אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי,
תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
© כל הזכויות שמורות לעורכי האתר.
תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
הצהרת נגישות לאתר בריאות
נכתב על ידי
שינה טובה הכרחית לבריאות. בזמן השינה הגוף עובר תהליכי החלמה, המערכת החיסונית מתחזקת, לחץ הדם וערכי הסוכר יורדים. השינה גם מחזקת תפקודים קוגניטיביים, משפרת מצב הרוח ותורמת לגדילה של ילדים ומתבגרים.
כדי להנות מיתרונות השינה לבריאות, צריך לישון נכון – כמה מומלץ לישון, על איזה צד עדיף לישון והאם ניתן לוותר על הכרית ?
בלי שינה הגוף יקרוס. מצד שני, יותר מדי שעות שינה גם לא בריאות לגוף.
שעות השינה המומלצות למבוגרים הן 7-8 שעות בלילה.
חשוב לשים לב ששעות השינה המומלצות משתנות בהתאם לגיל. לעיון בשעות השינה מומלצות לפי גילאים לחצ/י כאן.
ההחלטה על איזה צד לישון משפיעה על איכות השינה, על הגב ועל העיכול.
בעוד ששינה על העורף נחשבת לפי הרמב"ם ללא מומלצת, שינה על צד שמאל טובה לפי הרמב"ם לעיכול וגם מונעת חזרת מיצי עיכול מהקיבה לוושט והופעת צרבת. לפי מחקרים שינה על צד שמאל תורמת גם לבריאות המוח ומפחיתה נחירות [קרא/י כאן על איזה צד מומלץ לישון].
התשובה לשאלה האם לישון בלי כרית אם עם כרית תלויה בתנוחה בה בוחרים לישון. בעוד שבשינה על הגב או הצד ההמלצה היא לישון עם כרית, בשינה על הבטן רצוי להימנע מכך בשל חשש למתיחת יתר של הצוואר [לחצ/י לקרוא על "לישון בלי כרית או עם כרית -כל המידע"].
נדודי שינה גם מקשים על ההירדמות וגם מפריעים לשינה רצופה ופוגעים באיכותה. ישנן מספר דרכים להתמודד עם נדודי שינה: להימנע מצריכת קפאין בשעות הערב ומביצוע פעילות גופנית בסמוך לשינה. לנסות להירגע בדרכים שונות כמו האזנה למוזיקה נעימה ולישון בחושך מוחלט.
המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).
טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.
אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי,
תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
© כל הזכויות שמורות לעורכי האתר.
תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
הצהרת נגישות לאתר בריאות