מחקרים מדווחים שכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 50 יסבלו מתסמיני טחורים. אמנם טחורים לא הורגים אבל הם בהחלט מציקים: גירוי, גרד, כאבים ודימומים הם רק חלק מהסימפטומים של טחורים גדושים ודלקתיים. קיימים שלל טיפולים ממשחות ונרות ועד טיפולי לייזר וניתוחים, לא כולם יעילים ולפעמים הטחורים הופכים מטרד קבוע.
מחקרים מצאו שתזונה עשירה בסיבים תזונתיים ועוד שינויים קלים באורחות החיים שלנו עשויים לסייע במניעה והקלה של טחורים. מחקר בריטי מצא שאכילת תמרים תסייע בפעילות המעיים ותמנע טחורים, מחקר מדנמרק דיווח על קשר בין התאפקות לשירותים והופעת טחורים ובגמרא מובא שהכעס גורם טחורים.
אז איך להימנע מטחורים ולהקל בהתמודדות איתם וגם – מדריך לאמבטיית ישיבה לטחורים, המלצות הרמב"ם על מאכלים הטובים לטחורים ועוד מידע שימושי על טיפול ומניעה של טחורים מבוסס מחקרים מדעיים וחכמת חז"ל
טיפים למניעה והקלה בטחורים
טחורים – כמה מילים על התופעה
טחורים (Hemorrhoids) הם מבנים אנטומיים תקינים המצויים אצל כל בני האדם. הם נראים כמו אשכולי ורידים דמוי כריות, ונמצאים מתחת לרירית המצפה את הרקטום ופי הטבעת. תפקידם לנקז את הדם מהאזור ולסייע בשליטה על אטימות פי הטבעת. הבעיה היא שהפרעה בזרימת הדם התקינה של מערכת ורידית זו, תגרום לטחורים להפוך גדושים (נפוחים) ודלקתיים או אז שלל סימפטומים עלולים להופיע כמו: גירוי, גירוד, דימום, כאבים בפי הטבעת וצניחת הטחורים מחוץ לפי הטבעת ("טחורים חיצוניים").
גורמים כמו עצירות, ישיבה מרובה, תזונה דלת סיבים תזונתיים וגנטיקה, מהווים סיבות מוכרות להופעת טחורים נפוחים ודלקתיים.
טחורים תזונה ואורחות חיים
מחקרים מצאו שצריכה של סיבים תזונתיים משפרת פעילות מעיים, הליכה מקטינה תסמיני עצירות, ומי שאוכל תמרים מבקר יותר (בקלות) בשירותים.
אז הנה כמה טיפים מבוססים מדע וחכמת חז"ל שיכולים למנוע טחורים ולהקל בתסמינים:
שלב/י בתזונה סיבים תזונתיים
שילוב סיבים תזונתיים בתפריט היומי, מקל ומשפר פעילות המעיים ומסייע במניעת טחורים ובהקלה בתסמינים.
הסיבים התזונתיים שבמזון סופחים נוזלים במעיים. בשל כך הצואה הופכת רכה ו"נוחה" ליציאה.
בנוסף, נפח הצואה העולה מעודד פעילות מעיים והתרוקנות (גירוי עצבי), מה שמונע מהצואה לעמוד זמן רב במעיים, להתקשות ולגרום לעצירות.
לחם מלא הוא מקור מצוין לסיבים תזונתיים, כך גם תמרים ותפוחי עץ.
התמר עשיר במיוחד בסיבים תזונתיים ולכן משפר פעילות המעיים ומקל ביציאות. בגמרא (כתובות י ע"ב) נכתב מפורשות שהתמר טוב לסובלים מטחורים ("מחלת התחתוניות").
במחקר בריטי נמצאה עלייה בפעילות המעיים ומניעת עצירות אצל אנשים שאכלו תמרים על בסיס יומיומי במשך 14 יום.
מה יקרה לך אם תשלב/י תמרים בתפריט היומי שלך - מידע קצר וענייני
פשוט לשתות מים
כשיש בגוף מספיק מים אז הצואה סופחת נוזלים מהמעי והופכת רכה ונפוחה. הדבר מעודד פעילות מעיים והיציאות רכות וקלות. לעומת זאת, באתר שירותי בריאות כללית מופיע שאם הגוף לא מקבל מספיק מים, המעי הגס שואב מים מהצואה (כדי לשמור על רמת לחות) והתוצאה היא שהצואה מתייבשת ומתקשה ומופיעה עצירות.
המים גם מספקים לגוף מגנזיום סולפט – למעשה כ-20% מהמגנזיום בגוף מגיע מהמים. מחקר שפורסם ב- European Journal of Nutrition, מצא עלייה בפעילות מעיים וירידה במקרי העצירות אצל המשתתפים במחקר שנחשפו למים עשירים במגנזיום סולפט.
מאחר שקיים קשר ישיר בין עצירות לטחורים- שתיית מים בכמות מספקת מהווה המלצה מקובלת למניעה והקלה בטחורים.
מים – כמה זה בריא וכמה מומלץ – לחצ/י למידע נוסף
לא להתאפק לשירותים
כשיש צורך להתרוקן ודוחים את זה, הצואה עלולה לעלות חזרה ולגרום ללחץ על הטחורים ופי הטבעת.
התעכבות בכניסה לשירותים עלולה גם לגרום לפסולת הצואה להתייבש ולהתקשות.
במחקר מאוניברסיטת קופנהגן נמצא שהשתהות מהתרוקנות קשורה עם הופעת עצירות וטחורים.
איך להרגיל את הגוף להתרוקן בזמן קבוע ואיך להתמודד עם פחד להתפנות בשירותים ציבוריים
הליכה קלה - הניע/י את גופך
פעילות גופנית מעודדת פעילות מעיים. במחקר משנת 2017 נמצאה עלייה בפעילות המעיים ושיפור בסימפטומים של עצירות אצל נשים ששילבו הליכה קלה באורח החיים שלהם, לעומת אלו שלא. לעומת זאת, בגמרא מופיע שישיבה מרובה מחמירה טחורים (כתובות קיא א).
אל תכעס/י - כעס גורר טחורים
בגמרא (נדרים כב א) מופיע שכל הכועס "התחתוניות שולטות בו" (טחורים).
חוקרים מאוניברסיטת מישיגן בארה"ב, מצאו שאירועי סטרס פוגעים בתפקוד התקין של המעיים ותורמים להופעת עצירות. לפי החוקרים נראה כי תהליכים הורמונליים המתרחשים בגוף בעת סטרס, כמו למשל בזמן כעס, מפריעים לתפקוד התקין של המעיים.
כעס - מה הוא עושה לגוף שלנו ?
אמבטיות ישיבה להקלה בטחורים
אמבטיות ישיבה (Sitz) יכולות להקל במצבי גירוד, גירוי, כאבים בפי הטבעת וטחור עם קריש דם בתוכו. לפי המחקרים אמבטיות ישיבה עם מים חמים (מעל 30 מעלות) או קרירים (מתחת ל- 14 מעלות) מקלות בכאבי טחורים. גם הרמב"ם ממליץ על אמבטיות ישיבה לסובלים מטחורים.
איך עושים אמבטיית ישיבה לטחורים ?
- למלא האמבטיה במים חמים (מעל 30 מעלות) או קרירים (מתחת ל-14 מעלות) עד גובה של מספר סנטימטרים שיספיקו כדי לכסות את האגן בישיבה באמבטיה. הרמב"ם ממליץ אמבטיית מים חמים ששמו בה חליטת עלי קמומיל, אניס או פשתן ולשבת באמבטיה כל עוד המים לא התקררו.
- לעשות אמבטיית ישיבה לאחר כל יציאה. מומלץ 2-3 אמבטיות ביום.
- לייבש אזור פי הטבעת היטב ובעדינות לאחר הרחצה (לא להשאיר המקום לח).
איך להתקלח נכון – טיפים מבוססי מדע ומקורות – כנס/י
שמנים ומשחות
ניתן למרוח שמנים במקום להקלה. שמן אגוז ההינדי, שמן זית, שמן יסמין או שמן שומשום ושמן ורדים יעילים לצורך זה לפי הרמב"ם.
בגמרא (גיטין סט ב) מוזכר צמח האלוורה ("אילווא") כמסייע לטחורים ("מחלת התחתוניות").
מאכלים מועילים לטחורים לפי הרמב"ם
- בשר תרנגולת שמנה ומרק עוף
- מרקים בתוספת שקדים או פיסטוקים
- לשלב באוכל שמן שומשום
- דייסות אגוז אינדי
- תאנים יבשות וצימוקים
לצורך כתיבת המאמר נעזרנו גם במקורות הבאים:
Last updated on April 4th, 2021 at 06:22 pm