לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שינוי הרגלים בריאותיים ב-6 שלבים (TTM)
  • צועקים הרבה ? איך להפסיק לצעוק
  • שיווק על ידי ריחות ?
  • ריח לשינה ?
  • כוחו של חיוך מזויף
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איזה בשר הכי בריא – לבחור בשר בריא
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך לרושם ראשוני חיובי
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצלחה בראיון עבודה
  • איך לעשות שינויים בחיים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • למה שונאים אנשים ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • השפעת הריח על הגוף והנפש
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • כעס מזיק לבריאות
  • איך לשלוט בכעס
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי) » איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת

איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת

מערכת אתר לבריאות 29/07/2019
איך להתקלח נכון

איך להתקלח נכון - מדריך למקלחת

לשינויי טמפרטורה של הגוף בזמן רחצה השפעות פיסיולוגיות. בעוד מקלחת קרה מעוררת מערכת העצבים הסימפתטית, מעלה קצב הנשימה ודופק הלב, מקלחת חמה מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית האחראית על תחושת רוגע ומנוחה של הגוף.

יצאנו לבדוק בקרב חכמת הרמב"ם ובמחקרים המדעיים, איך להתקלח נכון וחזרנו עם טיפים למקלחת בריאה ונכונה

להתקלח במים חמים או במים קרים ?

הרמב"ם ממליץ להתקלח במים חמים ולקראת סוף הרחצה לצנן המים בהדרגה. את המקלחת יש לסיים לפי הרמב"ם בדקה או שתיים של מים קרירים.

מקלחת חמה תורמת להורדת לחץ הדם וקצב הלב. היא מרגיעה, מרפה השרירים, תורמת להירדמות, מורידה הלחץ מהלב וכלי הדם ומשפרת תפקודם.

מקלחת חמה מאפשרת ניקוי יסודי יותר של הגוף. מלבד העובדה שאדי המים חמים החודרים דרך תעלות האף משמשים על תקן של מפחיתי גודש טבעיים ויעילים במקרים של הצטננות, כשמתרחצים במים חמים נקבוביות העור מתרחבות ומתאפשר ניקוי של שומן ולכלוך הנמצאים עמוק יותר בשכבות העור.

סיום הרחצה במים קרים גורמת לתחושת רעננות בשל עלייה בקצב הלב הממריצה זרימת הדם לאיברי הגוף השונים. המים הקרים בסוף הרחצה גורמים גם לסגירת נקבויות העור, מניעת חדירת מזהמים דרכו לגוף וכן משפרת מראה העור.

חשוב לציין שלפי הרמב"ם את הראש יש לרחוץ אך ורק במים חמים.

מתי מומלץ להתקלח - בבוקר או בערב ?

מקלחת חמימה בעלת אפקט מרגיעה ומרדים, לכן מומלץ להתקלח לפני השינה. בנוסף, לפי כתבי הרמב"ם מקלחת לפני השינה תיטיב עם תפקודי הגוף השונים המתרחשים בזמן שינה.

מתי מומלץ להתקלח - אחרי האוכל או על בטן ריקה ?

הרמבם ממליץ להתקלח לאחר הארוחה (עדיף כשעתיים לאחר האוכל ואם אפשר גם להתרוקן לפני כן). על ידי כך החמימות שהמקלחת תעניק לגוף, תסייע לפעולת העיכול.

הרמב"ם אינו ממליץ להתקלח כשרעבים. המקלחת החמימה מורידה רמות הסוכר ומורידה קצב הלב ולכן עלולה במצבי רעב לגרום לתחושת חולשה ועילפון.

כמה זמן מומלץ להתקלח ?

אין מתכון מדויק של מספר דקות אופטימליות למקלחת אבל אין חולק שלא מומלץ להאריך במקלחת. בעוד שהרמב"ם מממליץ על מקלחת חמימה, מסביר הרמב"ם שריבוי האדים שבמקלחת חמימה ארוכה מדי עלול לגרום לריבוי ליחות בגוף ולהופעת ניזול ודלקות.

באוניברסיטת יוטה בארה"ב מסבירים שכדאי גם לקחת בחשבון שככל שהמקלחת החמימה ארוכה יותר, כך יותר שומן ולחות טבעיים מוסרים מהעור. מקלחת ארוכה מדי עלולה להוביל להופעת יובש וגרד, קל וחומר אם ניעשה שימוש במקלחת בסבון לניקוי העור, שהוא כשלעצמו מייבש העור.

ביציאה מהמקלחת - לא לשתות מים קרים

לא מומלץ לשתות מים קרים מיד לאחר המקלחת, ודאי שלא בזמן הרחצה. שתיית מים קרים כשהגוף חמים מהמקלחת, לא בריאה לגוף (בעיקר לא בריאה לכליות ולכבד). אם ממש צמאים כשיוצאים מהמקלחת עדיף לשתות מים פושרים מהולים בדבש או מים מהולים במעט יין. בגדול, עדיף להמתין מעט ולשתות אחרי שהגוף מתקרר.

ביציאה מהמקלחת- לשמור על חום הראש וכפות הרגליים

לפי הרמב"ם מומלץ לעטוף הראש אחר הרחצה במגבת כדי "שלא יתקרר ראשו". באופן דומה מומלץ לשמור על חום כפות הרגליים ביציאה מהמקלחת, למשל על ידי כפכפי מגבת.

מקלחת משפיעה על טמפרטורת הגוף וגוררת תגובות פיסיולוגיות המשפיעות על קצב הלב והנשימה. משכך, מומלץ לאנשים הלוקים במחלות לב וכלי דם להתייעץ בנושא עם הרופא המטפל.

על איזה צד לישון
אולי יעניין אותך גם: על איזה צד לישון ? טיפים מבוססים חכמת הרמב"ם ומדע

רשימת מקורות וקישורים רלבנטיים:

  • הנהגות הבריאות דפים 48-50
  • פרקי משה מאמרים יח - יט
  • ברכות מב ב
  • הלכות דעות סימן ד הלכה טז- יז
  • Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body

Last updated on March 7th, 2022 at 10:00 pm

פופולארי
שיווק על ידי ריחות ?
תנועת הנפש

שיווק על ידי ריחות ?

שיווק בעזרת ריח יצאנו לבדוק האם ניתן להגדיל מכירות על ידי שימוש בריח וחזרנו עם ממצאים מעניינים וטיפ אחד ברור

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס