כוחו של חיוך
מבחינה מדעית קיימת תמימות דעים שקיים קשר ישיר בין מצב רגשי לחוסן גופני. חיוך הוא דוגמה טובה לקשר זה. יצאנו לבדוק בקרב המקורות והמדע מה כוחו של חיוך לבריאות וחזרנו עם כמה סיבות טובות במיוחד לחייך יותר – עובדות על כוחו של חיוך בשורות הבאות
חיוך מחזק המערכת החיסונית
מחקר של חוקרים בריטים שנשא את הכותרת "חייך זה בדם שלך", מאשר – לחיוך השפעה ישירה על המערכת החיסונית של הגוף, האחראית על מניעת תחלואה ותהליכי החלמה. נמצא כי בכוחו של חיוך לחזק המערכת החיסונית ועל ידי כך להפחית תחלואה ולזרז החלמה.
חיוך מפחית תסמיני סטרס
חיוך מפחית ייצורם של הורמוני סטרס כמו הקורטיזול והאדרנלין.
במחקר שפורסם בכתב העת Psychological-Science נמצא שהמשתתפים שחייכו תוך כדי המשימות שהוטלו עליהם במסגרת המחקר, הגיבו טוב יותר לאירועי לחץ אליהם נחשפו – קצב הדופק והנשימה שלהם התאושש מהר יותר, מאשר אצל המשתתפים האחרים שלא חייכו.
חיוך משפר מצב הרוח
חיוך מאיץ ייצור של הורמונים משככי כאב ומשפרי מצב רוח כמו הסרוטונין והאנדורפינים.
במטא אנליזה שכללה עיבוד נתונים מ- 138 מחקרים שונים בנושא, נמצא שחיוך גורם לאנשים להרגיש מאושרים יותר.
חיוך מאריך חיים
מחקרים מצאו שמי שמחייך יותר, חי יותר.
במחקר של חוקרים אמריקאיים ממדינת מישיגן ארה"ב, נותחו תמונות שחקני פוטבול מקצועיים ממהלך שנות החמישים. נמצא שקבוצת השחקנים שהיו בתמונות עם חיוך מלא (Duchenne smile) חיו בממוצע כ-8 שנים יותר מקבוצת השחקנים שלא נמצאו מחייכים.
ד"ר מארק הולדר מ- Psychology Today סיכם מחקרים מרכזיים שנעשו בתחום עם הקביעה כי חיוך מוסיף בממוצע 7.2 שנות חיים !
אם חיוך גם מחזק המערכת החיסונית וגם מפחית סטרס ומשפר מצב הרוח, אין פלא שמחקרים מצאו שמי שמחייך יותר חי יותר.
חיוך למראה טוב יותר
"לֵב שָׂמֵחַ יֵיטִב פָּנִים…" נאמר בכתובים. החיוך מפעיל שרירים בפנים התורמים למראה פנים מורמות וחלקות יותר. למעשה יש המציעים תרגילי חיוך כטיפול למניעת קמטים.
נוסף לכך, במחקר שפורסם בכתב העת Perceptual and Motor Skills, פרצופים של אנשים מחייכים דורגו כמושכים ומוצלחים יותר, מאשר פנים חתומות.
חיוך לקירוב לבבות ומניעת ריב
"טוב המלבין שיניים לחברו יותר ממשקהו חלב", נאמר בתלמוד. רבי נתן הבבלי אומר- גם אם לא עשית כלום עבור האחר, רק חייכת אליו, שווה הדבר כאילו נתת לו כל המתנות שבעולם. נוסיף לכך העובדה שאם מחייכים אל האחר קיים סיכוי גבוה שהוא יחייך אליך בחזרה (המוח נוטה לחקות הבעות פנים) ונמצא שחיוך הוא אמצעי נהדר לקירוב לבבות ומניעת ריב. לא פלא אם כן שנדיר לראות אנשים מחייכים כשהם רבים.
כמה מומלץ לחייך ?
אומר הרמב"ם "לא יהיה אדם מהולל וצוחק ולא אונן ועצב אלא שמח כל ימיו בנחת ובסבר פנים יפות".מידת הרמב"ם היא לחייך במידה סבירה, לא להגזים בחיוכים ולא לחתום כל הזמן פנים.
לפי חז"ל יש לשמור על סבר פנים יפות כלפי כל אדם, גם כלפי מישהו שלא ממש מחבבים.
ילדים מחייכים בממוצע עד כ- 400 פעמים ביום, בעוד מבוגרים מחייכים רק כ-20 פעמים. זה כנראה בגלל שלילדים יש פחות תחומי אחריות ממבוגרים וממילא הרבה פחות דאגות הכרוכות בכך
מקורות וקישורים רלבנטיים:
- "חוק חיוך חובה" באתר ברסלב
- NBC Smiling can trick your brain into happiness — and boost your health
- Fun Facts & Statistics About Smiling
- Humor and Laughter May Influence Health: III. Laughter and Health Outcomes
- ספר משלי (טו יג )
- כתובות קיא, ב
- מסכת אבות דרבי נתן פרק יג
- הרמב"ם הלכות דעות א ,ד
- פרקי אבות, א, ט"ו
Last updated on May 23rd, 2022 at 08:52 pm