אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי,
תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
© כל הזכויות שמורות לעורכי האתר.
תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
הצהרת נגישות לאתר בריאות
פתרון לפחד מכישלון
12/06/2021
נכתב על ידי
איך להפסיק לפחד מהכישלון
הפחד מכישלון הוא האויב הגדול ביותר של ההצלחה. בין אם זה ראיון עובדה, דייט או הרצאה מול קהל – הפחד עלול לשתק, לנטרל ולהכשיל.
זה לא סוד שחשש מפני כישלון הוא כשלעצמו מגדיל הסיכוי להיכשל – זה נקרא אטיצ'יפוביה – חוסר יכולת לבצע ולהצליח בשל חשש מוגזם ולא רציונלי מפני כישלון.
אמנם לפחד ולחשוש זה טבעי ואפילו בלתי נמנע – זה קורה בגלל האמיגדלה – בלוטה בגודל שקד הנמצאת במוח ואחראית לתחושת הפחד ופחד הוא דבר הכרחי, גם כדי להימנע מסכנות, גם כדי למנוע שאננות ולהבטיח להגיע למשל מוכנים לראיון עבודה, למצגת או למבחן.
הבעיה מתחילה בנקודה בה הפחד גורר חשש שגורם לאבד פרופורציות, לחשוב על הגרוע ו"להינעל" עליו כאופציה יחידה. כשזה קורה אז לא מסוגלים לראות את התמונה המלאה והאובייקטיבית (בפסיכולוגיה קוראים לזה tunnel vision). במצב הזה עלולות להופיע גם תחושות פיזיולוגיות של דופק מהיר, הזעה, קוצר נשימה, חרדה, פאניקה, בלבול ועוד. כשזה קורה, הדרך לכישלון הופכת קצרה וחבל.
להתגבר על הפחד מכישלון - לא להרהר בעתיד לקרות !
אחת הדרכים להימנע מהחשש להיכשל היא לא להרהר יותר מדי על מה יקרה. תהיות כמו האם אצליח או אכשל ומה יהיה אם אכשל וכל העתיד לקרות, מנציחים את החשש והופכים אותו למוחשי.
לפי הרמב"ם אין מה להרהר בעתיד לקרות, שכן איש אינו יודע מה צופן לו העתיד – טוב או רע – שתי האופציות אפשריות באותה מידה.
להתגבר על הפחד מכישלון - לחשוב חיובי !
אם בכל זאת מהרהרים בעתיד לקרות, האם אצליח או אכשל, אז חז"ל ממליצים לחשוב חיובי – כמו שיש כוח למילה שיוצאת מהפה, לפי חז"ל גם הרהורי לב בעלי כוח ויכולים להשפיע בסופו של דבר על התוצאה. לכן ההמלצה היא לחשוב מחשבות חיוביות ולא שליליות.
סיפורו של איוב הוא דוגמה למקרה בו מחשבה גוררת תוצאה, במקרה שלו – תוצאה הרת אסון. כל חייו חשש איוב שלא תבוא עליו רעה ועשה הכול כדי להימנע מכך ועל אף זאת באו עליו הצרות בזו אחר זו. לפי חז"ל בגלל ההתעסקות המוגזמת של איוב בצרות שעתידות לקרות לו, הצרות התרחשו.
חשש מפני כישלון הוא הרבה פעמים הסיבה לכישלון עצמו. החשש הזה עלול לגרום לתגובות פיסיות ורגשיות שיכשילו.
הדרך לנטרל החשש מפני הכישלון היא לא לחשוב יותר מדי על התוצאות, ממילא איש אינו יודע מה צופן לו העתיד, לטוב ולרע.
אם בכל זאת מהרהרים בעתיד לקרות, אז לפי חז"ל מומלץ לחשוב מחשבות חיוביות ולא שליליות.
מקורות וקישורים רלבנטיים:
- Phobias: The Psychology of Irrational Fear: The Psychology of Irrational Fea - Atychiphobia
- Phobias: The Psychology of Irrational Fear
- ?healthline - What Is Atychiphobia and How Can You Manage Fear of Failure
- When Vision Becomes Tunnel Vision
- netdoctor- How to overcome fear of failure
- הרמב"ם הנהגת הבריאות
- איוב ג', כה
אולי יעניין אותך גם
אודות
אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות
המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).
טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.