אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי,
תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
© כל הזכויות שמורות לעורכי האתר.
תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
הצהרת נגישות לאתר בריאות
מזון לשיפור איכות הזרע והפוריות
18/09/2022
נכתב על ידי
מזונות שיכולים לחזק איכות הזרע והפוריות לפי הרמב"ם ומחקרים מדעיים
מחקרים עדכניים מציגים נתונים מדאיגים של ירידה ביותר 50% בספירת הזרע של גברים, במהלך 50 השנים האחרונות. מדאיג אבל לא מפתיע – סטרס וחרדות, מחסור בשעות שינה, מזון מעובד וחשיפה לגורמים שונים כמו זיהום אויר, הם רק חלק מהסיבות האפשריות לכך.
אז להיפטר מסטרס זה כמעט בלתי אפשרי, וגם לא לעבור לכפר לא מזוהם. מצד שני, אפשר לנסות להימנע ממזונות מזיקים ולשפר איכול הזרע והפוריות על ידי מזונות מתאימים – בחרנו 5 מזונות טובים במיוחד לשיפור איכות הזרע והפוריות
דגים
בגמרא מופיע שדגים מפרים גופו של אדם.
מחקר מדנמרק מצא עלייה בספירת הזרע ורמות הורמון הטסטוסטרון אצל גברים שצרכו במשך 3 חודשים שמן דגים.
מלבד הארגינין ויתר חומצות האמינו שהם מכילים, הדגים עשירים גם באומגה 3 – חומצת שומן איכותית המשפרת זרימת הדם ושומרת על בריאות כלי הדם. כל אלו תורמים לפוריות טובה יותר.
בשר ועופות
לפי הרמב"ם בשר כבש, יונים, עופות, כמו גם אשכי תרנגולים וכן מוח העצמות וכל המוחות– טובים במיוחד לשיפור הזרע.
גזר
מבחינה מדעית מוכח שגזר מגביר הפוריות אצל גברים.
גם הרמב"ם מזכיר את הגזר כאחד ממני ירקות הקשורים עם חיזוק כוח הגברא.
מחקרים מצאו שהקרוטנואיד (carotenoids), הכימיקל שמעניק לגזר את צבעו הכתום, מסוגל לשפר כמות הזרע ואיכותו (תנועה ושחייה של הזרע). באוניברסיטת רוצ'סטר בארה"ב בדקו השפעת צריכת גזר אצל כ-200 גברים צעירים ומצאו שבקבוצה שהיו רמות קרוטן גבוהות יותר, היה זרע איכותי יותר. מסקנת החוקרים הייתה שקרוטנואידים תזונתיים מסוגלים לשפר איכות הזרע.
זרעים ואגוזים
בוטנים, פקאנים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים קלופים, גרעינים שונים כמו דלעת וחמניות וכן שומשום, עשירים ברכיבים שישפרו תפקוד מיני כמו ארגינין וצִינְק (Zinc) שנמצא קשור עם הגברת רמות הטסטוסטרון בגוף.
שום
השום מוזכר בגמרא כמזון "מרבה זרע". הרמב"ם מכיר בבצלים (בתוכם בצל השום) כמחזקי כוח גברא.
מטא אנליזה שכללה ניתוח של 18 מחקרים מדעיים מצאה כי לשום פוטנציאל מרשים לשפר הפוריות (איכות הזרע, רמות הורמון הטוסטסטרון ומבנה האשכים). יכולת זו של השום קשורה ככל הנראה בנוגדי החמצון החזקים והייחודיים שהוא מכיל.
בגמרא מוזכר המלח כאחד משמונה גורמים הממעטים הזרע, וכך גם הרעב. גם הרמב"ם רואה ברעב קיצוני (כמו בזמן צום) מצב המחליש כוח הזרע.
מקורות וקישורים רלבנטיים:
- Evidence for decreasing quality of semen during past 50 years
- Associations of Fish Oil Supplement Use With Testicular Function in Young Men
- מחקר בינ"ל: ירידה של 52% בספירת הזרע של גברים תוך 50 שנה - "זה מטורף" - YNET
- 8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More
- Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength
- Effect of garlic (Allium sativum) on male fertility: a systematic review
- מסכת בבא קמא פב א
אולי יעניין אותך גם
אודות
אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות
המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).
טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.