע
  • 7 סיבות בריאות לישון מספיק שעות
  • גוף בריא – נפש בריאה: איך להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • תמרים בריאים ? מה יקרה לך אם תאכל כל יום תמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת בריאה
  • לרדת במשקל בלי דיאטה – איך להצליח לא לאכול יותר מדי בארוחה
  • לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים
  • לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה – ללעוס לאט לשבוע מהר
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה ולמה לא כדאי לך להתפוצץ מאוכל ?
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » תזונה נכונה - איך לאכול נכון » לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים

לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים

17/07/2019

הרבה פעמים אנחנו אוכלים סתם בגלל המראה של המזון, לא כי אנחנו באמת רעבים. אין ספק שלעיניים, לחוש הראייה שלנו, חלק לא קטן באשמה הזאת. מהי הסיבה לכך שאנחנו "אוכלים עם העיניים", מי מרוויח מהעניין, וגם איך אפשר להפוך את הלימון ללימונדה- 3 טיפים איך לאכול נכון עם העיניים

לאכול נכון עם העיניים

לרדת במשקל בלי דיאטה - לאכול נכון עם העיניים !

מה גורם לנו לאכול עם העיניים ?

אכילה מיותרת היא אחת הסיבות להשמנת יתר – מגיפה כלל עולמית לפי דיווחי ארגון הבריאות העולמי. הבעיה היא שהרבה פעמים אנחנו אוכלים בגלל המראה של המזון – אוכלים סתם מתוך פיתוי ולא בגלל שבאמת רעבים. אבל זה לא באמת סתם. יש לכך סיבה פיזיולוגית. המוח אוהב אוכל יפה. הוא מחפש אוכל יפה. קוראים לזה "רעב חזותי".

במחקר שפורסם בשנת 2016  בכתב העת brain and cognition נבחן הקשר בין המוח והמערכת החזותית שלנו לבין הצורך שלנו לאכול. נמצא שבזמן שמשתתפי המחקר נחשפו לתמונות מזון יפה, התרחשו בגופם שינויים פסיכולוגיים ונוירו-פסיכולוגיים דרמטיים. "רעב חזותי", כך כונה הצורך של המוח לחפש עבורנו "מזון יפה" לאכילה. תעשיית המזון מנצלת את זה ומפתה אותנו לאכילה מיותרת על ידי הצגת המזון בצורה יפה, בפרסומות מגרות, באריזות מעוצבות וכו'. "foodporn", כך קראו החוקרים לתופעה. הם גם התריעו שהחשיפה ההולכת וגוברת שלנו כיום למזון המוצג בצורה יפה ומפתה, בעלת השלכות מסוכנות לבריאותנו וקשורה עם השמנת יתר- בעיה אוניברסלית ממנה סובלים 1.5 מתוך 7 מיליארד אנשים בעולם ! 

איך אפשר לנצל את החסרון – טיפים לאכול נכון עם העיניים !

לפי הרמב"ם יש לאכול רק כשמרגישים רעבים. לאכול מתוך פיתוי זה לא בריא. אבל איך מתגברים על "הרעב החזותי" שגורם לנו לרצות לאכול מזון יפה ? האם אפשר "לעבוד" על המוח בעזרת העיניים ?

אמרו חז"ל: "ראתה עין, שבעה נפש" – לפי חז"ל אפשר לשבוע דרך העיניים, הן לא רק משדלות אותנו לאכול סתם.

תרגילים לנצל את העיניים כדי לאכול נכון יותר: 

 

1

תנו לעיניים לראות את מה שאוכלים

אל תסתירו מהעיניים את המזון בעת האכילה. מומלץ להימנע מאכילת מזון ישירות מהשקית או מהקופסה ומבלי לשים לב לחסל את כולה. עדיף למזוג המזון לצלחת או קערה. תנו לעיניים לראות המזון, נסו לגרום להם לשבוע  – כך יגדל הסיכוי שתאכלו פחות.

 

2

אכלו מכלים קטנים. לעיניים זה ירגיש כאילו אכלתם יותר 

מזגו האוכל לכלים קטנים. כשמבחינה ויזואלית הצלחת מלאה, גדל הסיכוי שהעין תשבע. אפשר לנצל זאת ו"לעבוד" על המוח על ידי הגשת המזון בכלים קטנים יותר – זה ירגיש לעיניים כאילו אכלנו יותר, מאשר במצב בו נאכל את אותה כמות מזון מכלים גדולים יותר.

 

3

הגישו מנות של מזון בריא בצורה יפה ומפתה

העניקו למזון מראה יפה. אם המוח אוהב מזון יפה, אפשר להשתמש בזה לטובה ! חתכו פרות, לדוגמה אבטיח, בצורת כדורים או סדרו הירקות בצלחת בצורת סמיילי או לב. הוסיפו קישוטים או כל דבר אחר שיגרום לעין לרצות לאכול מזון שברגיל המוח לא "נמשך" אליו.

עובדות מעניינות על בריאות וטבע
  • שורש המילה "עין" מקורו במעיין. זאת בגלל חשיבותם הרבה של הנוזלים הקיימים בעין המאפשרים את תפקודה התקין.
  • מעבר מהיר מדי מחושך לאור (או ההפך) עלול להזיק לעיניים. לא במקרה השמש באה והולכת מאיתנו בהדרגתיות – גווני הזריחה והשקיעה העדינים אינם רק לשם זוגות אוהבים בים, הם גם שומרים לנו על העיניים.
4 סיבות טובות לאכול תמרים
אולי יעניין אותך גם: 4 סיבות בריאות לאכול תמרים

לצורך כתיבת מאמר זה נעזרנו גם במקורות הבאים:

  • גמרא מסיכת יומא
  • Eating with our eyes: From visual hunger to digital satiation

Last updated on December 25th, 2020 at 08:33 pm

פופולארי
טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים

מחקרים מדווחים שכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 50 יסבלו מתסמיני טחורים. אמנם טחורים לא הורגים אבל הם בהחלט מציקים: גירוי, גרד,

קרא עוד ←
דברים שאולי לא ידעת !
עובדות על תזונה ואורח חיים

פעילות גופנית מונעת טרשת עורקים: בזמן פעילות גופנית חום הגוף הפנימי עולה ושומני הדם מומסים. בשל כך נמנעת שקיעה של השומן ופגיעה בדפנות העורקים.

שאלות ותשובות (FAQ)
  • תשובות לשאלות שכיחות על אכילה נכונה

 

  • תשובות לשאלות שכיחות על אורח חיים
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות תמציתיות מבוססות מחקרים מדעיים המסייעות לבחור מזונות המספקים תזונה בריאה ומהנה יותר. מטרת ההנחיות היא לסייע לאנשים לשפר ולשמור על בריאותם ובעיקר- למזער הסיכון למחלות כרוניות. אין ההנחיות מיועדות לטפל במחלות. יחד עם זאת, בכל מצב בריאותי שהוא יכול אדם לשפר את בריאותו הכללית על ידי פיתוח דפוסי אכילה ופעילות גופנית נכונים.

לחצ/י על הקישור למעבר להנחיות

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף
  • בריאות וסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס