לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • מה בריא בדגים ואיזה דג הכי בריא ?
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון מוסיף המון ? האם כדאי לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? טיפים לצריכת בשר חכמה ובריאה
  • האם בריא לאכול ביצה כל יום ?
  • האם בריא לצום לפעמים ?
  • מה קורה לגוף אם אוכלים תפוח ביום ?
  • את הלחם הזה כדאי לאכול – מהו הלחם הכי בריא ומה בריא בלחם מלא ?
  • הנגאובר – למה זה קורה ואיך להעביר הנגאובר
  • לא יכול להתפנות מחוץ לבית ? קבע לגוף מתי מתרוקנים !
  • זיהום אוויר סביבתי – כמה זה מסוכן ואיך להתגונן מזה ?
  • חשבתם שאתם נושמים אויר נקי בבית? אז תחשבו שוב ! איך "לתקן" האוויר בבית
  • חיוך יפה לבריאות ?
  • מדריך לפעילות גופנית לפי הרמב"ם – כמה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון
  • טיפים להתמודד עם פחד ולהימנע מחרדות מיותרות
  • שמן זית לבריאות הגוף וטיפוח השיער
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס
  • דבש – יתרונות בריאות ויכולות ריפוי
  • ארוחת בוקר- יתרונות בריאותיים, טיפים ופתרון קסם – פת שחרית
  • האם מים באמת בריאים לגוף ?
  • להתאפק לשירותים ? למה זה לא בריא
  • לשתות כל יום כוס יין אדום ? סגולות היין וטיפים חשובים
  • יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר
  • איך לישון נכון ולהירדם מהר -טיפים מהרמב"ם והמדע
  • 7 סיבות בריאות לישון מספיק שעות
  • גוף בריא – נפש בריאה: איך להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • תמרים בריאים ? מה יקרה לך אם תאכל כל יום תמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת בריאה
  • לרדת במשקל בלי דיאטה – איך להצליח לא לאכול יותר מדי בארוחה
  • לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים
  • לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה – ללעוס לאט לשבוע מהר
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה ולמה לא כדאי לך להתפוצץ מאוכל ?
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » ניקוי הגוף » האם בריא לצום לפעמים ?

האם בריא לצום לפעמים ?

מערכת אתר לבריאות 03/10/2020

בין אם מסיבה דתית כמו יום הכיפורים, בין אם כדי לנקות את הגוף ובין אם במטרה להוריד משקל – האם צום יכול להיות בריא לגוף ? האם צום מרזה ? מה בכלל, אם בכלל, טוב בצום לבריאות הגוף, למי מסוכן לצום וגם איך לצום נכון- הכול בשורות הבאות

צום בריא ?

האם צום בריא לגוף ואיך לצום נכון

  • מה קורה לגוף כשצמים ?
  • האם בריא לצום קצת ?
  • דיאטת צום להורדת משקל ?
  • איך לצום נכון ?

מה קורה לגוף כשצמים ?

אם אתה בריא וכל עוד לא התייבשת, ככל הנראה שצום לא יזיק לבריאותך. עם זאת, באתר WEBMED מסבירים שצום לפרקי זמן ארוכים מזיק לגוף – הגוף זקוק לוויטמינים ומינרלים ועוד חמורים מזינים שבמזון, כדי לתפקד ולהישאר בריא. אם הגוף לא מקבל את שנחוץ לו מהמזון עלולים להופיע תסמינים שונים כמו עייפות, סחרחורות, עצירות והתייבשות. צום ארוך מדי עלול לסכן חיים.

במקורות מופיע שהצום מחליש כוחו וחוכמתו של אדם בריא. לפי הרמב"ם צום הוא אחד משמונה דברים "המחלישים את הגוף ומכבידים עליו…". הרב צאלון כותב שצומות גורמים לירידת חום הגוף ומחלישים אותו.

האם בריא לצום קצת ?

אין חולק שצום ארוך מחליש את הגוף ועלול להסתיים בהתייבשות ועוד שלל תסמינים מזיקים, אבל האם בכל זאת ניתן להפיק מצום משהו חיובי לבריאות ?

אומר הרמב"ם בספרו "פרקי משה" שצום לחולים "פעמים בריא פעמים מחליש" – קרה שהרמב"ם ריפא אנשים על ידי הנחיה לצום ולהימנע ממזון לפרק זמן ארוך אך קרה גם ההיפך – "מנעתים מחסרון המאכל וזמנתי להם מזון" והתרפאו.

גופנו מורגל ואפילו חייב צום קבוע. והוא מקבל את זה כל לילה שאנו ישנים, שאז מערכת העיכול נחה כמה שעות, מפנה תכולתה ומתחזקת. הצום ה"אוטומטי" שגופנו מורגל בו כל לילה, הכרחי לתפקודו ומונע תחלואה שונה (בעל חובות הלבבות (שער הבחינה)).

לדלג על ארוחה פעם בשבוע ? הרמב"ם בהלכות דעות מציע לוותר פעם בשבוע על ארוחה אחת, כדי לתת למערכת העיכול עוד קצת לנוח שדבר זה בריא לה מאוד.

דיאטת צום להורדת משקל ?

הרשת מלאה בדיאטות צום שונות להורדת משקל. יש דיאטה שמאפשרת רק נוזלים כמו מים, מיצים או משקאות אחרים, יש דיאטות של אכילה מועטה על ידי הגבלת מספר קלוריות מצומצם ביום ויש דיאטות צום של מספר שעות (16:8) או אפילו יומיים בשבוע וביתר הימים אוכלים כרגיל (דיאטת 5:2).

אמנם מחקרים שונים הראו כי דיאטת צום יסייעו בלהוריד משקל ואפילו ישפרו ערכי הסוכר והכולסטרול, אך נראה שדיאטות צום אינן פתרון לשמירה על משקל גוף תקין לזמן ארוך: מחקר שבדק אנשים שצמו יומיים בשבוע ו-5 ימים אכלו מה שרצו, מצא שהמשתתפים במחקר הורידו ממשקלם אך הירידה במשקל לא נמשכה לאורך זמן.

ב-WEBMED מסבירים כשנכנסים לצום המוח מבין את זה ומורה לגוף לעבור ל"מצב רעב" – להתחיל לחסוך – לשרוף האנרגיה לאט יותר. אחת ההשלכות היא חילוף חומרים איטי יותר. בנוסף, במהלך הצום הגוף אמנם מסתגל לרעב אך ברגע שמסיימים לצום התיאבון חוזר ועלולים להרגיש רעבים יותר בשל "חסך" האכילה שכפינו על עצמנו ולאכול יותר ממה שהחסרנו בזמן הצום – מה שעלול לגרור אכילת יתר והשמנה.

איך לצום נכון ?

  • שתו הרבה לפני הצום. להתחיל להרוות את הגוף במים עוד יום קודם לצום ובטח ביום הצום עצמו, עד כחצי שעה לפני הארוחה המפסקת.
  • גמילה מקפאין בהדרגה בשבוע שלפני הצום. הורידו מכסת הקפה. מחסור פתאומי בקפאין עלול לגרום לכאבי ראש חזקים ומיותרים בצום.
  • הרבו באכילת חלבון (ביצים, דגים, בשר) ביום שלפני וביום הצום.
  • המעיטו באכילת מזון מתובל – מלח ועוד תבלינים שגורמים לצמא.
  • בזמן הארוחה המפסקת איכלו לאט – הרבו ללעוס. לעיסה ממושכת משפרת פירוק הרכיבים החיוניים במזון וגם מקדימה תחושת שובע.
  • הימנעו מאכילת מזונות עשירים בעמילן כמו תפוחי אדמה – העמילן גורם לפירוק מהיר של הסוכר והמזון בדם ואינו מקדם תחושת שובע.
  • הימנעו ממזון שומני ומטוגן
  • קחו תפוח לקינוח – אמנם הרמב"ם ממליץ על אכילת פירות לפני הארוחה על בטן ריקה, אולם חריג לכך הוא התפוח העשיר בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון ויכול לשמש כקינוח מחזק ובריא.

אחרי שהצום נגמר מומלץ לחדש האכילה בהדרגה, במאכלים קלים – עדיפות למרק תחילה

*מתוך הספר "חיים בריאים כהלכה".

חשוב לציין שיש אנשים שמסוכן להם לצום. לדוגמה אצל חולי סכרת, גם צום קצר עלול להיות מסוכן מאוד, מאחר שהוא עלול לגרום לירידות ועליות קיצוניות בערכי הסוכר בדם. גם נשים הרות או מניקות, אנשים עם מחלות כרוניות, קשישים וילדים צריכים להימנע מצום.

שאלות שכיחות בנושא תזונה נכונה ובריאה

דיאטת צום ליהודים ? לפי היהדות צום נחשב לעינוי הגוף וכל היושב בתענית נחשב חוטא (מסכת תענית). מכך שלפי היהדות דיאטת צום ללא "עילה" דתית אסורה.

יתרונות שתיית מים לבריאות
אולי יעניין אותך גם: מה קורה לגוף אם שותים כל יום ליטר וחצי מים ?

לצורך כתיבת מאמר זה נעזרנו גם במקורות הבאים:

  • ? WebMed - Do Fasting Diets Work
  • ? NHS UK - does the 52 fast diet work
  • צום באתר ויקיפדיה

Last updated on November 21st, 2020 at 10:58 am

פופולארי
שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא  ?
תנועת הנפש

שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?

שנאה היא רגש שלילי חזק במיוחד שיכול לגרום להתנהגות הרסנית. שנאה יכולה להופיע בין מי שעד אתמול היו זוג אוהבים

קרא עוד ←
דברים שאולי לא ידעת !
עובדות על תזונה ואורח חיים

פעילות גופנית מונעת טרשת עורקים: בזמן פעילות גופנית חום הגוף הפנימי עולה ושומני הדם מומסים. בשל כך נמנעת שקיעה של השומן ופגיעה בדפנות העורקים.

שאלות ותשובות (FAQ)
  • תשובות לשאלות שכיחות על אכילה נכונה

 

  • תשובות לשאלות שכיחות על אורח חיים
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות תמציתיות מבוססות מחקרים מדעיים המסייעות לבחור מזונות המספקים תזונה בריאה ומהנה יותר. מטרת ההנחיות היא לסייע לאנשים לשפר ולשמור על בריאותם ובעיקר- למזער הסיכון למחלות כרוניות. אין ההנחיות מיועדות לטפל במחלות. יחד עם זאת, בכל מצב בריאותי שהוא יכול אדם לשפר את בריאותו הכללית על ידי פיתוח דפוסי אכילה ופעילות גופנית נכונים.

לחצ/י על הקישור למעבר להנחיות

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף
  • בריאות וסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס