לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • לימון מוסיף המון ? האם כדאי לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? טיפים לצריכת בשר חכמה ובריאה
  • האם בריא לאכול ביצה כל יום ?
  • האם בריא לצום לפעמים ?
  • מה קורה לגוף אם אוכלים תפוח ביום ?
  • את הלחם הזה כדאי לכם לאכול – מהו הלחם הכי בריא ?
  • הנגאובר – אורח לא רצוי – איך להימנע ומה עושים אם הוא בא ?
  • לא יכול להתפנות מחוץ לבית ? קבע לגוף מתי מתרוקנים !
  • זיהום אוויר סביבתי – כמה זה מסוכן ואיך להתגונן מזה ?
  • חשבתם שאתם נושמים אויר נקי בבית? אז תחשבו שוב ! איך "לתקן" האוויר בבית
  • חיוך יפה לבריאות ?
  • מדריך לפעילות גופנית לפי הרמב"ם – כמה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון
  • להוציא את הראש מהמנהרה – פחד חיובי וכוחם של הרהורי לב
  • שמן זית לבריאות הגוף וטיפוח השיער
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס
  • דבש – כמה מתוק ככה בריא !
  • אין לך זמן לאכול בבוקר ? לחז"ל יש בשבילך הצעה
  • האם מים באמת בריאים לגוף ?
  • להתאפק לשירותים? עדיף שלא
  • לשתות כל יום כוס יין אדום ? סגולות היין וטיפים חשובים
  • יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר
  • איך לישון נכון ולהירדם מהר -טיפים מהרמב"ם והמדע
  • 7 סיבות בריאות לישון מספיק שעות
  • גוף בריא – נפש בריאה: איך להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • תמרים בריאים ? מה יקרה לך אם תאכל כל יום תמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת בריאה
  • לרדת במשקל בלי דיאטה – איך להצליח לא לאכול יותר מדי בארוחה
  • לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים
  • לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה – ללעוס לאט לשבוע מהר
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה ולמה לא כדאי לך להתפוצץ מאוכל ?
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » תזונה נכונה - איך לאכול נכון » טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים

טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים

24/12/2020

מחקרים מדווחים שכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 50 יסבלו מתסמיני טחורים. אמנם טחורים לא הורגים אבל הם בהחלט מציקים: גירוי, גרד, כאבים ודימומים הם רק חלק מהסימפטומים של טחורים גדושים ודלקתיים. קיימים שלל טיפולים ממשחות ונרות ועד טיפולי לייזר וניתוחים, לא כולם יעילים ולפעמים הטחורים הופכים מטרד קבוע.

מחקרים מצאו שתזונה עשירה בסיבים תזונתיים ועוד שינויים קלים באורחות החיים שלנו עשויים לסייע במניעה והקלה של טחורים. מחקר בריטי מצא שאכילת תמרים תסייע בפעילות המעיים ותמנע טחורים, מחקר מדנמרק דיווח על קשר בין התאפקות לשירותים והופעת טחורים ובגמרא מובא שהכעס גורם טחורים.

אז איך להימנע מטחורים ולהקל בהתמודדות איתם וגם – מדריך לאמבטיית ישיבה לטחורים, המלצות הרמב"ם על מאכלים הטובים לטחורים ועוד מידע שימושי על טיפול ומניעה של טחורים מבוסס מחקרים מדעיים וחכמת חז"ל

טחורים טיפול ומניעה

טיפים למניעה והקלה בטחורים

טחורים – כמה מילים על התופעה

טחורים (Hemorrhoids) הם מבנים אנטומיים תקינים המצויים אצל כל בני האדם. הם נראים כמו אשכולי ורידים דמוי כריות, ונמצאים מתחת לרירית המצפה את הרקטום ופי הטבעת. תפקידם לנקז את הדם מהאזור ולסייע בשליטה על אטימות פי הטבעת. הבעיה היא שהפרעה בזרימת הדם התקינה של מערכת ורידית זו, תגרום לטחורים להפוך גדושים (נפוחים) ודלקתיים או אז שלל סימפטומים עלולים להופיע כמו: גירוי, גירוד, דימום, כאבים בפי הטבעת וצניחת הטחורים מחוץ לפי הטבעת ("טחורים חיצוניים").

גורמים כמו עצירות, ישיבה מרובה, תזונה דלת סיבים תזונתיים וגנטיקה, מהווים סיבות מוכרות להופעת טחורים נפוחים ודלקתיים.

טחורים תזונה ואורחות חיים

מחקרים מצאו שצריכה של סיבים תזונתיים משפרת פעילות מעיים, הליכה מקטינה תסמיני עצירות, ומי שאוכל תמרים מבקר יותר (בקלות) בשירותים. 

אז הנה כמה טיפים מבוססים מדע וחכמת חז"ל שיכולים למנוע טחורים ולהקל בתסמינים:

שלב/י בתזונה סיבים תזונתיים

שילוב סיבים תזונתיים בתפריט היומי, מקל ומשפר פעילות המעיים ומסייע במניעת טחורים ובהקלה בתסמינים.  

הסיבים התזונתיים שבמזון סופחים נוזלים במעיים. בשל כך הצואה הופכת רכה ו"נוחה" ליציאה. 

בנוסף, נפח הצואה העולה מעודד פעילות מעיים והתרוקנות (גירוי עצבי), מה שמונע מהצואה לעמוד זמן רב במעיים, להתקשות ולגרום לעצירות.

לחם מלא הוא מקור מצוין לסיבים תזונתיים, כך גם תמרים ותפוחי עץ.

התמר עשיר במיוחד בסיבים תזונתיים ולכן משפר פעילות המעיים ומקל ביציאות. בגמרא (כתובות י ע"ב) נכתב מפורשות שהתמר טוב לסובלים מטחורים ("מחלת התחתוניות"). 

במחקר בריטי נמצאה עלייה בפעילות המעיים ומניעת עצירות אצל אנשים שאכלו תמרים על בסיס יומיומי במשך 14 יום.

4 סיבות טובות לאכול תמרים

מה יקרה לך אם תשלב/י תמרים בתפריט היומי שלך - מידע קצר וענייני

פשוט לשתות מים

כשיש בגוף מספיק מים אז הצואה סופחת נוזלים מהמעי והופכת רכה ונפוחה. הדבר מעודד פעילות מעיים והיציאות רכות וקלות. לעומת זאת, באתר שירותי בריאות כללית מופיע שאם הגוף לא מקבל מספיק מים, המעי הגס שואב מים מהצואה (כדי לשמור על רמת לחות) והתוצאה היא שהצואה מתייבשת ומתקשה ומופיעה עצירות.

המים גם מספקים לגוף מגנזיום סולפט – למעשה כ-20% מהמגנזיום בגוף מגיע מהמים. מחקר שפורסם ב- European Journal of Nutrition, מצא עלייה בפעילות מעיים וירידה במקרי העצירות אצל המשתתפים במחקר שנחשפו למים עשירים במגנזיום סולפט.

מאחר שקיים קשר ישיר בין עצירות לטחורים- שתיית מים בכמות מספקת מהווה המלצה מקובלת למניעה והקלה בטחורים.

יתרונות שתיית מים לבריאות

מים – כמה זה בריא וכמה מומלץ – לחצ/י למידע נוסף

לא להתאפק לשירותים

כשיש צורך להתרוקן ודוחים את זה, הצואה עלולה לעלות חזרה ולגרום ללחץ על הטחורים ופי הטבעת.

התעכבות בכניסה לשירותים עלולה גם לגרום לפסולת הצואה להתייבש ולהתקשות.

במחקר מאוניברסיטת קופנהגן נמצא שהשתהות מהתרוקנות קשורה עם הופעת עצירות וטחורים.

פחד להתפנות בשירותים ציבוריים

טיפים איך להרגיל את הגוף להתרוקן בזמן קבוע ? וגם – איך להתמודד עם חוסר יכולת להתפנות בשירותים ציבוריים

הליכה קלה - הניע/י את גופך

פעילות גופנית מעודדת פעילות מעיים. במחקר משנת 2017 נמצאה עלייה בפעילות המעיים ושיפור בסימפטומים של עצירות אצל נשים ששילבו הליכה קלה באורח החיים שלהם, לעומת אלו שלא. לעומת זאת, בגמרא מופיע שישיבה מרובה מחמירה טחורים (כתובות קיא א).

אל תכעס/י - כעס גורר טחורים

בגמרא (נדרים כב א) מופיע שכל הכועס "התחתוניות שולטות בו" (טחורים). 

חוקרים מאוניברסיטת מישיגן בארה"ב, מצאו שאירועי סטרס פוגעים בתפקוד התקין של המעיים ותורמים להופעת עצירות. לפי החוקרים נראה כי תהליכים הורמונליים המתרחשים בגוף בעת סטרס, כמו למשל בזמן כעס, מפריעים לתפקוד התקין של המעיים.

מה כעס עושה לבריאות

כעס - מה הוא עושה לגוף שלנו ?

אמבטיות ישיבה להקלה בטחורים

אמבטיות ישיבה (Sitz) יכולות להקל במצבי גירוד, גירוי, כאבים בפי הטבעת וטחור עם קריש דם בתוכו. לפי המחקרים אמבטיות ישיבה עם מים חמים (מעל 30 מעלות) או קרירים (מתחת ל- 14 מעלות) מקלות בכאבי טחורים. גם הרמב"ם ממליץ על אמבטיות ישיבה לסובלים מטחורים.

איך עושים אמבטיית ישיבה לטחורים ?

  • למלא האמבטיה במים חמים (מעל 30 מעלות) או קרירים (מתחת ל-14 מעלות) עד גובה של מספר סנטימטרים שיספיקו כדי לכסות את האגן בישיבה באמבטיה. הרמב"ם ממליץ אמבטיית מים חמים ששמו בה חליטת עלי קמומיל, אניס או פשתן ולשבת באמבטיה כל עוד המים לא התקררו.
  • לעשות אמבטיית ישיבה לאחר כל יציאה. מומלץ 2-3 אמבטיות ביום.
  • לייבש אזור פי הטבעת היטב ובעדינות לאחר הרחצה (לא להשאיר המקום לח).
מקלחת בריאה

איך להתקלח נכון – טיפים מבוססי מדע ומקורות – כנס/י

שמנים ומשחות

ניתן למרוח שמנים במקום להקלה. שמן אגוז ההינדי, שמן זית, שמן יסמין או שמן שומשום ושמן ורדים יעילים לצורך זה לפי הרמב"ם.

בגמרא (גיטין סט ב) מוזכר צמח האלוורה ("אילווא") כמסייע לטחורים ("מחלת התחתוניות").

מאכלים מועילים לטחורים לפי הרמב"ם

  • בשר תרנגולת שמנה ומרק עוף
  • מרקים בתוספת שקדים או פיסטוקים
  • לשלב באוכל שמן שומשום
  • דייסות אגוז אינדי
  • תאנים יבשות וצימוקים

לצורך כתיבת המאמר נעזרנו גם במקורות הבאים:

  • אוניברסיטת הרווארד- Hemorrhoids and what to do about them
  • Mayoclinic- Hemorrhoids
  • Hemorrhoids - Johns Hopkins medicine

Last updated on January 1st, 2021 at 12:11 pm

פופולארי
טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים

מחקרים מדווחים שכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 50 יסבלו מתסמיני טחורים. אמנם טחורים לא הורגים אבל הם בהחלט מציקים: גירוי, גרד,

קרא עוד ←
דברים שאולי לא ידעת !
עובדות על תזונה ואורח חיים

פעילות גופנית מונעת טרשת עורקים: בזמן פעילות גופנית חום הגוף הפנימי עולה ושומני הדם מומסים. בשל כך נמנעת שקיעה של השומן ופגיעה בדפנות העורקים.

שאלות ותשובות (FAQ)
  • תשובות לשאלות שכיחות על אכילה נכונה

 

  • תשובות לשאלות שכיחות על אורח חיים
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות תמציתיות מבוססות מחקרים מדעיים המסייעות לבחור מזונות המספקים תזונה בריאה ומהנה יותר. מטרת ההנחיות היא לסייע לאנשים לשפר ולשמור על בריאותם ובעיקר- למזער הסיכון למחלות כרוניות. אין ההנחיות מיועדות לטפל במחלות. יחד עם זאת, בכל מצב בריאותי שהוא יכול אדם לשפר את בריאותו הכללית על ידי פיתוח דפוסי אכילה ופעילות גופנית נכונים.

לחצ/י על הקישור למעבר להנחיות

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף
  • בריאות וסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס