ירידה בחשק המיני (ליבידו) היא בעיה שכיחה למדי העלולה להופיע בכל שלב בחיים. למעשה עד 50% מהנשים ו-30% מהגברים ידווחו בשלב כלשהו בחייהם על ירידה בחשק המיני.
הירידה בחשק המיני יכולה לנבוע מסיבה פסיכולוגית כמו בעיות בקשר הזוגי, סטרס או עייפות מתמשכת או מסיבה רפואית כמו שינויים הורמונליים או כאבים בעת קיום יחסים. לפעמים מדובר בשילוב של הדברים.
מה גורם לירידה בחשק המיני ומהן הדרכים הטבעיות להגביר את הליבידו וכמה מומלץ לקיים יחסים – יצאנו לבדוק מה אומרים המחקרים המדעיים ובמקורות
דרכים טבעיות להגברת החשק המיני (ליבידו)
חשק מיני (ליבידו) – מהו בכלל ?
לִיבִּידוֹ (libido) או "חימדון" בעברית, הוא הכינוי שקבע זיגמונד פרויד לתיאור היצר המיני. מבחינה פיזיולוגית מושפע הליבידו ממערכת העצבים המזולימבית במוח, המושפעת מדופמין וכן הורמונים אחרים המשפיעים על הליבידו כמו אסטרוגן, פרוגסטרון, סרוטונין ובראש כל אלו הטסטוסטרון – הורמון מין מרכזי המיוצר אצל הגברים באשכים ואצל הנשים בשחלות.
חשוב להבין שאין דבר כזה חשק מיני נורמאלי. כל אחד ואחת והחשק המיני שלהם. יחד עם זאת, ירידה בחשק המיני, בליבידו, עלולה לגרום לתסכול, היעדר סיפוק ובעיות בזוגיות.
מהן הסיבות השכיחות לירידה בליבידו ?
באתר הבריאות הבריטי NHS מסבירים מהן הסיבות השכיחות לירידה בחשק המיני:
- מערכת זוגיות ארוכת שנים עם הכרה "טובה מדי" של בן/בת הזוג
- אובדן משיכה מינית
- סכסוך לא פתור או ויכוחים תכופים
- תקשורת זוגית גרועה
- חוסר ביטחון אחד בשני
- בעיות מיניות פיזיות (בעיות שפיכה, אימפוטנציה, יובש נרתיקי, כאבים ואי נוחות, היעדר סיפוק, וגיניזמוס).
סטרס ודיכאון
מתח, חרדה ותשישות יכולים להשפיע מאוד על הרגשת האושר וכפועל יוצא ישיר – על החשק המיני. לפי הרמב"ם שמחה, צחוק ושעשוע, כמו גם מנוחה ורוגע, מגבירים החשק המיני בעוד אבל, יגון ואנחה, כמו גם עייפות ותשישות מורידים החשק המיני.
אחד הסימפטומים הקלאסיים של דיכאון הוא ירידה בחשק המיני. כפי שמסבירים באתר MAZE MEN'S HEALTH. הבעיה היא שהתרופות נוגדות הדיכאון הקלאסיות (SSRI), גורמות לעיכוב ספיגת הסרוטונין במוח וסרוטונין גבוה פוגע בליבידו. מלבד זה, דיכאון גורם לתשישות וראייה שלילית של בן הזוג והחיים בכלל. גם לאלו אפקט שלילי על החשק המיני.
הזדקנות
אמנם לא בכל המקרים הזדקנות גורמת לירידה בחשק המיני, אבל לא מעט נשים וגברים חווים ירידה בחשק המיני לצד התבגרותם. הסיבות לירידה בחשק המיני בגיל המבוגר הן מגוונות, ובכלל אלו – רמות נמוכות יותר של הורמונים (אסטרוגן וטסטוסטרון) סביב גיל המעבר אצל נשים וירידה ברמות הורמון הטסטוסטרון אצל גברים. כמו כן, מחלות הפוגעות למשל בזרימת הדם או בתחושה עשויות גם הן לפגוע בחשק המיני בגיל המבוגר.
הריון ולידה
ירידה קיצונית בחשק המיני יכולה להתרחש סביב הריון, לידה והנקה. הסיבות המרכזיות לכך הן שינויים הורמונליים כגון עליה ברמות הורמון הפרולקטין בשל הנקה, תשישות וכאבים בשל חתך או קרע במהלך הלידה.
אלכוהול וסמים Big No, יין אדום משובח - בהחלט כן !
שתיה מופרזת של אלכוהול כמו גם שימוש בסמים פוגעים בדחף המיני. לעומת זאת כוס יין אדום עשויה דווקא לתרום לחשק המיני ולהנאה ממין, בשל יכולותיו המרפות והמשחררות של היין, כמו גם סגולותיו הייחודיות של היין – בתוך כך שיפור זרימת הדם בגוף, כולל לאיברי המין.
במחקר איטלקי נמצאה עלייה בחשק המיני אצל קבוצת הנשים שהשתתפה במחקר וצרכה מדי יום 2 כוסות יין.
מלבד מחקרים מדעיים שמאשרים הקשר בין צריכת יין להגברת החשק המיני, גם בגמרא מופיע שיין ישן גורם לחשק (כתובות סה א).
ריח מגביר חשק מיני
בתורה (בראשית ל יד) מסופר על הדודאים (לפי רש"י יסמין) שהביא ראובן לאימו לאה על מנת שתפתה אביו יעקב ובגמרא מפורש כי ריח המור והאפרסמון היה מעורר התאווה אצל בחורי ישראל "כארס בכעוס" (יומא ט ב).
מבחינה מדעית קיים קשר ישיר בין ריח לגירוי מיני – באף ישנם חיישנים המשדרים הריח למוח המגרה המערכת הלימבית ובלוטת יותר המוח האחראית על ייצור הורמונים המשפיעים על הליבידו, מסביר בלום קוצ'אר – ארומתרפיסט ידוע שדבריו פורסמו באתר Times of India. חוסר פעילות של בלוטת יותרת המוח (pituitary gland) קשור עם ירידה בדחף המיני. שמנים ארומטיים בריחות מתוקים כמו: ילנג ילנג (קננגה ריחנית), ורדים (Rose), יסמין (Jasmine) ולבנדר (Lavender) יתרמו לתחושת רוגע ויגבירו הליבידו. יחד עם זאת, מסביר הארומתרפיסט ד"ר נראש ארורה, הגזמה עלולה לגרום לאפקט מרדים. ההמלצה היא למהול השמן המרוכז עם שמנים אחרים כמו שמן זית, לעסות הגוף, להריח ולהידלק…
מה הריח הזה יעשה לך - על ריחות ובריאות הגוף
הרמב"ם - העלאת החום הפנימי של הגוף לחיזוק הליבידו !
לפי הרמב"ם העלאת החום הפנימי של הגוף תביא להגברת החשק המיני. ישנם מספר דרכים לעשות זאת:
הרחה: להריח ריחות "חמים" כמו המור והאמבר.
אכילה ושתיית יין או מי דבש: אכילה אחרי המרחץ ושתיית כוס יין ריחני או משקה חמים עם דבש.
חימום כפות הרגליים: דרך נוספת לעלות החום הפנימי ולהגביר הדחף המיני היא על ידי חפיפה טובה של כפות הרגליים ורחיצתן במים חמים. כפות רגליים קרות לפי הרמב"ם מורידות הליבידו והדחף המיני.
חימום הגב התחתון ושיפולי הבטן: דרך נוספת לחמם הגוף ולהגביר הליבידו היא על ידי חפיפה ורחצה במים חמים של אזור הגב התחתון ושיפולי הבטן וניתן גם למרוח באזור שמן ריחני (עדיף בניחוח מור).
כמה יחסי מין מומלץ לקיים ?
בגמרא מופיע מפורשות שיותר מדי יחסי מין מחלישים הגוף.
מסביר הרמב"ם בהלכות דעות (ד יט) ששכבת הזרע היא כוח הגוף ומאור העיניים, מכאן שיותר מדי יחסי מין מחלישים הגוף. לא בכדי מופיע בגמרא כי כל השטוף בבעילה זקנה קופצת עליו (שבת קנב).
אמרו חכמי הרופאים אחד מאלף מת משאר חוליים והאלף מרוב תשמיש – בגמרא מופיע (בבא מציעא צז) מקרה של מי שבעל בעילות רבות ומת ("גברא דנשי קטלוהו").
במקום אחר בגמרא (מסכת גיטין עמוד א) מציינים שיחסי מין הם אחד משמונה דברים שמיעוטם טוב אך ריבוים מזיק – בריא לא להימנע אך לא בריא להגזים.
מתי בריא ואפילו צריך לקיים יחסי מין ?
מסביר הרמב"ם שבמצב בו מרגיש האדם כי היצר המיני משפיע על גופו עד כדי כך שמופיע קישוי האיבר וכובד וחום ולא חולף גם כאשר מנסים להסיח הדעת מהדבר – במצב שכזה לפי הרמב"ם "צריך לבעול ורפואה לו לבעול".
בשורה התחתונה
ירידה בחשק המיני היא תופעה שכיחה למדי. בעיות בזוגיות, סטרס ודיכאון, בעיות פיזיות, הריון ולידה, הזדקנות וצריכה מוגזמת של אלכוהול וסמים – אלו ועוד יכולים להיות טריגר לירידה בליבידו.
שיפור מצב הרוח, צחוק ושעשוע, כוס יין אדום, חימום הגוף ובישום בריח יסמין למשל, הם חלק מהדרכים הטבעיות להגברת החשק מיני.
לפי ד"ר ליאון סרד, אורולוג אמריקאי שצוטט בנושא באתר הרפואי WebMed, הדרך הנכונה לשפר החשק המיני היא לאזן רמות הטסטוסטרון ע"י התכשירים הקיימים בשוק אם צריך, ובעיקר להיות בריא על ידי אימוץ אורח חיים בריא הכולל בין היתר פעילות גופנית קבועה, תזונה בריאה, הפחתת סטרס ושינה מספקת.
יחסי מין במידה נכונה הם הכרחיים לבריאות, עם זאת, כמו כל דבר בחיים, הגזמה ביחסי מין עשויה להחליש הגוף ולהזיק לבריאות.
מה המאכלים האלו יעשו לחיי המין שלך ?
מקורות וקישורים רלבנטיים למאמר:
Last updated on May 27th, 2021 at 05:46 pm