אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי,
תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
© כל הזכויות שמורות לעורכי האתר.
תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
הצהרת נגישות לאתר בריאות
שום ללב בריא ולחץ דם תקין
12/11/2021
נכתב על ידי
שום נחשב לאנטיביוטיקה טבעית, ההודים נהגו להשתמש בשום כתרופה לחיזוק הלב - האם שום בריא ללב ולמה ?
השום מוריד כולסטרול ולחץ דם גבוה
יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה הם שני גורמי סיכון מרכזיים להופעת מחלות לב וכלי דם (טרשת עורקים).
בשום תרכובת גופרית ייחודית בשם אליצין, שלפי מחקרים מדעיים מקנה לשום יכולת ל"שרוף" הכולסטרול הרע ולאזן לחץ הדם ועל ידי כך למנוע הופעת טרשת עורקים ומחלות לב.
ב"נייר עמדה" מקצועי של האיגוד הקרדיולוגי בישראל ועמותת "עתיד",בנושא המלצות תזונתיות למניעת מחלות קרדיווסקולריות, מופיע ש"השום בעל תכונות מגינות על המערכת הקרדיווסקולרית באמצעות הרפיית כלי דם והפחתת שינויים פתולוגיים כגון היפרטרופיה לבבית, יצירת כלי דם (אנגיוגנזיס), איגור טסיות, דיסליפידמיה והיפרגליקמיה. בנוסף, לשום קיימת השפעה נוגדת חמצון".
שום נגד כולסטרול גבוה
במחקר שבדק במשך 12 חודשים את ערכי הכולסטרול של אנשים שקיבלו מדי יום טבליות של 300 מ"ג אבקת שום, נמצאה ירידה של כ-30 מ"ג בממוצע בערכי הכולסטרול הרע (LDL) שנמדדו, במקביל לירידה בשיעור התחלואה במחלות לב בקרב אנשים אלו.
שום נגד לחץ דם גבוה
לשום יכולות לאזן רמות לחץ דם גבוהות (antihypertensive effect). מטא אנליזה שניתחה עשרות מחקרים מדעיים מבוקרים שפורסמו בנושא ופורסמה בכתב העת היוקרתי The Journal of Nutrition, מצאה שצריכה יומיומית של שום מפחיתה ערכי לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי. מסקנת המחקר הייתה ששום יכול להפחית תחלואה ממחלות לב וכלי דם, בשל יכולותיו לאזן לחץ הדם וערכי הכולסטרול.
ישנן עדויות מדעיות התומכות ביכולותיו של השום להוריד רמות הכולסטרול הרע ולחץ הדם ולהגן בכך על הלב וכלי הדם. יחד עם זאת באתר verywellhealth מזכירים שיש מחקרים שהגיעו למסקנות שונות וקיימות גם דעות חולקות בנושא בקרב חוקרים בתחום.
בכל מקרה, אם החלטת להתחיל לצרוך שום על בסיס יומיומי, מומלץ ליידע בנדון את רופא המשפחה ולא לעבור הכמות המומלצת של עד שתי שיני שום ליום (עד כ-300 מ"ג אבקת שום).
מקורות וקישורים רלבנטיים:
- המלצות תזונתיות למניעת מחלות קרדיווסקולריות - נייר עמדה
- המלצות כוח המשימה הישראלי בנושא קידום בריאות ורפואה מונעת
- פעילות האליצין - מאת יוני גרינברג
- The effects of time-released garlic powder tablets on multifunctional cardiovascular risk in patients with coronary artery disease
- Garlic and Heart Disease
- Does Garlic Lower Cholesterol?
- Nutritional Recommendations for Cardiovascular Disease Prevention
אולי יעניין אותך גם
אודות
אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות
המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).
טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.