חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

שינה לאיזון לחץ הדם

נכתב על ידי

שינה ללחץ דם תקין

שינה להורדת לחץ דם

בזמן השינה לחץ הדם יורד. דפנות כלי הדם, העורקים והוורידים, "נחים". הלחץ עליהם פוחת. בנוסף, השינה עוזרת לגוף לשלוט במערכות השונות, כולל במערכת ההורמונים המווסתת המטבוליזם. כשלא ישנים מספיק לאורך זמן, המערכת הזו עלולה להיפגע ויתר לחץ דם עלול להופיע. 
 
לפי נתוני ה-National Health and Nutrition Examination Survey (סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית בארה"ב משנת 2006), שינה של 8 שעות שינה בלילה מקטינה משמעותית את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, לעומת שינה של פחות מ- 6 שעות בלילה. 

חוסר שינה - גורם סיכון ליתר לחץ דם

במענה לשאלה האם חוסר שעות שינה עלול להוביל ליתר לחץ דם, אומר הקרדיולוג ד"ר פרנסיסקו לופז, בפרסום באתר MAYO-CLINIC, שהתשובה היא בהחלט כן. 

מחסור בשעות שינה לאורך זמן (פחות משש שעות שינה בלילה), עלול להוביל ליתר לחץ דם אצל מבוגרים וילדים. למעשה, אומר ד"ר לופז, אנשים שסובלים מחוסר שעות שינה יהיו ברגיל עם לחץ דם גבוה יותר, לעומת אנשים שישנים מספיק. חוסר בשעות שינה אצל מי שכבר סובל מיתר לחץ דם, חמור עוד יותר. 

ד"ר לופז מסביר שלא מומלץ לנסות לפצות על מחסור בשעות שינה על ידי שינה ארוכה. שינה ארוכה (מעל 9 שעות שינה) עלולה להוביל לעלייה ברמות הסוכר בגוף, להשמנה ולמחלות לב וכלי דם.

שינה של 7-8 שעות בלילה לאורך זמן, מקטינה הסיכון לפתח יתר לחץ דם.

מחסור בשעות שינה לאורך זמן (שינה של פחות מ-6 בלילה) עלול להוביל ליתר לחץ דם. 

השלמת שעות שינה על ידי שינה ארוכה (מעל 9 שעות שינה), קשורה עם עלייה בערכי הסוכר והופעת מחלות לב וכלי דם, כולל יתר לחץ דם.

מחסור בשעות שינה אינו מומלץ בכלל ובפרט למי שסובל כבר מיתר לחץ דם.

מקורות וקישורים רלבנטיים:

אולי יעניין אותך גם

דילוג לתוכן