לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • לימון מוסיף המון ? האם כדאי לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? טיפים לצריכת בשר חכמה ובריאה
  • האם בריא לאכול ביצה כל יום ?
  • האם בריא לצום לפעמים ?
  • מה קורה לגוף אם אוכלים תפוח ביום ?
  • את הלחם הזה כדאי לכם לאכול – מהו הלחם הכי בריא ?
  • הנגאובר – אורח לא רצוי – איך להימנע ומה עושים אם הוא בא ?
  • לא יכול להתפנות מחוץ לבית ? קבע לגוף מתי מתרוקנים !
  • זיהום אוויר סביבתי – כמה זה מסוכן ואיך להתגונן מזה ?
  • חשבתם שאתם נושמים אויר נקי בבית? אז תחשבו שוב ! איך "לתקן" האוויר בבית
  • חיוך יפה לבריאות ?
  • מדריך לפעילות גופנית לפי הרמב"ם – כמה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון
  • להוציא את הראש מהמנהרה – פחד חיובי וכוחם של הרהורי לב
  • שמן זית לבריאות הגוף וטיפוח השיער
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס
  • דבש – כמה מתוק ככה בריא !
  • אין לך זמן לאכול בבוקר ? לחז"ל יש בשבילך הצעה
  • האם מים באמת בריאים לגוף ?
  • להתאפק לשירותים? עדיף שלא
  • לשתות כל יום כוס יין אדום ? סגולות היין וטיפים חשובים
  • יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר
  • איך לישון נכון ולהירדם מהר -טיפים מהרמב"ם והמדע
  • 7 סיבות בריאות לישון מספיק שעות
  • גוף בריא – נפש בריאה: איך להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • תמרים בריאים ? מה יקרה לך אם תאכל כל יום תמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת בריאה
  • לרדת במשקל בלי דיאטה – איך להצליח לא לאכול יותר מדי בארוחה
  • לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים
  • לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה – ללעוס לאט לשבוע מהר
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה ולמה לא כדאי לך להתפוצץ מאוכל ?
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » תנועת הנפש » כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס

כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס

27/01/2020

חיי היומיום מלאים בטריגרים לכעס-  פקקים בדרכים, קשיים בחיי הזוגיות, לחצים כלכליים, אכזבה – בקיצור לא חסר סיבות לכעוס. אז  נכון שלפעמים זה בסדר לכעוס (כולנו בני אדם), לפעמים אפילו צריך לכעוס קצת (כדי לחנך או להטיל מורא) ולפעמים הכעס ידרבן ויאתגר- כמו אותו כעס שגורם לא לוותר, להמשיך הלאה ולסיים המטלה בהצלחה. הבעיה היא בנקודה בה הכעס הופך מחיובי לשלילי- בחוסר יכולת לשלוט בכעס, שאז הוא עלול לפגוע בנו ובסביבתנו בצורה קשה. כעס מזיק שכזה פוגע בראש ובראשונה בבריאות הגוף, אבל גם בשיקול הדעת וביכולת לקבל החלטות נכונות וגורר התנהגות לא תקינה, פזיזה ולפעמים גם מסוכנת.

אז למה לא מומלץ לכעוס וגם  – טריקים של חז"ל איך להימנע מכעס ואם כבר כועסים- איך להצליח לשלוט בכעס ולא הוא בנו…

טיפים איך לשלוט בכעס

איך לא לכעוס על זה- טריקים להימנע מכעס מזיק

מעבר לכך שמחקרים מדעיים מאשרים שכעס לא בריא לגוף, פוגע במערכת החיסונית וקשור עם הופעת מחלות לב, מעיים, כבד, עיניים ועוד– כעס פוגע ביכולת שלנו לתפקד ולהתנהג בצורה מיטבית. לפי חז"ל הכעסן נוטה לריב עם הסביבה, מטיל אימה וגורר מריבה. מאוד קשה לרצות אותו, הוא לא קשוב לסובבים והסובבים לא קשובים לו. הוא פועל בצורה לא רציונלית מתוך גאווה או נקמה. אדם כועס נוטה שלא להיכנע ולא מודה על האמת. שיקול דעתו לקוי. הוא גם לא יכול לקבל דברי תוכחה (ביקורת, לימוד), וגם לא לחנך וללמד- הלומד חושש לשאול (כדי לא להכעיסו) והכועס לא סבלני מספיק כדי ללמד (משיב מתוך כעס).

עד כדי כך מר עולמו של הכועס, שאמר החכם "מי שרגיל בכעס, אין חייו חיים ואינו שמח לעולם" (ספר אורחת צדיקים שער הכעס פרק י"ב).

הכעס מזיק לבריאות, פוגע בשיקול הדעת וגורר החלטות שגויות והתנהגות פסולה

בפרסום של חוקרים מאוניברסיטת הרווארד בארה"ב ("Fuel in the fire") נמצא ששיקול הדעת של אנשים כועסים לקוי – הם פועלים עם תחושת ביטחון ושליטה מוגזמת ועם מחשבות שליליות על האחרים. על פי רוב זה מביא לקבלת החלטות שגויות ולא רציונליות ולהתנהגות פסולה, לא חכמה ולפעמים גם מסוכנת.

לא בכדי נאמר בגמרא: כל אדם שכועס, אם חכם הוא חכמתו מסתלקת ממנו…" (פסחים סו).

רגע, האם יש כעס בריא ?

במסילת ישרים (הרמח"ל ז"ל) מותר הכעס במקומות מסוימים, למשל כדי להטיל מרות, לחנך וללמד אבל גם אז החכמה היא להראות כעס כלפי חוץ "כעס הפנים" ולא "כעס הלב" – מבפנים להישאר רגועים. זהו כעס יעיל ומועיל.

האנס סלי, מחלוצי המחקר המודרני בנושא סטרס מסכים שכעס עשוי להיות גם חיובי, מאתגר ובריא. זהו אותו כעס שמעניק יתרון לספורטאי התחרותי שגורם לו לכעוס על עצמו שעקפו אותו, להאיץ במירוץ ולנצח את המתחרה; זהו אותו כעס שגורם לנואם בפני הציבור לדבר בהתלהבות נגד דעותיו של היריב הפוליטי שהכעיסו, ולסחוף אחריו את ההמונים; זהו אותו כעס פנימי שגורם לנו לא לוותר ולנסות שוב ושוב עד שנצליח במשימה. אבל, האנס סלי מסביר שכל זה טוב, כל עוד אנחנו יכולים להתמודד עם הכעס הזה. ברגע שהכעס גובר עלינו- זו כבר מצוקה והדרך משם להתנהגות פסולה עם תוצאות גרועות- הופכת קצרה.

6 טריקים לשלוט בכעס לפי חז"ל

לאכול "פת שחרית"

אכילה של פת לחם קטנה (כ-50 גרם לפחות) לאחר הקימה, מרגיעה הגוף והנפש. נאמר בגמרא שהרגיל בפת שחרית ניצול מן הכעס (בבא מציעא ק"ז)

דיבור בנחת ירגיע כעס

שתיקה מבטלת כעס. ההמלצה היא לדבר בפני הכועס בקול רך - בעוד שקול גבוה מעורר הכעס, קול נמוך מרגיע כעסים, כפי שנאמר: "לשון רכה תשבר גרם" (משלי כה 15) - כשמדברים בלשון רכה ונעימה, אפשר לשבור אפילו כעס קשה כעצם (גרם). באיגרת הרמב"ן מוצע לפתח הרגל של לדבר כל הזמן בנחת, לכל אדם ובכל זמן ובזה תינצל מהכעס

כל פעם שכועס "יקנוס את עצמו"

אם יכעס ייתן לעצמו קנס כמו להימנע מלאכול אוכל מסוים שמאוד אוהב או כפי שהמליץ הרב הפלא יועץ ז"ל לקנוס את עצמך כל פעם שאתה כועס ואת הכסף להעביר לצדקה

לשמור על מצב רוח מרומם

העצבות גוררת כעס, כמו שכתוב במשלי ט"ו: "ודבר עצב יעלה אף". כדאי לנסות להשתדל להיות עם מצב רוח טוב, ככה יקטן הסיכוי שנכעס

הלנת הכעס

אם חשים צורך לפעול מתוך כעס, להשיב או לנקום, מומלץ לישון על זה לילה לפני שפועלים, כך גדל הסיכוי שנפעל נכון יותר למחרת, בצורה רציונלית ונימנע מטעויות

לא ליישר מבט לעיני הכועס

כדאי לא להסתכל בפניו של הכועס, פשוט לדבר אליו בלי להסתכל בפניו, כך קיים יותר סיכוי שהכעס שלו יעבור מן הלב

 

טיפ: להביט בפניו של תינוק

בספר הזוהר הקדוש מופיע שסגולה לאדם שכועס להסתכל בפניו של תינוק – הדבר יכול להעביר את הכעס (זוהר פרשת ויצא דף קכ"ו).

עובדות מעניינות על בריאות וטבע

איזה סוג של כעסנים אתם ?

  • כועס מהר, נרגע מהר - יצא שכרך בהפסדך
  • מתקשה לכעוס ולהירגע ? יצא הפסדך בשכרך
  • קשה לך לכעוס וקל להירגע ? חסיד
  • קל לך לכעוס וקשה להירגע ? אתה בבעיה !
  • מבוסס על משנה במסכת אבות (ה, יא) 
מה כעס עושה לבריאות
אולי יעניין אותך גם: מה קורה לגוף כשאנחנו כועסים ?

רשימת מקורות

  • הידברות – כיצד להימנע מכעס
  • הכעס- מכללת הרצוג - דעת
  • בית חב"ד - מסכת פסחים סו

Last updated on February 7th, 2020 at 10:21 am

פופולארי
טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים

מחקרים מדווחים שכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 50 יסבלו מתסמיני טחורים. אמנם טחורים לא הורגים אבל הם בהחלט מציקים: גירוי, גרד,

קרא עוד ←
דברים שאולי לא ידעת !
עובדות על תזונה ואורח חיים

פעילות גופנית מונעת טרשת עורקים: בזמן פעילות גופנית חום הגוף הפנימי עולה ושומני הדם מומסים. בשל כך נמנעת שקיעה של השומן ופגיעה בדפנות העורקים.

שאלות ותשובות (FAQ)
  • תשובות לשאלות שכיחות על אכילה נכונה

 

  • תשובות לשאלות שכיחות על אורח חיים
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות תמציתיות מבוססות מחקרים מדעיים המסייעות לבחור מזונות המספקים תזונה בריאה ומהנה יותר. מטרת ההנחיות היא לסייע לאנשים לשפר ולשמור על בריאותם ובעיקר- למזער הסיכון למחלות כרוניות. אין ההנחיות מיועדות לטפל במחלות. יחד עם זאת, בכל מצב בריאותי שהוא יכול אדם לשפר את בריאותו הכללית על ידי פיתוח דפוסי אכילה ופעילות גופנית נכונים.

לחצ/י על הקישור למעבר להנחיות

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף
  • בריאות וסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס