לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • לימון מוסיף המון ? האם כדאי לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? טיפים לצריכת בשר חכמה ובריאה
  • האם בריא לאכול ביצה כל יום ?
  • האם בריא לצום לפעמים ?
  • מה קורה לגוף אם אוכלים תפוח ביום ?
  • את הלחם הזה כדאי לכם לאכול – מהו הלחם הכי בריא ?
  • הנגאובר – אורח לא רצוי – איך להימנע ומה עושים אם הוא בא ?
  • לא יכול להתפנות מחוץ לבית ? קבע לגוף מתי מתרוקנים !
  • זיהום אוויר סביבתי – כמה זה מסוכן ואיך להתגונן מזה ?
  • חשבתם שאתם נושמים אויר נקי בבית? אז תחשבו שוב ! איך "לתקן" האוויר בבית
  • חיוך יפה לבריאות ?
  • מדריך לפעילות גופנית לפי הרמב"ם – כמה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון
  • להוציא את הראש מהמנהרה – פחד חיובי וכוחם של הרהורי לב
  • שמן זית לבריאות הגוף וטיפוח השיער
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס
  • דבש – כמה מתוק ככה בריא !
  • אין לך זמן לאכול בבוקר ? לחז"ל יש בשבילך הצעה
  • האם מים באמת בריאים לגוף ?
  • להתאפק לשירותים? עדיף שלא
  • לשתות כל יום כוס יין אדום ? סגולות היין וטיפים חשובים
  • יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר
  • איך לישון נכון ולהירדם מהר -טיפים מהרמב"ם והמדע
  • 7 סיבות בריאות לישון מספיק שעות
  • גוף בריא – נפש בריאה: איך להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • תמרים בריאים ? מה יקרה לך אם תאכל כל יום תמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת בריאה
  • לרדת במשקל בלי דיאטה – איך להצליח לא לאכול יותר מדי בארוחה
  • לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים
  • לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה – ללעוס לאט לשבוע מהר
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה ולמה לא כדאי לך להתפוצץ מאוכל ?
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » בריאות וסביבה » יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר

יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר

30/08/2019

אין ספק שחשיפה לא נכונה לשמש עלולה להזיק: מהזדקנות העור והופעת קמטים ועד סרטן. אבל מה עם התועלת של השמש לגופנו ? מחקרים מדווחים על תועלות רבות של חשיפה מתונה לשמש: משיפור מצב הרוח (הגברת ייצור סרוטונין) ועד האצת ייצור ויטמין D הטוב לבריאות העצמות ואף נקשר עם הפחתת הסיכון לסרטן. אז כיצד יש בכוחה של השמש לתרום לבריאות ומה אומרים על כך במקורות ? וגם – איזו נורה מומלץ לבחור לחדר הילדים- צהובה או לבנה ? זאת ועוד בשורות הבאות

יתרונות השמש לבריאות

שמש בריאה ? יש דבר כזה !

אין חולק שהשמש עלולה להזיק לבריאות. מקמטים ועור יבש ומחוספס ועד סרטן העור. אנחנו מודעים לזה וגם מנסים להיזהר, משתדלים לא להיחשף לשמש בשעות הקשות, רוכשים ביגוד מתאים ותכשירי הגנה שונים. מתגוננים מפני "אימת השמש". אבל האם לא הגזמנו קצת ?

 זה נכון שחשיפה לשמש בצורה לא נכונה היא לא בריאה ואפילו מסוכנת. קרני ה-UVB הקצרים הגורמים לכוויות מהשמש יכולים גם לפגוע ב- DNA ולדכא את מערכת החיסון של העור. במיוחד חשופים לסיכון אנשים עם עור בהיר (pale skin) שנשרפים בקלות ולמעשה לא משתזפים. כמות ומשך החשיפה הם קריטיים: מספר מחקרים מדעיים מציעים תזה לפיה חשיפה לשמש לעתים רחוקות לפרק זמן ממושך, מסוכנת יותר מאשר חשיפות תדירות אך קצרות.

לפי ד"ר רוברט שטרן, ראש המחלקה לרפואת העור בבי"ח  Deaconess המסועף לאוניברסיטת הרווארד, קיימת הגזמה בהימנעות מחשיפה לקרני המשמש – "פוביה סולרית" ("solar-phobes") – שימוש בקרמים שונים להגנה, לבישת ביגוד ארוך וניסיון להסתיר כל פיסה מעור גופנו מפני "השמש האימתנית" הם רק חלק מהתופעה, שלא מעט מרוויחים ממנה כל אותן חברות המציעות אמצעי הגנה מגוונים לכל החוששים.

חז"ל היו מודעים לתועלות הבריאותיות של חשיפה לשמש, אך גם לכך שמחלות רבות נקשרות אליה.

לפי חז"ל הנכון הוא להיחשף לשמש מעט ובכך לאסוף את רפואתה ולהימנע ממחלותיה. 

סגולת השמש לבריאות

 

1

האם השמש מאיצה ייצור של ויטמין D ?

השמש מאיצה ייצור של ויטמין D המסייע לבניית העצמות ונמצא גם קשור עם הפחתת הסיכון לחלות בסרטן.

לפי ד"ר שטרן, ראש המחלקה לרפואת העור בבית חולים דקונס, לאותן קרני UVB הגורמות נזקים ל-DNA של העור שלנו, שתכשירי ההגנה השונים מיועדים לסנן,  יש גם מה לתרום לטובת בריאותנו.

תרומה משמעותית של קרני השמש היא בייצור ויטמין D (ע"י האצת תהליכים כימיים ומטבולים האחראיים על ייצור הוויטמין). ויטמין D חיוני בין היתר לבריאות העצם, ומחסור ממנו עלול לגרום למחלת האוסטאופורוזיס (דלדול של העצמות והפיכתן לשבירות). 

מחקרים מצאו גם שרמות ויטמין D גבוהות, קשורות עם הפחתת הסיכון ללקות במגוון מחלות כולל סרטן המעי הגס. באתר האגודה למלחמה בסרטן פורסם שמחקרים מצאו שקיים קשר הפוך בין רמות ויטמין D והסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס: במחקר שהוצג נמצא שאצל המשתתפים במחקר שהיו עם ערכי ויטמין D הגבוהים ביותר, הסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס צנח ב-40%, לעומת קבוצת המשתתפים שהיו עם רמות ויטמין D הנמוכות ביותר.

ויטמין D קשור גם עם הפחתת השכיחות והחומרה של מחלות זיהומיות בכלל, ושל דרכי הנשימה בפרט. באתר משרד הבריאות מופיע שמחקרים שפורסמו לאחרונה מדווחים על קשר בין מחסור בויטמין D לעלייה בסיכון לחלות בקורונה ולהופעת תסמינים חמורים יותר של המחלה.

לאור זאת, משרד הבריאות רואה בתיסוף ויטמין D כאמצעי נוסף למלחמה בנגיף הקורונה.

 

2

האם חשיפה לשמש משפרת מצב הרוח ?

השמש מגבירה ייצור סרוטונין- הורמון המשפר מצב רוח ומשכך כאבים. 

חשיפה לאור השמש מעודד יצור סרוטונין– מוליך עצבי האחראי על מצב הרוח. בתעשיית התרופות מייצרים תכשירים שמטרתם לעכב ספיגת הסרוטונין כאמצעי לטיפול בדיכאון. השמש עושה זאת באופן טבעי – ללא צורך בתרופות וכימיקלים סינתטיים.

במדינות קרות קיימת נטייה לסבול ממגוון מצבי דיכאון, כולל  SAD – מחלת דיכאון עונתית בימי החורף (Seasonal Affective Disorder). מחקרים מצאו שבכוחה של השמש למנוע ולשפר מצב הרוח של הלוקים בדיכאון (על ידי תפקידה העקיף בהגברת רמות הסרוטונין).

עד כדי כך חזק כוחה של השמש בשיפור מצב הרוח ומניעת דיכאון, שאחד מהאמצעים לטיפול בדיכאון הוא על ידי חשיפת החולים לקרני אור.  

לדעת חז"ל השמש  חומה וצבעה, ישמח לב האנשים.

 

3

האם לדעת חז"ל השמש מרפא ?

חז"ל היו מודעים ליכולות הסגוליות של השמש בריפוי. לא רק ויטמין D , אלא ממש יכולות של ריפוי.

ליכולת הריפוי של קרני השמש יש רמז ברור בתנ"ך- בספר מלאכי (פרק ג פסוק כ) נאמר: "שֶׁ֣מֶשׁ צְדָקָ֔ה וּמַרְפֵּ֖א בִּכְנָפֶ֑יהָ". לפי רבי אליעזר מבלגנצי גם יש לומר "מרפא" מלשון רפיון, שלא תהא השמש חזקה מדי, לוהטת, אלא חמימה – נוחה ומהנה.

מוכרת התופעה שבלילה החולי גובר ובבוקר משתפר – חז"ל מייחסים זאת ל"אבק קרני השמש" המרפאים- הגמרא (מסכת בבא בתרא) מביאה את מאבקו של יעקב ושרו של עשו. המלאך הכה את ירכו של יעקב ופצע אותו. בהמשך נכתב "ויזרח לו השמש"  ואז הלך יעקב והתרפא. גם זה רמז לכוחה המרפא של אור השמש.

מה עדיף לחדר - נורה לבנה או צהובה ?

בנורת הנאון הלבן (נורה פלואורסצנטית), האור נדלק ונכבה בשברירי שנייה. אמנם זה נראה כאור בהיר ורצוף, אבל ההבהוב, הבלתי מורגש לנו, לא מומלץ לעיניים.

חסרון נוסף של האור הלבן, בשונה מהצהוב, הוא בכך שהוא מחזיר אור ולכן עלול לסנוור ולהפריע לנוחות העיניים.

לעומת זאת, לפי רבנו האר"י, האור הצהוב קשור בקבלה לשמחה.

גם במשרדים וגם בבתים ובמיוחד בחדרי מגורים – עדיף להשתמש (או לפחות לשלב) נורה צהובה. הצהוב הוא אור רציף, נעים לעין ומשמח לב 

עובדות מעניינות על בריאות וטבע
  • שורש המילה "מאבק" הוא א.ב.ק. זאת בגלל שדרך המתאבקים בשטח לעלות אבק בזמן המאבק.
  • בניו יורק המוניות צהובות כי חקרו ומצאו שזהו הצבע שרואים הכי טוב.
טיפים לשינה בריאה
אולי יעניין אותך גם: לישון נכון- מתי, כמה ואיך- 5 טיפים לשינה נכונה

רשימת מקורות

  • בבא בתרא טז עמוד ב
  • בראשית לב כה
  • נדרים ח ב
  • Benefits of moderate sun exposure - Harvard Health Publishing
  • תיסוף ויטמין D עשוי לשמש ככלי נוסף בהתמודדות עם מגיפת הקורונה - מרכז המידע והידע הלאומי למערכה בקורונה
  • הרמב"ם פרקי משה

Last updated on November 21st, 2020 at 12:23 pm

פופולארי
טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים

מחקרים מדווחים שכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 50 יסבלו מתסמיני טחורים. אמנם טחורים לא הורגים אבל הם בהחלט מציקים: גירוי, גרד,

קרא עוד ←
דברים שאולי לא ידעת !
עובדות על תזונה ואורח חיים

פעילות גופנית מונעת טרשת עורקים: בזמן פעילות גופנית חום הגוף הפנימי עולה ושומני הדם מומסים. בשל כך נמנעת שקיעה של השומן ופגיעה בדפנות העורקים.

שאלות ותשובות (FAQ)
  • תשובות לשאלות שכיחות על אכילה נכונה

 

  • תשובות לשאלות שכיחות על אורח חיים
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות תמציתיות מבוססות מחקרים מדעיים המסייעות לבחור מזונות המספקים תזונה בריאה ומהנה יותר. מטרת ההנחיות היא לסייע לאנשים לשפר ולשמור על בריאותם ובעיקר- למזער הסיכון למחלות כרוניות. אין ההנחיות מיועדות לטפל במחלות. יחד עם זאת, בכל מצב בריאותי שהוא יכול אדם לשפר את בריאותו הכללית על ידי פיתוח דפוסי אכילה ופעילות גופנית נכונים.

לחצ/י על הקישור למעבר להנחיות

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף
  • בריאות וסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס