אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי,
תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
© כל הזכויות שמורות לעורכי האתר.
תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
הצהרת נגישות לאתר בריאות
נכתב על ידי
בין אם מסיבה דתית כמו יום הכיפורים, בין אם כדי לנקות את הגוף ובין אם במטרה להוריד משקל – האם צום בריא ? מה קורה לגוף בצום ? מהם יתרונות הצום ? האם בריא לצום פעם בשבוע ? זאת ועוד בשורות הבאות
הגוף זקוק לוויטמינים, מינרלים ורכיבים חיוניים אחרים שבמזון ובשתייה כדי לתפקד ולשרוד. מחסור במזון ובשתייה, כמו בזמן צום, כרוך בתסמינים שונים שהעיקריים שבהם הם:
צום ארוך מדי עלול להפוך להרעבה (Starvation) – מצב מסוכן שעלול לגרום בין היתר לדום לב ולפגיעות נוירולוגיות בלתי הפיכות ולמוות.
ההערכה מקובלת היא שניתן לשרוד בין 10-14 ימים ללא אוכל ושתייה (במקרים של אנשים השוכבים במיטה על ערש דווי). ההערכה נוספת היא שלא ניתן לשרוד כאשר אינדקס המשקל (BMI) נמוך מ-13 בגברים ונמוך מ-11 בנשים.
חשוב לשים לב שגם אם הגוף שורד את ההרעבה, ד"ר מלניק מאתר אינפומד מסביר שההרעבה שנכפתה על הגוף בשל צום ממושך מדי, תגרום לאי יכולת של המעי לספוג המזון – דבר שיצריך החזרה איטית, הדרגתית, של התזונה – לפעמים על ידי הזנה בהזלפה תוך ורידית.
לאנשים מסוימים אפילו צום קצר שאינו בגדר "הרעבה", עלול להיות מסוכן. למשל אצל חולי סכרת עלול הצום לגרום לירידות ועליות קיצוניות ומסוכנות בערכי הסוכר בדם. גם נשים הרות או מניקות, אנשים עם מחלות כרוניות, אנשים הנוטלים תרופות מסוימות, קשישים, חולים אונקולוגיים וילדים צריכים להיוועץ ברופא המטפל לפני שמחליטים לצום.
לפי הרמב"ם צום הוא אחד משמונה דברים "המחלישים את הגוף ומכבידים עליו…". עם זאת, לפי הרמב"ם צום גם יכול להיות בריא.
כל עוד מדובר באנשים בריאים, וכל עוד לא מופיעים סמני התייבשות ולא מדובר בהרעבה, אפשר להרוויח מצום קצר ומבוקר יתרונות בריאותיים שונים.
מחקר אמריקאי בקרב נשים ממדינת שיקאגו מצא שדיאטת צום מבוקרת הובילה הן לירידה במשקל והן לאיזון ערכי הסוכר והכולסטרול [לקריאה על דיאטת צום לחצ/י כאן].
בין אם בשביל לשמור על משקל תקין ובין אם כדי לאזן ערכי הכולסטרול והסוכר, האם מומלץ לצום פעם בשבוע ?
האמת היא שאנו צמים כל יום ! זה קורה בזמן שנת הלילה. למעשה, ללא הצום היומי שגופנו מורגל אליו, לא ניתן היה לשרוד. מלבד היתרונות הבריאותיים הרבים של שינה לגוף, כשישנים מערכת העיכול נחה מספר שעות, מפנה תכולתה ומתחזקת.
חשוב לשים לב שככל שאוכלים את ארוחת הערב במועד רחוק יותר משעת השינה (מוקדם יותר), כך מרווחיים הן שינה איכותית יותר והן "צום" ממושך יותר.
לדלג על ארוחות ? מעבר לצום הלילי של גופנו, ממליץ הרמב"ם לדלג פעם בשבוע על ארוחה, עדיף ארוחת צהריים של יום שישי (שאז מגיעים רעבים לארוחת ליל שבת), ועל ידי כך להעניק למערכת העיכול מנוחה נוספת ובריאה.
המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).
טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.
אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי,
תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
© כל הזכויות שמורות לעורכי האתר.
תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
הצהרת נגישות לאתר בריאות