לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איך לבחור את הבשר הכי בריא ?
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך מייצר רושם ראשוני חיובי ?
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצליח בראיון עבודה
  • איך להצליח לשנות הרגלים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • איך להתמודד עם חרדות ופחדים ?
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • צועקים על הילדים ולא משתלטים ?
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » אוכל בריא - "סופר פוד" » איזה דג הכי בריא ?

איזה דג הכי בריא ?

מערכת אתר לבריאות 19/10/2021

דגים נחשבים למזון בריא, בעל ערכים תזונתיים ייחודיים. יצאנו לבדוק מהו הדג הבריא ביותר לפי המחקרים המדעיים וחכמת הרמב"ם וגם- מאלו דגים כדאי להתרחק…

איזה דג הכי בריא

מהו הדג הבריא ביותר ?

דגים נחשבים למזון בריא, עשיר בוויטמינים ובמינרליים חיוניים. בעיקר זוכים הדגים לתדמיתם הבריאה, בשל כמויות מכובדות של ויטמין D ואומגה 3 שהם מכילים.

התשובה לשאלה איזה דג הכי בריא תלויה בשאלה באיזה דג יש הכי הרבה אומגה 3 וויטמין D.

באיזה דג יש הכי הרבה אומגה 3 ?

בפרסום של אוניברסיטת הרווארד מופיע שהדג בו הכי הרבה אומגה 3 הוא הסלמון (כ-4,500 מ"ג אומגה 3 בנתח של כ-170 גרם), אחריו – האנשובי  (1,200 מ"ג במנה של כ-60 גרם).

באזיה דג יש הכי הרבה ויטמין D ?

דגים עשירים במיוחד בוויטמין D הם הסלמון, ההרינג והטונה (לחצ/י לטבלת הערכים המלאה).

הסלמון הוא הדג הבריא ביותר ?

דג הסלמון (אילתית) נחשב דג בריא במיוחד, עשיר באומגה 3 וויטמין D.

באתר הבריאות הישראלי אינופמד זכה דג הסלמון למקום הראשון, לפני הקרפיון והפורל.

0
ויטמין D (יחידות IU)
0
אומגה 3 (מ"ג)
דג סלמון 75 גרם.

איזה דג הכי בריא לפי הרמב"ם ?

בספר הנהגת הבריאות של הרמב"ם מוזכר הדג "קטן הגוף" – מול (מולי) או רויל (רויאל) – כמאכל טוב ובמקום אחר מובא בשם הרמב"ם (פרקי משה) שדג הסלעים (לוקוס) הוא דג בריא במיוחד, מהיר עיכול וטוב.

הערת אזהרה - כספית בדגי אוקיאנוס

דגים מהאוקיאנוס עלולים להכיל כספית (mercury) בכמות גבוהה מדי (ולכן רעילה). משרד הבריאות בישראל מפקח על כמות הכספית בדגים המשווקים למאכל בארץ.

משרד הבריאות ממליץ לנשים הרות להימנע מאכילה של דגי אוקיאנוס גדולים העלולים להכיל כספית בכמות גבוהה מדי כמו: כריש, מקרל וטונה לבנה.

בשורה התחתונה

דגים הם מזון בריא, עשיר בוויטמינים ובמינרליים חיוניים. 

הדגים הם מקור מצוין של ויטמין D ואומגה 3 לגוף.

באופן עקרוני, הדג הבריא ביותר הוא זה שמכיל הכמויות הגדולות ביותר של ויטמין D ואומגה 3. 

דג הסלמון נחשב לדג בריא במיוחד, עשיר בוויטמין D ובאומגה 3.

הרמב"ם רואה בדגים הקטנים כמו המולי והרויאל כדגים בריאים, כמו גם בדגי סלעים (לוקוס).

המלצתו של הרמב"ם על אכילת דגים קטנים, מתיישבת עם המלצת משרד הבריאות בישראל להימנע מאכילה של דגי אוקיאנוס גדולים העלולים להכיל כמויות גבוהות מדי של כספית, שעלולה לגרום להרעלה ולהזיק לגוף.

איזה חלב הכי בריא
אולי יעניין אותך גם: איזה חלב הכי בריא ?

קישורים רלבנטיים:

  • משרד הבריאות של מדינת וושינגטון – איזה דגים הכי בריאים ?
  • INSIDER: 9 of the healthiest fish to eat, according to a nutritionist
  • healthline- Healthy Foods That Are High in Vitamin D

Last updated on May 14th, 2022 at 08:39 pm

פופולארי
פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?

פת שחרית – תחליף מספק לארוחת בוקר ? ארוחת בוקר נחשבת לארוחה החשובה ביום. היא מגיעה אחרי צום בו היה

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס