לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • מה בריא בדגים ואיזה דג הכי בריא ?
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון מוסיף המון ? האם כדאי לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? טיפים לצריכת בשר חכמה ובריאה
  • האם בריא לאכול ביצה כל יום ?
  • האם בריא לצום לפעמים ?
  • מה קורה לגוף אם אוכלים תפוח ביום ?
  • את הלחם הזה כדאי לאכול – מהו הלחם הכי בריא ומה בריא בלחם מלא ?
  • הנגאובר – למה זה קורה ואיך להעביר הנגאובר
  • לא יכול להתפנות מחוץ לבית ? קבע לגוף מתי מתרוקנים !
  • זיהום אוויר סביבתי – כמה זה מסוכן ואיך להתגונן מזה ?
  • חשבתם שאתם נושמים אויר נקי בבית? אז תחשבו שוב ! איך "לתקן" האוויר בבית
  • חיוך יפה לבריאות ?
  • מדריך לפעילות גופנית לפי הרמב"ם – כמה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון
  • טיפים להתמודד עם פחד ולהימנע מחרדות מיותרות
  • שמן זית לבריאות הגוף וטיפוח השיער
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס
  • דבש – יתרונות בריאות ויכולות ריפוי
  • ארוחת בוקר- יתרונות בריאותיים, טיפים ופתרון קסם – פת שחרית
  • האם מים באמת בריאים לגוף ?
  • להתאפק לשירותים ? למה זה לא בריא
  • לשתות כל יום כוס יין אדום ? סגולות היין וטיפים חשובים
  • יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר
  • איך לישון נכון ולהירדם מהר -טיפים מהרמב"ם והמדע
  • 7 סיבות בריאות לישון מספיק שעות
  • גוף בריא – נפש בריאה: איך להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • תמרים בריאים ? מה יקרה לך אם תאכל כל יום תמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת בריאה
  • לרדת במשקל בלי דיאטה – איך להצליח לא לאכול יותר מדי בארוחה
  • לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים
  • לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה – ללעוס לאט לשבוע מהר
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה ולמה לא כדאי לך להתפוצץ מאוכל ?
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » שאלות ותשובות בנושא אורח חיים בריא

שאלות ותשובות בנושא אורח חיים בריא

שאלות ותשובות בנושא אורח חיים בריא

תשובות לשאלות שכיחות בנושא אורח חיים בריא

האם להתאפק לשירותים מזיק לבריאות ?

התאפקות לשירותים איננה מומלצת. התאפקות מריקון המעיים קשורה עם הופעת עצירות ומחלות של המעי והרקטום, כולל טחורים ומחלת סעיפי המעי (דיברטיקוליטיס), כמו גם ריח רע מהגוף ואפנדיציט. התאפקות ממתן שתן עלולה לגרום לדלקות בדרכי השתן, בעיות שליטה ובמקרים מסוימים נזקים לכליות ולשלפוחית. להרחבה בנושא לחצ/י על הקישור לפוסט – להתאפק לשירותים ? עדיף שלא !

מהם היתרונות הבריאותיים של חשיפה לאור השמש ?

אמנם חשיפה לא זהירה לשמש מסוכנת, אולם לחשיפה מידתית ומבוקרת לאור השמש תועלות בריאותיות ביניהם: האצת תהליך הייצור של ויטמין D החיוני לבניית העצמות ונקשר גם עם הקטנת הסיכון לחלות בסרטן. השמש גם מעודדת ייצור סרוטונין- מוליך עצבי האחראי על שיפור מצב הרוח ושיכוך כאבים. צבעה הצהוב של השמש קשור לפי הקבלה לשמחה (רבנו האר"י). לדעת חז"ל לאבק קרני השמש יכולות ריפוי של ממש. קרא/י פוסט בנושא בקישור זה.

כמה שעות מומלץ לישון בלילה ?

ההמלצה הרווחת היא 7-8 שעות שינה בלילה לבוגר. גם לפי הרמב"ם מומלצות 8 שעות שינה בלילה (שליש משעות היום). מחקר רחב היקף מצא שאנשים שישנים 7-8 שעות נוטים פחות לפתח סוכרת. יש לשים לב שלגילאים שונים קיימות המלצות שונות.

באיזו תנוחה מומלץ לישון ?

ההמלצה היא לישון על הצד. הרמב"ם ממליץ לישון על צד שמאל שאז יסייע הדבר לקיבה. שינה על צד שמאל נקשרה גם עם שיפור אצל אנשים הסובלים מנחירות ודום נשימתי. במחקר בתנאי מעבדה על מכאסמים נמצא כי שינה על צד שמאל יעילה ב-25% יותר בפינוי פסולת מהמוח.
התנוחה הכי פחות מומלצת לשינה היא על הבטן, שאז עמוד השדרה מקבל צורה קמורה (מרכז הכובד של הגוף הוא בבטן ולכן הגוף שוקע באזור הבטן והגב מתקמר) והצוואר גם הופך מתוח, בפרט אם ישנים עם כרית. בעוד שבשינה על הצד או על העורף, מומלץ לתמוך הצוואר בכרית (לא גבוהה מדי), אם אתם ישנים על הבטן עדיף להימנע מכרית, מקסימום אם אין ברירה מומלץ לתמוך הצוואר בכרית שטוחה ולשים גם כרית באזור האגן/בטן. להרחבה על איך לישון נכון – כנס/י לקישור.

האם פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ?

כן. מחקרים מדווחים שפעילות גופנית קשורה מצד אחד עם הורדת הורמוני הלחץ בגוף (קורטיזול, אנדרנלין) ומצד שני מגבירה ייצור אנדרופינים- כימיקלים במוח התורמים לשיפור מצב הרוח ולהפחתת כאבים. להרחבה כנס/י לפוסט זה.

האם עדיף להתקלח במים חמים או במים קרים ?

לדעת הרמב"ם עדיף להתחיל הרחצה במים חמימים ולקראת סיום המקלחת לעבור למים קרירים. יחד עם זאת לא מומלץ לקרר את הראש. למידע בנושא איך להתקלח נכון לחצ/י על הקישור.

האם מומלץ לשתות מים בזמן האוכל ?

בעוד יש הסוברים כי אין כל מניעה לשתות בזמן האוכל, הרמב"ם מחזיק בדעה שעדיף להימנע מכך. לפי הרמב"ם שתייה בזמן האוכל מפחיתה האפקטיביות של אנזימי העיכול ולכן עדיף להימנע מכך. לפי הרמב"ם עדיף לשתות כ-20 דקות לפני הארוחה וכן אחרי הארוחה (שעה-שעתיים), שאז המים יסייעו לעיכול. הרמב"ם גם ממליץ לשתות כוס או שתיים של מים "על הבוקר" שאז יתרום הדבר לשרפת שומנים. להרחבה לחצ/י על הקישור לפוסט על המים – יתרונות ואיך לשתות נכון.

האם באמת ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה וכמה מומלץ לאכול בבוקר ?

מחקרים מצאו שאכילה בבוקר משפרת התפקוד במהלך היום. הריכוז ויכולות החשיבה משתפרים, המטבוליזם משתפר (כן זה גם מרזה בסופו של דבר), וזה אפילו מרגיע. חז"ל ממליצים בחום על "פת שחרית" – אכילה של פת לחם בבוקר תעשה את העבודה. להרחבה כנס/י לפוסט בנושא.

למה חשוב לשתות מים ?

אמנם יותר מפתה לשתות נוזלים אחרים מפנקים יותר כמו קפה או מיץ, אבל ישנה חשיבות עליונה לשתייה של מים (ההמלצה המקובלת- כ-2.5 ליטר ליום לבוגר). הידרציה מספקת (מספיק מים בגוף) מונעת עצירות, משפרת ריכוזיות הדם (אוסמולליות בדם) ומקטינה הסיכון להיווצרות קרישי דם, כמו גם מחזקת כלי הדם והשרירים. בנוסף, שתייה מספקת של מים משפרת הריכוז ומצב הרוח. להרחבה על חשיבות המים לבריאות וגם טיפים של חז"ל איך לשתות נכון- כנס/י לקישור.

מה קורה לגוף שלנו כשכועסים ?

כעס גורם שינויים פיזיולוגיים דרמטיים לגוף. מחקרים מדווחים שהכעס גורם לעליה בלחץ הדם ובכולסטרול ולכן קשור עם הופעת מחלות לב כולל התקף לב (אוטם שריר הלב). הכעס משפיע על האינסולין וקשור עם סכרת מבוגרים והפרעות באיזון הסוכר בילדים הסובלים מסוכרת נעורים (סוג 1). הכעס מזיק לעיניים (בשל שינויים בזרימת הדם); לכבד (ובכלל הכבד קשור לפי היהדות לכעס). הכעס פוגע בפעילות המעיים וחז"ל קשרו את הכעס עם הופעת טחורים. מחקר בנושא מצא עלייה בתחלואה של סוכרת, דלקות פרקים וסרטן אצל מבוגרים שנחשפו לאירועי כעס עיון, לעומת מבוגרים שלא נחשפו. להרחבה על סכנות הכעס לבריאות הגוף- לחצ/י על הקישור.

Last updated on February 6th, 2020 at 05:25 pm

פופולארי
שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא  ?
תנועת הנפש

שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?

שנאה היא רגש שלילי חזק במיוחד שיכול לגרום להתנהגות הרסנית. שנאה יכולה להופיע בין מי שעד אתמול היו זוג אוהבים

קרא עוד ←
דברים שאולי לא ידעת !
עובדות על תזונה ואורח חיים

פעילות גופנית מונעת טרשת עורקים: בזמן פעילות גופנית חום הגוף הפנימי עולה ושומני הדם מומסים. בשל כך נמנעת שקיעה של השומן ופגיעה בדפנות העורקים.

שאלות ותשובות (FAQ)
  • תשובות לשאלות שכיחות על אכילה נכונה

 

  • תשובות לשאלות שכיחות על אורח חיים
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות תמציתיות מבוססות מחקרים מדעיים המסייעות לבחור מזונות המספקים תזונה בריאה ומהנה יותר. מטרת ההנחיות היא לסייע לאנשים לשפר ולשמור על בריאותם ובעיקר- למזער הסיכון למחלות כרוניות. אין ההנחיות מיועדות לטפל במחלות. יחד עם זאת, בכל מצב בריאותי שהוא יכול אדם לשפר את בריאותו הכללית על ידי פיתוח דפוסי אכילה ופעילות גופנית נכונים.

לחצ/י על הקישור למעבר להנחיות

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף
  • בריאות וסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס