אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי,
תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
© כל הזכויות שמורות לעורכי האתר.
תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
הצהרת נגישות לאתר בריאות
שינה לאיזון לחץ הדם
15/01/2022
נכתב על ידי
שינה ללחץ דם תקין
שינה להורדת לחץ דם
בזמן השינה לחץ הדם יורד. דפנות כלי הדם, העורקים והוורידים, "נחים". הלחץ עליהם פוחת. בנוסף, השינה עוזרת לגוף לשלוט במערכות השונות, כולל במערכת ההורמונים המווסתת המטבוליזם. כשלא ישנים מספיק לאורך זמן, המערכת הזו עלולה להיפגע ויתר לחץ דם עלול להופיע.
לפי נתוני ה-National Health and Nutrition Examination Survey (סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית בארה"ב משנת 2006), שינה של 8 שעות שינה בלילה מקטינה משמעותית את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, לעומת שינה של פחות מ- 6 שעות בלילה.
חוסר שינה - גורם סיכון ליתר לחץ דם
במענה לשאלה האם חוסר שעות שינה עלול להוביל ליתר לחץ דם, אומר הקרדיולוג ד"ר פרנסיסקו לופז, בפרסום באתר MAYO-CLINIC, שהתשובה היא בהחלט כן.
מחסור בשעות שינה לאורך זמן (פחות משש שעות שינה בלילה), עלול להוביל ליתר לחץ דם אצל מבוגרים וילדים. למעשה, אומר ד"ר לופז, אנשים שסובלים מחוסר שעות שינה יהיו ברגיל עם לחץ דם גבוה יותר, לעומת אנשים שישנים מספיק. חוסר בשעות שינה אצל מי שכבר סובל מיתר לחץ דם, חמור עוד יותר.
ד"ר לופז מסביר שלא מומלץ לנסות לפצות על מחסור בשעות שינה על ידי שינה ארוכה. שינה ארוכה (מעל 9 שעות שינה) עלולה להוביל לעלייה ברמות הסוכר בגוף, להשמנה ולמחלות לב וכלי דם.
שינה של 7-8 שעות בלילה לאורך זמן, מקטינה הסיכון לפתח יתר לחץ דם.
מחסור בשעות שינה לאורך זמן (שינה של פחות מ-6 בלילה) עלול להוביל ליתר לחץ דם.
השלמת שעות שינה על ידי שינה ארוכה (מעל 9 שעות שינה), קשורה עם עלייה בערכי הסוכר והופעת מחלות לב וכלי דם, כולל יתר לחץ דם.
מחסור בשעות שינה אינו מומלץ בכלל ובפרט למי שסובל כבר מיתר לחץ דם.
מקורות וקישורים רלבנטיים:
- Is it true that sleep deprivation can cause high blood pressure? Answer From Francisco Lopez-Jimenez, M.D. - MAYO-CLINIC
- Surprising Reasons to Get More Sleep By Rachel Reiff Ellis - WebMed
- Short Sleep Duration as a Risk Factor for Hypertension
- Is it true that sleep deprivation can cause high blood pressure - MAYO CLINIC
אולי יעניין אותך גם
אודות
אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות
המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).
טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.