לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שיווק על ידי ריחות ?
  • ריח לשינה ?
  • כוחו של חיוך מזויף
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איזה בשר הכי בריא – לבחור בשר בריא
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך לרושם ראשוני חיובי
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצליח בראיון עבודה
  • איך להצליח לשנות הרגלים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • השפעת הריח על הגוף והנפש
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • איך להתמודד עם חרדות ופחדים ?
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • כעס מזיק לבריאות
  • איך לשלוט בכעס
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי) » איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר

איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר

מערכת אתר לבריאות 01/08/2020

הנגאובר (Hangover) – 'צירי התפכחות' או 'חמרמורת' בעברית, הוא אורח לא רצוי אחרי לילה של שתיית אלכוהול (מוגזמת בדרך כלל). כאבי  ראש בעיקר אבל לא רק – סחרחורות, עייפות, צימאון, בחילות, רגישות לאור ולרעשים, חוסר ריכוז ועצבנות הם גם חלק מהתסמינים שהאנגאובר עלול לגרום בדרך להתפכחות.

מה גורם להנגאובר, איך אפשר לנסות להימנע ואיך להעביר הנגאובר ?

הנגאובר איך להימנע ולרפא

איך להעביר הנגאובר - טיפול בהנגאובר

מה גורם להנגאובר ?

באוניברסיטת הרווארד מסבירים שהסיבות להנגאובר מגוונת כמעט כמו התסמינים שהוא גורם.

הסבר אחד הוא שהנגאובר נגרם בגלל סוג של הרעלה של הגוף מחומר רעיל בשם אצטאלדהיד – תוצר לוואי של פירוק האלכוהול בגוף.

הסבר נוסף הוא שהנגאובר מופיע בגלל פגיעה של האלכוהול באיכות השינה והופעת תחושת ריחוף (ג'ט לג) וכאבי ראש.

הסברה הרווחת היא שההנגאובר נגרם בגלל התייבשות של הגוף. האלכוהול מעכב שחרור של הורמון בשם וזופרסין (vasopressin) האחראי על הורדת נפח השתן בכליות והתוצאה היא שמשתינים יותר – הגוף מאבד נוזלים.

איך למנוע הנגאובר ?

אומרים שחכם נמנע מראש להיכנס למצבים שפיקח יודע איך לצאת מהם. זה נכון גם לגבי הנגאובר. הדרך להתמודד איתו היא פשוט להקדים תרופה למכה ולמנוע הנגאובר:

לא לשתות יותר מדי. שתייה מתונה של משקאות אלכוהוליים מקטינה הסיכון להופעת הנגאובר.

לשתות מים בין כוסות האלכוהול. לאלכוהול אפקט משתן שיכול לגרום להתייבשות. כדי להקטין הסיכון להנגאובר ממליצים באתר מכבי שירותי בריאות, לשתות כוס מים אחרי כל כוס אלכוהול ששותים.

העדיפו אלכוהול צלול – מחקרים מצאו ששתייה של משקאות אלכוהוליים צלולים כמו וודקה וג'ין נוטים פחות לגרום להנגאובר מאשר משקאות אלכוהוליים כהים כמו ויסקי, בירות כהות או יין אדום. בתהליך הייצור של המשקאות הכהים מופרש מתנול העלול להיות רעיל ולגרום להנגאובר.

לא לשתות אלכוהול על בטן ריקה. כששותים אלכוהול על בטן ריקה הוא נספג מהר בגוף (ריכוזו בדם עולה במהירות). במכון דוידסון מסבירים שהעליה החדה הזו עלולה להזיק. בנוסף, כששותים על בטן ריקה, חסרה האנרגיה לה הגוף זקוק כדי לפרק האלכוהול.

סיגרייה עם אלכוהול – עישון עם אלכוהול יגביר הסיכוי להופעת הנגאובר. עשן הסיגריות לצד אדי האלכוהול בהם "זוכה" המוח, הוא שילוב שיכול לתרום להופעת כאבי ראש טורדניים.

איך להעביר הנגאובר ? טיפול להנגאובר לפי הרמב"ם

אם קמתם לבוקר שכולו הנגאובר, לרמב"ם יש כמה טריקים שיכולים לעזור:

  • מנוחה והפסקת פעילות. לפי הרמב"ם מנוחה מסייעת להעביר כאבי ראש מהנגאובר. דרך אפשרית להעביר כאבי ראש בהנגאובר היא לשכב עד שהכאב יעבור.
  • שתייה. לפי רמב"ם הספקת נוזלים לגוף כמו מים ומיצים (מיץ רימונים) תשפר ההרגשה.
  • אכילה קלה. בפרסום של אוניברסיטת הרווארד מסבירים שהספקת פחמימות לגוף על ידי אכילה בזמן הנגאובר, תעניק לגוף אנרגיה הנחוצה לו כדי לפרק האלכוהול. לפי הרמב"ם מני קטניות כמו עדשים, חזרת וכמון הם מאכלים טובים להעביר הנגאובר.
  • מקלחת חמימה לראש. אדי האלכוהול נספגים בגוף ובמוח ותורמים לכאבי הראש בהנגאובר. הרמב"ם מציע לעשות מקלחת חמימה לראש, לשטוף הראש במים חמימים ועל ידי כך להתיך אדי האלכוהול ולשפר ההרגשה.

בשורה התחתונה

הדרך היעילה להתמודד עם הנגאובר היא להימנע ממנו.

שתייה מופרזת על בטן ריקה של משקאות אלכוהוליים כהים, עישון והימנעות משתיית מים 'בין לבין', הם הם גורמי סיכון מבטיחים להופעת הנגאובר טורדני.

מנוחה, שתייה של מים ומיצים, אכילה קלה ושטיפת הראש במים חמימים יכולים לסייע להעביר הנגאובר.

האם דבש בריא ?
אולי יעניין אותך גם: מה נרוויח לבריאות אם נשלב דבש בתפריט היומי

קישורים רלבנטיים:

  • HARVARD MEDICAL SCHOOL - Seven steps to cure your hangover
  • מכבי שירותי בריאות- חמרמורת ('הנגאובר') - מידע רפואי
  • הנגאובר: מה יודעים על הגורמים לו, ועל דרכי ההתמודדות? מכון דוידסון הזרוע החינוכית של מכון ויצמן למדע
  • הרמב"ם פרקי משה - מאמר תשיעי

Last updated on October 24th, 2021 at 05:18 pm

פופולארי
כוחו של חיוך מזויף
תנועת הנפש

כוחו של חיוך מזויף

כוחו של חיוך מזויף קיימת תמימות דעים מדעית שלחיוך השפעות פיסיולוגיות חיוביות על הגוף והנפש. בין היתר נמצא שחיוך מפחית

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס