מחקרים מצאו שחיוך מאריך חיים (בממוצע כ-8 שנים). מחקרים אחרים מאשרים כי בכוחו של חיוך לאזן לחץ הדם וקצב הנשימה, לחזק המערכת החיסונית ולשפר מצב הרוח. חז"ל ידעו זאת כבר לפני שנים – לֵב שָׂמֵחַ יֵיטִב גֵּהָה (מרפא) נאמר במשלי. אז מה בין חיוך לבריאות, עד כמה מומלץ לחייך וגם – למה אנשים שמחייכם מושכים יותר, האם חיוך מדבק וגם – האם אפשר "לעבוד על המוח" על ידי חיוך מזויף ? זאת ועוד בשורות הבאות
האם חיוך בריא ? חיוך קטן רווח גדול !
מחקרים רבים דיווחו על שלל תועלות בריאותיות שניתן להפיק מחיזוק המערכת החיסונית ועד הארכת שנות חיים. עד כדי כך בריא לחייך, שיש הסבורים שחיוך הכרחי לבריאות הגוף, לא פחות מאשר פעילות גופנית וכפי שמומלץ לעשות פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע, יש הממליצים על "זמן חיוכים" קבוע !
ריכזנו עבורך בשורות הבאות כמה תועלות גדולות שניתן להרוויח מחיוך קטן:
חיוך לחיזוק המערכת החיסונית ?
מחקרים מדווחים שחיוך מחזק המערכת החיסונית של הגוף, מפחית תחלואה ומזרז החלמה.
חיוך להפחתת סטרס ושיפור מצב הרוח ?
החיוך גם מפחית ייצורם של הורמוני סטרס (קורטיזול ואדרנלין) ומאיץ ייצור של הרומונים משככי כאב ומשפרי מצב רוח כמו סרוטונין ואנדרופינים.
במטא אנליזה רחבת היקף, שכללה עיבוד נתונים מ- 138 מחקרים, שבדקו יותר מ- 11,000 משתתפים ברחבי העולם, נמצא שחיוך גורם לאנשים להרגיש מאושרים יותר.
חז"ל ידעו זאת תמיד: "לֵב שָׂמֵחַ יֵיטִב גֵּהָה (מרפא)…", נאמר בספר משלי (יז כב). פשוטו של דבר- השמחה תיטיב לגוף כדבר רפואה (מצודת דוד).
מי שמחייך יותר חי יותר ?
במחקר משנת 2010 (אבל & קרוגר) נותחו תמונות של שחקני פוטבול מקצועיים שחולקו ל-3 קטגוריות: קבוצת השחקנים עם החיוך המלא (Duchenne smile), נמצאה בסיכון הנמוך ב-50% (!) לתמותה מדי שנה וחבריה חיו בממוצע כ-8 שנים יותר, מקבוצת "הלא מחייכים".
ד"ר מארק הולדר מ- Psychology Today סיכם מחקרים מרכזיים שנעשו בתחום עם הקביעה כי חיוך מוסיף בממוצע 7.2 שנות חיים !
אנשים מחויכים נראים טוב יותר ?
לא רק שחיוך עושה טוב למערכות הגוף וכנראה גם מאריך ימים, חיוך גם גורם לנו להראות צעירים יותר, טובים יותר, מושכים יותר.
"לֵב שָׂמֵחַ יֵיטִב פָּנִים…" נאמר בספר משלי (טו יג ) נאמר ולא סתם – מחקרים מצאו שהחיוך מפעיל שרירים בפנים שגורמים לפנים להיראות יותר מורמות וחלקות (ללא קמטים), עד כדי כך שיש הממליצים על תרגילי חיוך לצורך מניעת קמטים.
במחקר שפורסם בכתב העת Perceptual and Motor Skills נמצא שפרצופים של אנשים מחייכים דורגו כמושכים יותר מאשר פנים חתומות.
האם חיוך מדבק ?
במחקר שפורסם ב- Soc Cogn Affect Neurosci נמצא שהמוח שלנו נוטה לחקות הבעות פנים של אחרים כדי להגיב בהתאם – תקציפו פנים ותיענו בהתאם חייכו אל העולם- והוא יחזיר לכם חיוך…
כמה לחייך ? לשמור על סבר פנים יפות !
אומר הרמב"ם "לא יהיה אדם מהולל וצוחק ולא אונן ועצב אלא שמח כל ימיו בנחת ובסבר פנים יפות…" (הלכות דעות א ,ד).
לפי חז"ל יש לשמור על סבר פנים יפות כלפי כל אדם, גם מישהו שאנחנו לא ממש מחבבים. נאמר: "הוי מקבל את כל האדם בסבר פנים יפות" (פרקי אבות, א, ט"ו).
חיוך שווה זהב ? מסתבר שיותר…
רבי עובדיה מברטנורא מסביר שגם אם למשל ניתן לאורח ארוחה דשנה, מיטה נוחה, כלים יפים וכו', כל זה לא שווה כלום אם נחמיץ לו פנים. למעשה עדיף החיוך על מזון ופינוקים, כפי שנאמר בגמרא "טוב המלבין שיניים לחברו יותר ממשקהו חלב" (כתובות קיא, ב).
רבי נתן הבבלי אומר- גם אם לא עשית כלום עבור האחר, רק חייכת אליו- זה שקול לכך שנתת לו כל המתנות שבעולם (מסכת אבות דרבי נתן פרק יג).
כה גדול כוחו של החיוך במקורות, עד כי מסופר בגמרא (תענית כב א) על רבי ברוקה מחוזאי שפגש בשוק את אליהו הנביא, שאל אותו מי כאן יגיע לעולם הבא- השיב לו אליהו הנביא – שני אלו בני העולם הבא הם. ניגש רבי ברוקא אל השניים ושאל מה מעשיהם- אמרו לו – אנשים שמחים אנחנו, ומשמחים את העצובים ועושים שלום בין הניצים ("אינשי בדוחי אנן, מבדחינן עציבי אי נמי כי חזינן בי תרי דאית להו תיגרא בהדייהו טרחינן ועבדינן להו שלמא").
האם גם חיוך מזויף מועיל ?
עם כל הכבוד למוח שלנו, לפעמים אפשר "לעבוד" גם עליו.
במחקר שפורסם ב- psychologicalscience חולקו המשתתפים ל-3 קבוצות- קבוצה של "חיוך מלא", קבוצה של "חיוך כפוי" (החזיקו מקלות אכילה בפה, באופן שאילץ אותם לחייך) וקבוצה של הבעת פנים ניטרלית. תחת זאת נחשפו המשתתפים בכל קבוצה לאירועי לחץ קצרים (ריבוי משימות).
תוצאות המחקר הראו שבהשוואה למשתתפים שהחזיקו בהבעות פנים ניטרליות, גופם של המשתתפים שחייכו הגיב טוב יותר לאירועי הלחץ (רמות דופק, נשימה ולחץ דם נמוכים יותר). המעניין הוא שגם בקבוצת החיוך הכפוי, נמצאה תגובה טובה יותר של הגוף לסטרס, ביחס לקבוצת הפנים הניטרליות. מסקנת המחקר הייתה שחיוך כפוי, גם הוא בעל השפעה חיובית על הגוף.
מחקר נוסף, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קרדיף בוויילס ופורסם ב- Journal of Cosmetic Dermatology, מצא שאנשים שלא הצליחו להזדעף בגלל זריקות בוטוקס שעשו, היו מאושרים יותר בממוצע מאלו שיכולים להקציף פנים. מסקנת המחקר הייתה שבעוד שהזעפת פנים עלולה לגרום לאומללות יתר, טיפולים המונעים האפשרות להזעיף פנים, נמצאו קשורים עם מצב רוח חיובי יותר.
אז אפשר "לעבוד" על המוח, לביים חיוך ולהרוויח את ההשפעות החיוביות של החיוך על גופנו ועל הסביבה.
בעוד שילדים מחייכים בממוצע עד כ- 400 פעמים ביום, מבוגרים מחייכים רק כ-20 פעמים. זה כנראה נובע מהעובדה שלילדים יש פחות תחומי אחריות מאשר מבוגרים וממילא הרבה פחות דאגות
רשימת מקורות
Last updated on June 24th, 2021 at 04:58 pm