לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שיווק על ידי ריחות ?
  • ריח לשינה ?
  • כוחו של חיוך מזויף
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איזה בשר הכי בריא – לבחור בשר בריא
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך לרושם ראשוני חיובי
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצליח בראיון עבודה
  • איך להצליח לשנות הרגלים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • השפעת הריח על הגוף והנפש
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • איך להתמודד עם חרדות ופחדים ?
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • כעס מזיק לבריאות
  • איך לשלוט בכעס
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » אוכל בריא - "סופר פוד" » מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים

מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים

מערכת אתר לבריאות 17/11/2019
יתרונות שתיית מים

יתרונות שתיית מים לבריאות

60% מהגוף מכיל מים. המים מכסים גם כשני שליש משטח כדור הארץ. חז"ל מלמדים שככל שדבר מצוי יותר בעולם כך הוא נחוץ יותר לבריאות. זה תקף לגבי האויר שאנו נושמים וגם לגבי המים שאנו שותים – ללא אויר וללא מים אין חיים. עם זאת רוב האנשים לא שותים מספיק מים ומסתפקים בנוזלים אחרים, אטרקטיביים יותר.

יצאנו לבדוק מהם יתרונות המים לבריאות וחזרנו עם 5 סיבות לשתות מים

1. מים נגד אבנים בכליות

אחד מתפקידי המים הוא ניקוי פנימי של הגוף באמצעות הכליות המסננות הנוזלים ומפרישות מהגוף פסולת ורעלים דרך השתן. כששותים מספיק מים, השתן קליל, שקוף, נטול ריח והכליות מתפקדות בצורה אופטימאלית. אם לא שותים מספיק ריכוז המים בגוף יורד והכליות נאלצות "לשאוב" נוזלים אחרים מהגוף. איכות הסינון של הכליות נפגעת. לאורך זמן נוצרים משקעים שהופכים ל"אבנים בכליות". אבנים בכליות יכולות לגורם לדלקות וזיהומים, כמו גם לפגיעה בכליות עצמן.

חז"ל מציינים שאם שותים מספיק מים, הכליות מסננות ומנקזות טוב יותר את הפסולת שמתפנה בשתן, והסיכון להופעת משקעים ואבנים בכליות יורד. פרסומים מדעיים רבים עומדים על הקשר בין שתיית מים מספקת לירידה של עשרות אחוזים בסיכון להיווצרות אבנים בכליות. [קרא/י על מים למניעת אבנים בכליות].

2. מים לדילול הדם

ד"ר דיצק, מומחה לכירורגית כלי דם, מה- Vein & Vascular Institute שבניו- ג'רסי ארה"ב, מסביר כי שתיית מים בכמות מספקת גורמת לדם להיות דק יותר (thinner). בשל כך זרימת הדם בגוף הופכת חלקה וטובה יותר והסיכון להופעת קרישי דם (clots) יורד. קרישי דם עלולים לגרום למחלות כלי דם כמו שבץ מוחי, דליות ופקקת ורידים עמוקה (DVT).

3. מים לחיזוק השרירים והוורידים

המים מספקים לחות לשרירים ומחזקים אותם. חיזוק השרירים תורם הן לשרירים עצמם והן לוורידים, מאחר שהוורידים "נשענים" על השרירים בעת התרחבותם ומקבלים מהם תמיכה. אם השרירים לא מספיק חזקים, מסביר ד"ר דיצק, אז הוורידים עלולים לקרוס תחת הלחץ ולהישבר ועלולות להופיע מחלות כלי דם. על ידי הידרציה מספקת (ריווי הגוף במים), השרירים מתחזקים ומגנים על הוורידים מפני קריסה ותחלואה.

4. שתיית מים מונעת עצירות ומעודדת יציאות

באתר שירותי בריאות כללית מסבירים שבהיעדר מספיק מים נאלץ הגוף לשאוב נוזלים מהמעי. בשל כך הצואה עלולה להתייבש, להתקשות ולגרום לעצירות ולגורם למחלות של פי הטבעת והרקטום, כמו טחורים, פיזורה ודלקות מעי.

במים גם ריכוז מכובד של מגנזיום סולפט. למעשה כ-20% מהמגנזיום בגוף מגיע מהמים שאנו צורכים. מחקר גרמני שפורסם ב- European Journal of Nutrition, מצא עלייה משכנעת בפעולות העיכול אצל המשתתפים במחקר שהרבו לשתות מים. החוקרים ייחסו הממצאים למגנזיום סולפט שבמים.

5. מים לשיפור התפקוד המוחי והחשיבה

בעוד ששתייה מספקת של מים מגבירה הערנות ותשומת הלב (alertness & attention), מחסור של נוזלים בגוף עלול להוביל לבלבול, תשישות וירידה במצב הרוח.

אחד ההסברים להשפעה של מחסור במים בגוף על התפקוד המוחי הוא העלייה ברמות קורטיזול על ידי המוח במצבי התייבשות (כתגובה לעליה בריכוזיות "עובי" הדם). מחקרים בתנאי מעבדה מצאו שהעלייה ברמות הקורטיזול במצב של התייבשות גורמת לירידה בזיכרון, בתהליכי החשיבה וביכולות הלמידה, כמו גם לירידה במצב הרוח.

כמה מים לשתות ביום
אולי יעניין אותך גם: כמה מים לשתות ביום ?

מקורות וקישורים רלבנטיים:

  • רמב"ם הנהגת הבריאות
  • הרמב"ם הלכות דעות
  • שולחן ערןך חושן משפט קטז לז
  • Hydration, mood state and cognitive function

Last updated on April 3rd, 2022 at 12:26 pm

פופולארי
כוחו של חיוך מזויף
תנועת הנפש

כוחו של חיוך מזויף

כוחו של חיוך מזויף קיימת תמימות דעים מדעית שלחיוך השפעות פיסיולוגיות חיוביות על הגוף והנפש. בין היתר נמצא שחיוך מפחית

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס