לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • מה בריא בדגים ואיזה דג הכי בריא ?
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון מוסיף המון ? האם כדאי לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? טיפים לצריכת בשר חכמה ובריאה
  • האם בריא לאכול ביצה כל יום ?
  • האם בריא לצום לפעמים ?
  • מה קורה לגוף אם אוכלים תפוח ביום ?
  • את הלחם הזה כדאי לאכול – מהו הלחם הכי בריא ומה בריא בלחם מלא ?
  • הנגאובר – למה זה קורה ואיך להעביר הנגאובר
  • לא יכול להתפנות מחוץ לבית ? קבע לגוף מתי מתרוקנים !
  • זיהום אוויר סביבתי – כמה זה מסוכן ואיך להתגונן מזה ?
  • חשבתם שאתם נושמים אויר נקי בבית? אז תחשבו שוב ! איך "לתקן" האוויר בבית
  • חיוך יפה לבריאות ?
  • מדריך לפעילות גופנית לפי הרמב"ם – כמה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון
  • טיפים להתמודד עם פחד ולהימנע מחרדות מיותרות
  • שמן זית לבריאות הגוף וטיפוח השיער
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס
  • דבש – יתרונות בריאות ויכולות ריפוי
  • ארוחת בוקר- יתרונות בריאותיים, טיפים ופתרון קסם – פת שחרית
  • האם מים באמת בריאים לגוף ?
  • להתאפק לשירותים ? למה זה לא בריא
  • לשתות כל יום כוס יין אדום ? סגולות היין וטיפים חשובים
  • יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר
  • איך לישון נכון ולהירדם מהר -טיפים מהרמב"ם והמדע
  • 7 סיבות בריאות לישון מספיק שעות
  • גוף בריא – נפש בריאה: איך להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • תמרים בריאים ? מה יקרה לך אם תאכל כל יום תמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת בריאה
  • לרדת במשקל בלי דיאטה – איך להצליח לא לאכול יותר מדי בארוחה
  • לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים
  • לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה – ללעוס לאט לשבוע מהר
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה ולמה לא כדאי לך להתפוצץ מאוכל ?
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » בריאות בטבעיות » מה לאכול כדי למנוע אימפוטנציה ולחזק הפוריות והליבידו ?

מה לאכול כדי למנוע אימפוטנציה ולחזק הפוריות והליבידו ?

מערכת אתר לבריאות 01/04/2021

מזונות שונים נמצאו קשורים עם יכולות של ממש בשיפור חיי המין עד כדי כך שחלקם מהווים רכיבים מרכזיים בתרופות שונות להגברת הפוריות וטיפול באין אונות (אימפוטנציה), ירידה בחשק המיני ובעיות שכיחות אחרות, כמו יובש בנרתיק. מהם המזונות שמסוגלים לתת בוסט לחיי המין ואלו מזונות יעשו בדיוק ההיפך ? יצאנו לבדוק מה דעת חכמי המדע וחז"ל בנושא

מזון למניעת אימפוטנציה ושיפור חיי המין

מזונות לשיפור האונות, הליבידו והפוריות

  • מה הקשר בין אוכל לתפקוד מיני טוב יותר ?
  • מהם המזונות שיתנו בוסט לחיי המין ? 7 מזונות מובחרים
  • בשר
  • דגים
  • יין אדום
  • פלפל חריף
  • גזר
  • זרעים ואגוזים
  • שום
  • לא לא לאכול

מה הקשר בין אוכל לתפקוד מיני טוב יותר ?

רכיבים תזונתיים במזון כמו נוגדי חמצון מסוימים, חומצות אמינו וחומצות שומן ייחודיות, עשויים לשפר זרימת הדם באיברים השונים בגוף, כולל איברי הרבייה של האישה והגבר. איברי הרבייה עשירים במיוחד בכלי דם – מכאן שאספקת דם טובה לאיברים אלו, לצד הרחבתם והרפייתם, תגרום למילויים בצורה אופטימאלית ולשיפור התפקוד המיני וההנאה מיחסי המין.

כה חזק הקשר בין התפקוד המיני לבין זרימת הדם וטרשת עורקים שבנייר עמדה של האיגוד הקרדיולוגי הישראלי מצוטטים מחקרים שמצאו שאין אונות (Impotence) והפרעות בזקפה (Erectile Dysfunction) מהווים גורם מנבא להופעת מחלות לב וכלי דם ותמותה בטרם עת – מי שסובל מאין אונות והפרעות בזקפה נמצא בסיכון גבוה ללקות במחלות לב וכלי דם כמו למשל התקף לב ושבץ.

מלבד שיפור זרימת הדם באיברי הרבייה, מזונות מסוימים כוללים רכיבים המוכרים כקשורים עם הגברת החשק המיני (ליבידו) והפוריות.

מהם המזונות שיתנו בוסט לחיי המין ? 7 מזונות מובחרים

בשר

בשר אדום עשיר בחלבונים וחומצות אמינו משובחות. אחת מהן היא הארגינין L. הארגינין (Arginine) שבבשר תורם להרפיית והרחבת כלי הדם והגברת זרימת הדם באיברי המין הגבריים והנשיים והתוצאה תפקוד מיני טוב יותר ומהנה יותר.

בניתוח של עשרה מחקרים שבדקו תפקוד מיני של גברים הסובלים מאין אונות ברמות שונות, נמצא שיפור משמעותי בתפקוד המיני תחת טיפול בארגינין, ובכלל זה שיפור בסיפוק מיחסי המין, בתפקוד האורגזמי ובזקפה. מעניין לציין שציון התשוקה המינית (ליבידו) נותר ללא שינוי.

על איזה בשר מדובר ?  כעקרון הכוונה לכל בשר, כולל בשר דגים ועופות.

לפי הרמב"ם בשר הכבש וכל המוחות, בשר היונים והעופות, אשכי תרנגולים וכן מוח העצמות – כל אלו טובים במיוחד לשיפור הזרע.

האם בריא לאכול בשר ?

בשר בריא ? איך להרוויח את הטוב שבבשר

דגים

בגמרא מופיע שדגים "מפרין" גופו של אדם. מלבד הארגינין ויתר חומצות האמינו שבהם, הדגים עשירים גם באומגה 3 – חומצת שומן איכותית הקשורה עם הגנה על כלי הדם שיפור הזרימה.

מחקר מדנמרק מצא עלייה בספירת הזרע ורמות הורמון הטסטוסטרון אצל גברים שצרכו במשך 3 חודשים שמן דגים.

יתרונות דגים לבריאות

מהו הדג הבריא ביותר ?

יין אדום

היין עשיר בפלבוניאידים, בתוכם נוגדי חמצון חזקים כמו הקוורציטין והרברסטרול שנותנים בוסט לזרימת הדם לאיברים השונים, כולל איברי הרבייה.

חוקרים מאיטליה גייסו כ-800 נשים בגילאי 18 עד 50 שחולקו ל-3 קבוצות- קבוצה שצרכה יין אדום בצורה מתונה (כוס עד שתיים ליום), קבוצה נוספת שלא צרכה כלל יין וקבוצה שלישית שצרכה יין אדום ואלכוהול נוסף במינון גבוה. תוצאות המחקר היו מרשימות  – בקבוצת השתייה המתונה דווח על עלייה בתשוקה המינית, על סיכה טובה יותר (פחות תלונות על יובש בנרתיק) ובאופן כללי על תפקוד מיני טוב יותר, מאשר אצל הנשים בשתי הקבוצות האחרות.

בגמרא מופיע שהיין מגביר החשק המיני (כתובות סה א). גם הרמב"ם רואה ביין אמצעי יעיל לשיפור החשק והתפקוד המיני ובלבד ששותים היין לאחר האוכל (ועדיף גם לאחר הרחצה) – לפי הרמב"ם היין מוליד דם חם ורטוב המרחיב כלי הדם ומגביר החשק המיני: "ויפשיט אל המשגל מאוד בסגולה בו מחוברת אל הטבע וימלא העורקים איד רב וטוב (אדים טובים) ולכן יגיע לקישוי (סיבת הקישוי שהוורידים מתמלאים בדם)".

יין אדום בריא

מה בריא ביין ואיזה יין הכי בריא ?

פלפל חריף

על הקפסאיצין (Capsaicin) שמעתם ? זה הרכיב האחראי על החריפות של פלפל הצ'ילי ומני פלפלת נוספים, כמו גם הרכיב הפעיל בתרסיס הפלפל. הקפסאיצין גורם לשחרור של הורמוני רגיעה – אנדרופינים (endorphins) המשרים תחושת רוגע ומגבירים הליבידו. מחקרים דיווחו כי גברים שאוכלים מזון חריף , הם עם רמות טסטוסטרון גבוהות יותר בדם – הורמון המגביר המשיכה והסיפוק המיני.

גם לפי הרמב"ם לפלפל יכולת לחזק כוח הגברא.

גזר

הרמב"ם מזכיר את הגזר כאחד ממני ירקות הקשורים עם חיזוק כוח הגברא.

מחקרים מצאו שהקרוטנואיד (carotenoids), הכימיקל שמעניק לגזר את צבעו הכתום, מסוגל לשפר כמות הזרע ואיכותו (תנועה ושחייה של הזרע). באוניברסיטת רוצ'סטר בארה"ב בדקו השפעת צריכת גזר אצל כ-200 גברים צעירים ומצאו שבקבוצה שהיו רמות קרוטן גבוהות יותר, היה זרע איכותי יותר. מסקנת החוקרים הייתה שקרוטנואידים תזונתיים עשויים לשפר איכות הזרע.

זרעים ואגוזים

בוטנים, פקאנים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים קלופים, גרעינים שונים כמו דלעת וחמניות וכן שומשום, עשירים ברכיבים שישפרו התפקוד המיני כמו ארגינין וצִינְק (Zinc) שנמצא קשור עם הגברת רמות הטסטוסטרון בגוף.

שום

השום (בצל השום או ביתר דיוק "שום הגינה"), אותו שום המוכר לנו מהטבח, מוזכר בגמרא כמזון "מרבה זרע" (בבא קמא פב א) ו"מכניס אהבה" (מגילה פ"ד). הרמב"ם מכיר בסוגי הבצלים, בתוך כך בצל השום, כגורם המחזק כוח הגברא.

מטא אנליזה שכללה ניתוח של 18 מחקרים מדעיים שהצביעו על הפוטנציאל של השום לשפר איכות הזרע, רמות הורמון הטוסטסטרון ומבנה האשכים, מצאה כי לשום פוטנציאל מרשים לשפר הפוריות, ככל הנראה בשל נוגדי החמצון החזקים והייחודיים שהוא מכיל.

יתרונות בריאותיים של שום

על שום מה נחשב השום לאנטיביוטיקה טבעית ?

הרמב"ם מזכיר את הנענע והמנטה כבעלי סגולה לשיפור הפוריות והתפקוד המיני, כמו גם אפונים ופולים, תמרים וענבים.

מזון שעלול לפגוע בתפקוד המיני

אחרי שהזכרנו מה מומלץ לאכול כדי לשפר את חיי המין והפוריות, כדאי לדעת גם ממה כדאי להתרחק:

באתר dimedic ממליצים להימנע ממזונות עתירים בסוכר, מלח ושומן טראנס בשל יכולתם לגרום נזקים לכלי הדם ולמערכת זרימת הדם בגוף ובשל כך לירידה בתפקוד המיני. 

בגמרא (גיטין ע א) מוזכר המלח כאחד משמונה גורמים הממעטים הזרע.

הרמב"ם ממליץ להימנע ממזונות המקררים את הגוף כמו עדשים, חסה, קישוא ואבטיח, כמו גם להימנע מאכילת מזונות חמוצים ובפרט חומץ.

לא לא לאכול

מצבי רעב קיצוני כמו למשל בזמן צום, פוגעים בתפקוד המיני. לפי הרמב"ם צום הוא אחד מהמצבים ה"מבטלים מאוד הקישוי וממעטים הזרע". בגמרא במסכת גיטין (ע א) מופיע שרעב הוא אחד משמונה גורמים הממעטים הזרע.

לצורך כתיבת המאמר נעזרנו גם במקורות הבאים:

  • Healthline - 7 Foods to Help Boost Your Sex Life
  • Healthline - 8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More
  • WebMed - Foods to Help Erectile Dysfunction
פופולארי
שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא  ?
תנועת הנפש

שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?

שנאה היא רגש שלילי חזק במיוחד שיכול לגרום להתנהגות הרסנית. שנאה יכולה להופיע בין מי שעד אתמול היו זוג אוהבים

קרא עוד ←
דברים שאולי לא ידעת !
עובדות על תזונה ואורח חיים

פעילות גופנית מונעת טרשת עורקים: בזמן פעילות גופנית חום הגוף הפנימי עולה ושומני הדם מומסים. בשל כך נמנעת שקיעה של השומן ופגיעה בדפנות העורקים.

שאלות ותשובות (FAQ)
  • תשובות לשאלות שכיחות על אכילה נכונה

 

  • תשובות לשאלות שכיחות על אורח חיים
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות תמציתיות מבוססות מחקרים מדעיים המסייעות לבחור מזונות המספקים תזונה בריאה ומהנה יותר. מטרת ההנחיות היא לסייע לאנשים לשפר ולשמור על בריאותם ובעיקר- למזער הסיכון למחלות כרוניות. אין ההנחיות מיועדות לטפל במחלות. יחד עם זאת, בכל מצב בריאותי שהוא יכול אדם לשפר את בריאותו הכללית על ידי פיתוח דפוסי אכילה ופעילות גופנית נכונים.

לחצ/י על הקישור למעבר להנחיות

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף
  • בריאות וסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס