מזונות שונים נמצאו קשורים עם יכולות של ממש בשיפור חיי המין עד כדי כך שחלקם מהווים רכיבים מרכזיים בתרופות שונות להגברת הפוריות וטיפול באין אונות (אימפוטנציה), ירידה בחשק המיני ובעיות שכיחות אחרות, כמו יובש בנרתיק. מהם המזונות שמסוגלים לתת בוסט לחיי המין ואלו מזונות יעשו בדיוק ההיפך ? יצאנו לבדוק מה דעת חכמי המדע וחז"ל בנושא
מזונות לשיפור האונות, הליבידו והפוריות
מה הקשר בין אוכל לתפקוד מיני טוב יותר ?
רכיבים תזונתיים במזון כמו נוגדי חמצון מסוימים, חומצות אמינו וחומצות שומן ייחודיות, עשויים לשפר זרימת הדם באיברים השונים בגוף, כולל איברי הרבייה של האישה והגבר. איברי הרבייה עשירים במיוחד בכלי דם – מכאן שאספקת דם טובה לאיברים אלו, לצד הרחבתם והרפייתם, תגרום למילויים בצורה אופטימאלית ולשיפור התפקוד המיני וההנאה מיחסי המין.
כה חזק הקשר בין התפקוד המיני לבין זרימת הדם וטרשת עורקים שבנייר עמדה של האיגוד הקרדיולוגי הישראלי מצוטטים מחקרים שמצאו שאין אונות (Impotence) והפרעות בזקפה (Erectile Dysfunction) מהווים גורם מנבא להופעת מחלות לב וכלי דם ותמותה בטרם עת – מי שסובל מאין אונות והפרעות בזקפה נמצא בסיכון גבוה ללקות במחלות לב וכלי דם כמו למשל התקף לב ושבץ.
מלבד שיפור זרימת הדם באיברי הרבייה, מזונות מסוימים כוללים רכיבים המוכרים כקשורים עם הגברת החשק המיני (ליבידו) והפוריות.
מהם המזונות שיתנו בוסט לחיי המין ? 7 מזונות מובחרים
בשר
בשר אדום עשיר בחלבונים וחומצות אמינו משובחות. אחת מהן היא הארגינין L. הארגינין (Arginine) שבבשר תורם להרפיית והרחבת כלי הדם והגברת זרימת הדם באיברי המין הגבריים והנשיים והתוצאה תפקוד מיני טוב יותר ומהנה יותר.
בניתוח של עשרה מחקרים שבדקו תפקוד מיני של גברים הסובלים מאין אונות ברמות שונות, נמצא שיפור משמעותי בתפקוד המיני תחת טיפול בארגינין, ובכלל זה שיפור בסיפוק מיחסי המין, בתפקוד האורגזמי ובזקפה. מעניין לציין שציון התשוקה המינית (ליבידו) נותר ללא שינוי.
על איזה בשר מדובר ? כעקרון הכוונה לכל בשר, כולל בשר דגים ועופות.
לפי הרמב"ם בשר הכבש וכל המוחות, בשר היונים והעופות, אשכי תרנגולים וכן מוח העצמות – כל אלו טובים במיוחד לשיפור הזרע.
בשר בריא ? איך להרוויח את הטוב שבבשר
דגים
בגמרא מופיע שדגים "מפרין" גופו של אדם. מלבד הארגינין ויתר חומצות האמינו שבהם, הדגים עשירים גם באומגה 3 – חומצת שומן איכותית הקשורה עם הגנה על כלי הדם שיפור הזרימה.
מחקר מדנמרק מצא עלייה בספירת הזרע ורמות הורמון הטסטוסטרון אצל גברים שצרכו במשך 3 חודשים שמן דגים.
מהו הדג הבריא ביותר ?
יין אדום
היין עשיר בפלבוניאידים, בתוכם נוגדי חמצון חזקים כמו הקוורציטין והרברסטרול שנותנים בוסט לזרימת הדם לאיברים השונים, כולל איברי הרבייה.
חוקרים מאיטליה גייסו כ-800 נשים בגילאי 18 עד 50 שחולקו ל-3 קבוצות- קבוצה שצרכה יין אדום בצורה מתונה (כוס עד שתיים ליום), קבוצה נוספת שלא צרכה כלל יין וקבוצה שלישית שצרכה יין אדום ואלכוהול נוסף במינון גבוה. תוצאות המחקר היו מרשימות – בקבוצת השתייה המתונה דווח על עלייה בתשוקה המינית, על סיכה טובה יותר (פחות תלונות על יובש בנרתיק) ובאופן כללי על תפקוד מיני טוב יותר, מאשר אצל הנשים בשתי הקבוצות האחרות.
בגמרא מופיע שהיין מגביר החשק המיני (כתובות סה א). גם הרמב"ם רואה ביין אמצעי יעיל לשיפור החשק והתפקוד המיני ובלבד ששותים היין לאחר האוכל (ועדיף גם לאחר הרחצה) – לפי הרמב"ם היין מוליד דם חם ורטוב המרחיב כלי הדם ומגביר החשק המיני: "ויפשיט אל המשגל מאוד בסגולה בו מחוברת אל הטבע וימלא העורקים איד רב וטוב (אדים טובים) ולכן יגיע לקישוי (סיבת הקישוי שהוורידים מתמלאים בדם)".
מה בריא ביין ואיזה יין הכי בריא ?
פלפל חריף
על הקפסאיצין (Capsaicin) שמעתם ? זה הרכיב האחראי על החריפות של פלפל הצ'ילי ומני פלפלת נוספים, כמו גם הרכיב הפעיל בתרסיס הפלפל. הקפסאיצין גורם לשחרור של הורמוני רגיעה – אנדרופינים (endorphins) המשרים תחושת רוגע ומגבירים הליבידו. מחקרים דיווחו כי גברים שאוכלים מזון חריף , הם עם רמות טסטוסטרון גבוהות יותר בדם – הורמון המגביר המשיכה והסיפוק המיני.
גם לפי הרמב"ם לפלפל יכולת לחזק כוח הגברא.
גזר
הרמב"ם מזכיר את הגזר כאחד ממני ירקות הקשורים עם חיזוק כוח הגברא.
מחקרים מצאו שהקרוטנואיד (carotenoids), הכימיקל שמעניק לגזר את צבעו הכתום, מסוגל לשפר כמות הזרע ואיכותו (תנועה ושחייה של הזרע). באוניברסיטת רוצ'סטר בארה"ב בדקו השפעת צריכת גזר אצל כ-200 גברים צעירים ומצאו שבקבוצה שהיו רמות קרוטן גבוהות יותר, היה זרע איכותי יותר. מסקנת החוקרים הייתה שקרוטנואידים תזונתיים עשויים לשפר איכות הזרע.
זרעים ואגוזים
בוטנים, פקאנים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים קלופים, גרעינים שונים כמו דלעת וחמניות וכן שומשום, עשירים ברכיבים שישפרו התפקוד המיני כמו ארגינין וצִינְק (Zinc) שנמצא קשור עם הגברת רמות הטסטוסטרון בגוף.
שום
השום (בצל השום או ביתר דיוק "שום הגינה"), אותו שום המוכר לנו מהטבח, מוזכר בגמרא כמזון "מרבה זרע" (בבא קמא פב א) ו"מכניס אהבה" (מגילה פ"ד). הרמב"ם מכיר בסוגי הבצלים, בתוך כך בצל השום, כגורם המחזק כוח הגברא.
מטא אנליזה שכללה ניתוח של 18 מחקרים מדעיים שהצביעו על הפוטנציאל של השום לשפר איכות הזרע, רמות הורמון הטוסטסטרון ומבנה האשכים, מצאה כי לשום פוטנציאל מרשים לשפר הפוריות, ככל הנראה בשל נוגדי החמצון החזקים והייחודיים שהוא מכיל.
על שום מה נחשב השום לאנטיביוטיקה טבעית ?
הרמב"ם מזכיר את הנענע והמנטה כבעלי סגולה לשיפור הפוריות והתפקוד המיני, כמו גם אפונים ופולים, תמרים וענבים.
מזון שעלול לפגוע בתפקוד המיני
אחרי שהזכרנו מה מומלץ לאכול כדי לשפר את חיי המין והפוריות, כדאי לדעת גם ממה כדאי להתרחק:
באתר dimedic ממליצים להימנע ממזונות עתירים בסוכר, מלח ושומן טראנס בשל יכולתם לגרום נזקים לכלי הדם ולמערכת זרימת הדם בגוף ובשל כך לירידה בתפקוד המיני.
בגמרא (גיטין ע א) מוזכר המלח כאחד משמונה גורמים הממעטים הזרע.
הרמב"ם ממליץ להימנע ממזונות המקררים את הגוף כמו עדשים, חסה, קישוא ואבטיח, כמו גם להימנע מאכילת מזונות חמוצים ובפרט חומץ.
לא לא לאכול
מצבי רעב קיצוני כמו למשל בזמן צום, פוגעים בתפקוד המיני. לפי הרמב"ם צום הוא אחד מהמצבים ה"מבטלים מאוד הקישוי וממעטים הזרע". בגמרא במסכת גיטין (ע א) מופיע שרעב הוא אחד משמונה גורמים הממעטים הזרע.