לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שינוי הרגלים בריאותיים ב-6 שלבים (TTM)
  • צועקים הרבה ? איך להפסיק לצעוק
  • שיווק על ידי ריחות ?
  • ריח לשינה ?
  • כוחו של חיוך מזויף
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איזה בשר הכי בריא – לבחור בשר בריא
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך לרושם ראשוני חיובי
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצלחה בראיון עבודה
  • איך לעשות שינויים בחיים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • למה שונאים אנשים ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • השפעת הריח על הגוף והנפש
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • כעס מזיק לבריאות
  • איך לשלוט בכעס
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי) » האם צום בריא ?

האם צום בריא ?

מערכת אתר לבריאות 03/10/2020
צום בריא ?

צום בריא ?

בין אם מסיבה דתית כמו יום הכיפורים, בין אם כדי לנקות את הגוף ובין אם במטרה להוריד משקל – האם צום בריא ?  מה קורה לגוף בצום ? האם בריא לצום פעם בשבוע ? זאת ועוד בשורות הבאות

מה קורה לגוף בצום ?

הגוף זקוק לוויטמינים, מינרלים ורכיבים חיוניים אחרים שבמזון ובשתייה כדי לתפקד ולשרוד. מחסור במזון ובשתייה, כמו בזמן צום, כרוך בתסמינים שונים שהעיקריים שבהם הם:

  • עייפות
  • סחרחורות וכאבי ראש
  • התייבשות
  • עצירות
  • שינויים בחום הגוף
  • הפרעות בתפקוד בלוטת התריס
  • קשיי ריכוז וחשיבה
  • שינויים לרעה במצב הרוח, חרדות וכעס

האם מסוכן לצום ?

צום ארוך מדי עלול להפוך להרעבה (Starvation) – מצב מסוכן שעלול לגרום בין היתר לדום לב ולפגיעות נוירולוגיות בלתי הפיכות ולמוות.

ההערכה מקובלת היא שניתן לשרוד בין 10-14 ימים ללא אוכל ושתייה (במקרים של אנשים השוכבים במיטה על ערש דווי). ההערכה נוספת היא שלא ניתן לשרוד כאשר אינדקס המשקל (BMI) נמוך מ-13 בגברים ונמוך מ-11 בנשים.

חשוב לשים לב שגם אם הגוף שורד את ההרעבה, ד"ר מלניק מאתר אינפומד מסביר שההרעבה שנכפתה על הגוף בשל צום ממושך מדי, תגרום לאי יכולת של המעי לספוג המזון – דבר שיצריך החזרה איטית, הדרגתית, של התזונה – לפעמים על ידי הזנה בהזלפה תוך ורידית.

לאנשים מסוימים אפילו צום קצר שאינו בגדר "הרעבה", עלול להיות מסוכן. למשל אצל חולי סכרת עלול הצום לגרום לירידות ועליות קיצוניות ומסוכנות בערכי הסוכר בדם. גם נשים הרות או מניקות, אנשים עם מחלות כרוניות, אנשים הנוטלים תרופות מסוימות, קשישים, חולים אונקולוגיים וילדים צריכים להיוועץ ברופא המטפל לפני שמחליטים לצום.

האם צום יכול להיות בריא ?

לפי הרמב"ם צום הוא אחד משמונה דברים "המחלישים את הגוף ומכבידים עליו…". עם זאת, לפי הרמב"ם צום גם יכול להיות בריא.

כל עוד מדובר באנשים בריאים, וכל עוד לא מופיעים סמני התייבשות ולא מדובר בהרעבה, אפשר להרוויח מצום קצר ומבוקר יתרונות בריאותיים שונים.

מחקר אמריקאי בקרב נשים ממדינת שיקאגו מצא שדיאטת צום מבוקרת הובילה הן לירידה במשקל והן לאיזון ערכי הסוכר והכולסטרול [לקריאה על דיאטת צום לחצ/י כאן].

לצום פעם בשבוע ?

בין אם בשביל לשמור על משקל תקין ובין אם כדי לאזן ערכי הכולסטרול והסוכר, האם מומלץ לצום פעם בשבוע ?

האמת היא שאנו צמים כל יום ! זה קורה בזמן שנת הלילה. למעשה, ללא הצום היומי שגופנו מורגל אליו, לא ניתן היה לשרוד. מלבד היתרונות הבריאותיים הרבים של שינה לגוף, כשישנים מערכת העיכול נחה מספר שעות, מפנה תכולתה ומתחזקת.

חשוב לשים לב שככל שאוכלים את ארוחת הערב במועד רחוק יותר משעת השינה (מוקדם יותר), כך מרווחיים הן שינה איכותית יותר והן "צום" ממושך יותר.

לדלג על ארוחות ? מעבר לצום הלילי של גופנו, ממליץ הרמב"ם לדלג פעם בשבוע על ארוחה, עדיף ארוחת צהריים של יום שישי (שאז מגיעים רעבים לארוחת ליל שבת), ועל ידי כך להעניק למערכת העיכול מנוחה נוספת ובריאה.

טיפים לצום קל
אולי יעניין אותך גם: איך להצליח לצום ?

מקורות וקישורים רלבנטיים:

  • ? WebMed - Do Fasting Diets Work
  • How Long Can You Live Without Food - healthline
  • צום באתר ויקיפדיה
  • הרמב"ם "בריאות כהלכה"
  • הרמב"ם "הלכות דעות"
  • בעל חובות הלבבות "שער הבחינה"

Last updated on March 18th, 2022 at 10:45 am

פופולארי
שיווק על ידי ריחות ?
תנועת הנפש

שיווק על ידי ריחות ?

שיווק בעזרת ריח יצאנו לבדוק האם ניתן להגדיל מכירות על ידי שימוש בריח וחזרנו עם ממצאים מעניינים וטיפ אחד ברור

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס