לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שיווק על ידי ריחות ?
  • ריח לשינה ?
  • כוחו של חיוך מזויף
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איזה בשר הכי בריא – לבחור בשר בריא
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך לרושם ראשוני חיובי
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצליח בראיון עבודה
  • איך להצליח לשנות הרגלים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • השפעת הריח על הגוף והנפש
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • איך להתמודד עם חרדות ופחדים ?
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • כעס מזיק לבריאות
  • איך לשלוט בכעס
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » תנועת הנפש » איך לשלוט בכעס

איך לשלוט בכעס

מערכת אתר לבריאות 27/01/2020

כמה פעמים קרה לך שהילד גרם לך "לאבד את זה" ולצעוק בקולות צורמים ? כמה פעמים קרה לך שהוויכוח עבר ל"טורים גבוהים" ?

אם גם אתם לפעמים מוצאים עצמכם צורחים על הילדים במקום לדבר, אז אתם לא לבד. זה קורה כמעט לכולם – בין אם זה בגלל שהילד צועק ונגררים וצועקים אחריו ובין אם בגלל שפשוט נגמרה הסבלנות – מצאנו  6 טיפים מבוססי מחקרים מדעיים וחכמת חז"ל איך להפסיק את הצעקות

להפסיק לצעוק על הילדים

כמה טיפים איך להפסיק לצעוק

כשצועקים מסרים לא עוברים

אנחנו צועקים כשאנחנו כועסים. העניין הוא שהצעקות לא תורמות לכלום, ההיפך הוא הנכון: מעבר לעובדה שעשרות מחקרים מצאו שכעס, כמו בזמן צעקות, מזיק לבריאות ושלפי חז"ל חייו של הכעסן אינם חיים, כעס פוגע ביכולת שלנו להקשיב וברצון של אחרים להקשיב לנו. בין אם מדובר בויכוח עם הילד, בת הזוג או המנהל בעבודה, כשמתחילים לצעוק, מאבדים הקשב, המסרים לא עוברים. לא ניתן לקבל ביקורת גם אם היא נכונה ולא ניתן להעביר מסרים, גם אם הם נכונים וחייבים להישמע.

למשל, אם בזמן שמסייעים לילד במשימה לימודית מאבדים סבלנות ומתחלים לצעוק, אז הילד יחשוש לשאול ולא ילמד. ההורה  מצידו יאבד הסבלנות ללמד.

כשכועסים וצועקים שיקול הדעת נפגע – המוח "לא עובד"

בפרסום של חוקרים מאוניברסיטת הרווארד בארה"ב ("Fuel in the fire") נמצא ששיקול הדעת של אנשים בעת כעס נפגע – הם פועלים עם תחושת ביטחון ושליטה מוגזמת ועם מחשבות שליליות על האחרים. זה מוביל לקבלת החלטות שגויות ולא רציונליות ולהתנהגות לא חכמה. לא פלא שמופיע בגמרא שהכעס מסלק החכמה שבאדם (פסחים סו).

6 טריקים לשלוט בכעס ולא לצעוק על הילדים

1. דיבור בקול רך

צעקות גוררות צעקות. לכן, כשהילד למשל מרים הקול, טעות קשה היא לענות לו בקול רם. יותר מזה – סביר מאוד להניח שאם נשיב לילד הצועק בקול רך, בסופו של דבר הוא יפסיק בעצמו לצעוק – "לשון רכה תשבר גרם" נאמר במשלי – כשמדברים בלשון רכה ונעימה, אפשר לשבור אפילו כעס קשה כעצם (גרם).

באיגרת הרמב"ן מוצע לפתח הרגל של לדבר כל הזמן בנחת ועל ידי כך להינצל מהכעס והצעקות.

2. הימנעות מקשר עין עם הצועק

מבט לעיני הילד או בן הזוג הצועק, יחמיר המצב. הדרך הנכונה היא לא להסתכל בפניו של הכועס, פשוט לדבר אליו בלי להסתכל בפניו. כך קיים יותר סיכוי שהכעס יעבור והצעקות יחלפו.

3. להלין הכעס והצעקות - לספור עד 10 בלב

אם חשים צורך לפעול מתוך כעס ולדבר בצעקות, מומלץ לפני שפועלים לנשום עמוק ולחכות 10 שניות – תתפלאו עד כמה זה יעזור וימנע תגובה פזיזה של צעקות מתסכלות.

4. להימנע ממצבי רעב

יכול להיות שאתם צועקים כי אתם רעבים – כשלא אוכלים ארוחות מסודרות ומגיעים למצבי רעב, גדל הסיכוי שנכעס ונצעק על האחר. לפי חז"ל אכילה מרגיעה הגוף והנפש. דוגמה לכך אצל חז"ל היא הגמרא לפיה הרגיל באכילה של פת שחרית – פת לחם שאוכלים בשעות הבוקר – ניצול מן הכעס (בבא מציעא ק"ז).

5. מצב רוח טוב מונע כעס וצעקות

"דבר עצב יעלה אף" רשום במקורות – העצב מגדיל הסיכוי לכעס ולצעקות. אמנם זה לא כל כך קל אבל מומלץ לנסות לשמור על מצב רוח מרום – זה מבטיח פחות צעקות סביב.

6. "כעס הפנים" ולא "כעס הלב"

הבעה של כעס כלפי הילד או האחר לא תמיד שלילית. לפעמים היא נחוצה. אמנם עדיף לא לעשות זאת בצעקות, אבל דיבור אסרטיבי עשוי לתרום לחינוך והעברת מסרים – במסילת ישרים מותר הכעס לחינוך ויצירת מורא. אבל כעס עם דגש – החכמה היא להראות כעס כלפי חוץ "כעס הפנים" ולא באמת לכעוס ולאבד את זה – להימנע מכעס אמיתי – "כעס הלב" שיגרור צעקות ואיבוד שליטה.

בספר הזוהר הקדוש מופיע שסגולה לאדם שכועס להסתכל בפניו של תינוק – הדבר יכול להעביר את הכעס (זוהר פרשת ויצא דף קכ"ו)

עובדות מעניינות על בריאות וטבע

איזה סוג של כעסנים אתם ?

  • כועס מהר, נרגע מהר - יצא שכרך בהפסדך
  • מתקשה לכעוס ולהירגע ? יצא הפסדך בשכרך
  • קשה לך לכעוס וקל להירגע ? חסיד
  • קל לך לכעוס וקשה להירגע ? אתה בבעיה !
  • מבוסס על משנה במסכת אבות (ה, יא)
כעס מזיק לבריאות
אולי יעניין אותך גם: מה קורה לגוף כשאנחנו כועסים ?

רשימת מקורות

  • הידברות – כיצד להימנע מכעס
  • הכעס- מכללת הרצוג - דעת
  • בית חב"ד - מסכת פסחים סו

Last updated on June 25th, 2022 at 09:51 pm

פופולארי
כוחו של חיוך מזויף
תנועת הנפש

כוחו של חיוך מזויף

כוחו של חיוך מזויף קיימת תמימות דעים מדעית שלחיוך השפעות פיסיולוגיות חיוביות על הגוף והנפש. בין היתר נמצא שחיוך מפחית

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס