לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איך לבחור את הבשר הכי בריא ?
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך מייצר רושם ראשוני חיובי ?
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצליח בראיון עבודה
  • איך להצליח לשנות הרגלים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • איך להתמודד עם חרדות ופחדים ?
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • צועקים על הילדים ולא משתלטים ?
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » אוכל בריא - "סופר פוד" » לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון

לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון

מערכת אתר לבריאות 17/01/2021

האם הלימון באמת בריא ? יצאנו לבדוק מה כוחו הבריאותי של הלימון וחזרנו עם ממצאים מפתיעים

יתרונות בריואתיים בלימון

יתרונות בריאותיים בלימון

לימון – נעים להכיר…

הלימון הוא פרי הדר (Citrus limon) – פרי עץ הלימון. הלימון מגודל בעיקר לשימושים ביתיים. במטבח המודרני נעשה שימוש נרחב בלימון עצמו, כמו גם בקליפתו וחרצניו, בבישול, באפייה, ברטבים, בסלטים ובמגוון משקאות.

מעבר למגוון הטעמים שניתן להפיק מהלימון, לא מעט אנשים רואים בפרי הצהוב פרי בריא במיוחד, תרופת סבתא יעילה למגוון מצבי חולי, ויש כאלו שלא פותחים היום בלי כוס לימון מהולה במעט מים חמימים. אז מה נכון ומה לא בקשר לערכו הבריאותי של הלימון ?

מה הרכיבים המרכזיים בלימון שמעניקים לו מעמד של פרי בריא במיוחד ?

הלימון עשיר במים

בלימון כ-90% מים, ומים מאוד בריאים לגוף. אך מלבד היותו פרי מרווה, מה יש בלימון שהוא זוכה למעמד של פרי בריא בריא במיוחד ?

הלימון עשיר בויטמין C

ויטמין C. הלימון עשיר בוויטמין C. ויטמין C נחשב לנוגד חמצון איכותי, בעל אפקט אנטי דלקתי הנלחם בתהליכי חמצון המתרחשים בגוף הפוגעים בתאי מערכת החיסון, בלב ובכלי הדם, מאיצים הזדקנות ובליה של תאים ורקמות וקשורים עם הופעת תאים סרטניים.

בספר "צמחי המרפא של הרמב"ם" מאת נסים קריספל, מופיע שהלימון הוא מקור מצוין לוויטמין C לגוף ובספר מרפא הבושם מדגישים שחשיבות הלימון היא בוויטמין C שבו.

בלימון נוגדי חמצון חזקים במיוחד

מלבד ויטמין C בלימון ישנם פלבנואידים ייחודיים – הספרידין והספריטין – נוגדי חמצון חזקים שמחקרים מייחסים להם, יכולת לבלום תהליכים סרטניים (אנטי-קרצינוגנים), לאזן לחץ הדם ולמנוע וירוסים ודלקות.

השילוב בין ויטמין C ליתר נוגדי החמצון הפלבנואידים שבלימון, מאפשר ספיגה טובה יותר שלו במעי ופיזור אפקטיבי יותר במערכות הגוף.

בלימון חומצה ציטרית ייחודית

רכיב בולט נוסף בלימון הוא החומצה הציטרית שהוא מכיל. החומצה הציטרית גורמת לטעמו המר של הלימון אבל גם בעלת יכולת חיטוי והשמדת חיידקים.

הלימון מקור לסיבים תזונתיים

סיבים תזונתיים איכותיים. בלימון כ-10% פחמימות, רובן סיבים תזונתיים וסוכרים. מתוך הסיבים התזונתיים שבלימון ראוי להזכיר את הפקטין (pectin)  – סיב תזונתי מסיס הקשור עם ערכים בריאותיים רבים, בתוך כך יכולתו לשפר פעילות המעיים והקדמת תחושת שובע.

מהן סגולותיו הבריאותיות של הלימון ?

1. הלימון מוריד כולסטרול ומגן על הלב וכלי הדם

מספר רכיבים בלימון הופכים אותו לאמצעי יעיל להורדת הסיכון להופעת מחלות לב וכלי דם.

הלימון עשיר בויטמין C. בלימון אחד יש כ-30 מ"ג ויטמין C, שהם כ-50% מהכמות המומלצת לצריכה יומית. מחקרים מראים שצריכה של ויטמין C מפרי הדר כמו הלימון, מפחיתה הסיכון למחלות לב וכלי דם.

במחקר יפני שכלל כ-2,000 נשים וגברים, ונפרש על פני עשרים שנה, נמצא שככל שצרכו יותר ויטמין C מפרי הדר, כך היו פחות אירועי שבץ מוחי וההיפך.

הלימון עשיר גם בסיבים תזונתיים. במחקר מדרום קוריאה נמצא שהסיבים התזונתיים שבלימון, בפרט ההספרידין, הורידו רמות הכולסטרול (מחקר בתנאי מעבדה).

בספר מרפא הבושם מופיע שלימון במי מלח מנקה ומקרר את הדם, וממיס משקעי כולסטרול בכלי הדם.

2. הלימון תורם לשמירה על המשקל

הלימון עשיר בסיבים תזונתיים מסיסים מסוג פקטין (בפרט בקליפה). הפקטין קשור עם שמירה על משקל תקין – הוא גורם למזון לספוח נוזלים במעיים ולהתרחב ולשדר גירוי עצבי למוח שהבטן מלאה. בשל כך אוכלים פחות. בנוסף, המסה הג'לטינית של הפקטין במעי מאטה התרוקנות המעיים ומקנה תחושת שובע ונינוחות לאורך זמן רב יותר.

3. הלימון ממיס אבני מרה וכליות

בלימון ריכוז גבוה של חומצה ציטרית שנמצאה קשורה במחקרים שונים עם יכולת להמיס אבני כליות קטנות ולמנוע דלקות בדרכי השתן. [קרא/י את המאמר על על לימון לניקוי הכליות ודרכי השתן].

4. לימון להקלה בהצטננות ושפעת

כמו כל מזון המכיל כמות גבוהה של ויטמין C ורכיבים נוגדי חמצון, גם הלימון נקשר עם יכולות לחזק המערכת החיסונית והקטנת הסיכון להצטנן ולחלות בשפעת.

מטא אנליזה שכללה ניתוח תוצאות של עשרות מחקרים מצאה שאמנם מספר מחקרים הראו ירידה במשך זמן הסימפטומים של התקררות ושפעת אצל מבוגרים וילדים שקיבלו תוסף ויטמין C, אולם לא היה מדובר בתוצאות עקביות. לעומת זאת, אצל ספורטאים נמצא קשר מובהק של ירידה במשך זמן המחלה כשצרכו תוספי ויטמין C.

בספר מרפא הבושם מציינים שמיץ לימון מהול במעט מים צוננים יעיל לדלקות בדרכי הנשימה, מצנן הגוף, מוריד חום ומקל על הצטננות.

גם קוקטיל של מיץ לימון עם דבש ובצל יכול לסייע למי שרוצה להיפטר מתסמיני הצטננות ושיעול.

5. לימון לבריאות העור

בלימון רכיבים ייחודיים כמו ויטמין C וחומצה צטרית, המקנים לו סגולה של שיקום נזקים חימצוניים ונזקי שמש. מחקרים מצאו שלימון יכול לשפר מראה עור מקומט (שיקום הקלוגן) וכן כתמי שמש.

שאלות שכיחות בנושא תזונה נכונה ובריאה

הידעת שבספר מרפא הבושם ממליצים לאנשים בעלי עצבים חלשים ומתוחים להימנע מאכילת מאכלים חמוצים כמו לימון

בשורה התחתונה

מעבר לטעמים המגוונים שניתן להפיק במטבח מהלימון, הלימון בהחלט יכול לתרום לבריאות. הלימון עשיר בוויטמין C, בנוגדי חמצון, בסיבים תזונתיים ובחומצה ציטרית. ישנן ראיות מדעיות לכך שרכיבים בריאותיים אלו מעניקים ללימון יכולת חיטוי והשמדת חיידקים ודלקות, ניקוי כלי הדם ואבני מרה וכליות והגנה על הלב וכלי הדם.

הלימון מחזק המערכת החיסונית ומפחית תסמיני הצטננות ושפעת.

הפקטין שבלימון מקדם תחושת שובע ונינוחות ומסייע בשמירה על משקל גוף תקין.

הלימון גם משפר מראה העור ומפחית קמטים, כתמים ויובש.

יתרונות בריאותיים של שום
אולי יעניין אותך גם: שום - על שום מה והאם בצדק הוא זוכה למעמד של תרופה טבעית ?

קישורים רלבנטיים:

  • לימון - ויקיפדיה
  • HEALTHLINE - 6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons
  • WebMD- Lemon
  • אל תחמיצו: 6 סיבות בריאות לשתות מים עם לימון - וואלה בריאות
  • Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women

Last updated on December 25th, 2021 at 10:53 am

פופולארי
פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?

פת שחרית – תחליף מספק לארוחת בוקר ? ארוחת בוקר נחשבת לארוחה החשובה ביום. היא מגיעה אחרי צום בו היה

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס