לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • לימון מוסיף המון ? האם כדאי לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? טיפים לצריכת בשר חכמה ובריאה
  • האם בריא לאכול ביצה כל יום ?
  • האם בריא לצום לפעמים ?
  • מה קורה לגוף אם אוכלים תפוח ביום ?
  • את הלחם הזה כדאי לכם לאכול – מהו הלחם הכי בריא ?
  • הנגאובר – אורח לא רצוי – איך להימנע ומה עושים אם הוא בא ?
  • לא יכול להתפנות מחוץ לבית ? קבע לגוף מתי מתרוקנים !
  • זיהום אוויר סביבתי – כמה זה מסוכן ואיך להתגונן מזה ?
  • חשבתם שאתם נושמים אויר נקי בבית? אז תחשבו שוב ! איך "לתקן" האוויר בבית
  • חיוך יפה לבריאות ?
  • מדריך לפעילות גופנית לפי הרמב"ם – כמה זה חשוב ואיך עושים זאת נכון
  • להוציא את הראש מהמנהרה – פחד חיובי וכוחם של הרהורי לב
  • שמן זית לבריאות הגוף וטיפוח השיער
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • כועס לפעמים ומאבד שליטה ? טיפים לשלוט ולהימנע מכעס
  • דבש – כמה מתוק ככה בריא !
  • אין לך זמן לאכול בבוקר ? לחז"ל יש בשבילך הצעה
  • האם מים באמת בריאים לגוף ?
  • להתאפק לשירותים? עדיף שלא
  • לשתות כל יום כוס יין אדום ? סגולות היין וטיפים חשובים
  • יתרונות השמש לבריאות – לחזק הגוף ולזרוח מאושר
  • איך לישון נכון ולהירדם מהר -טיפים מהרמב"ם והמדע
  • 7 סיבות בריאות לישון מספיק שעות
  • גוף בריא – נפש בריאה: איך להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • תמרים בריאים ? מה יקרה לך אם תאכל כל יום תמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת בריאה
  • לרדת במשקל בלי דיאטה – איך להצליח לא לאכול יותר מדי בארוחה
  • לרדת במשקל ללא דיאטה – לאכול נכון עם העיניים
  • לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה – ללעוס לאט לשבוע מהר
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה ולמה לא כדאי לך להתפוצץ מאוכל ?
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות וסביבה
  • ניקוי הגוף
  • תנועת הנפש
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » ניקוי הגוף » להתאפק לשירותים? עדיף שלא

להתאפק לשירותים? עדיף שלא

11/10/2019

כמה פעמים קרה לך ששמעת או אמרת את המשפט "ביי רץ לשירותים" ? האמת היא שרוב האנשים נוהגים להתאפק כמעט תמיד ואז כשלא יכולים כבר- רצים לשירותים. לפעמים אין ברירה (אין תנאים להתרוקן כמו מחוץ לבית וכדומה) אבל בדרך כלל זה קורה בגלל שאנחנו דוחים את הביקור בשירותים. בוחרים להתאפק קצת ושממש ילחץ ניגש. מדובר בהרגל לא בריא.

ההמלצה היא ברורה כשיש לשירותים לא להתאפק. מחקרים מדעיים מאשרים זאת. חז"ל תמיד ידעו זאת. 

אז למה לא מומלץ להתאפק כשצריכים לשירותים וגם איזה הרגלי התרוקנות כדאי לאמץ– הכל בפוסט זה.

למה לא מומלץ להתאפק לשירותים

להתאפק לשירותים ? ממש לא מומלץ

גם אם נאכל מזון איכותי עשיר בפחמימות מזינות ונוגדי חמצון חזקים, עדיין אם לא נדאג להתפנות בזמן אנו עלולים להסתבך. כשמתעורר צורך להתפנות, ההמלצה היא לא להתאפק- לגשת ולהתפנות בהזדמנות הראשונה.

שאריות המזון המעוכל ופסולת הגוף, נמצאים במעי עד ההתרוקנות. ככל שעובר הזמן ולא מתרוקנים, אז החיידקים שבצואה נספגים יותר ויותר לדפנות המעי ועלולים להזיק לו. כמו כן, אדי הצואה מתפשטים בגוף ועלולים להזיק גם הם.

לפי ד"ר  סוזאן וורנר, מומחית לרפואת משפחה מ Geisinger Medical Center פנסילבניה ארה"ב, אל תתאפקו, זה פשוט עלול להזיק לגוף. מעבר לכך שאי פינוי צואה וגזים בזמן, עלול לגרום לריח רע מהגוף ומהפה, התאפקות מפעילות מעיים (יציאות), עלולה להוביל בין היתר לעצירות שבמקרה הטוב תסתכם בצורך להתאמץ בשירותים (הגברת הסיכון לטחורים ומחלות של הרקטום) ובמקרים מסוימים אפילו תצריך טיפול רפואי- ממתן משלשלים ועד אפילו התערבות כירורגית (ניתוח).

במחקר שפורסם בשנת 2015 על ידי צוות מדענים מאוניברסיטת קופנהגן נמצא שהימנעות מפעילות מעיים קשורה עם עצירות ופגיעות של המעיים והרקטום: מטחורים, אפדנדיציטיס (דלקת של התוספתן) ועד מחלות מעי כמו דיברטיקוליטיס (מחלה בה נוצרים סעיפים במעי).

להתאפק לפיפי ? גם לא מומלץ

נפח ממוצע של שלפוחית שתן של אדם בוגר הוא כ-450 מיליליטר. תחושת צורך להשתין מתרחשת כאשר כ-50% מהשלפוחית מלאה. בעוד שאין כל בעיה להתאפק 5 דקות כשצריך להשתין אומרת ד"ר וורנר מהמרכז הרפואי גייסינגר בפנסילבניה ארה"ב, התאפקות ממושכת עלולה להחליש שרירי השלפוחית ולהביא עם הזמן לבעיות שליטה והתרוקנות. החזקת השתן לפרקי זמן ממושכים, בפרט אצל אנשים הסובלים מערמונית מוגדלת, שלפוחית נוירוגנית, קשיי השתנה או פגיעה כליות, עלולה לגרום לדלקות בדרכי השתן (UTI), לפגיעה בכליות ובמקרים נדירים ביותר אפילו לקרע של השלפוחית.

טיפ: נשים בהריון נמצאות ממילא בסיכון מוגבר לדלקות בדרכי השתן לכן התאפקות אינה מומלצת להן כלל וכלל

חז"ל - המרבה בכניסה לשירותים מאריך ימים !

חשיבות רבה נודעת בגמרא להתרוקנות תדירה, עד כדי כך שבמסכת ברכות מופיע שהמרבה בכניסה לשירותים מאריך ימים:

"שלשה דברים, [המרבה בהם] מאריכין ימיו ושנותיו של אדם: המאריך בתפלתו, והמאריך על שלחנו והמאריך בבית הכסא"  ( ברכות דף נד עב).

חז"ל ממליצים על ביקורים תדירים בשירותים, עוד לפני שבכלל מרגישים צורך להתפנות. 

בגמרא במסכת יבמות מסופר שרבי יהודה נשאל האם פניו מוארות (נראות בריאות וזורחות) בגלל שהוא לווה בריבית או מגדל חזירים – שני מקצועות של עשירים בעת ההיא. תשובתו הייתה שזה בגלל שהוא אף פעם לא מתאפק לשירותים. ר' יהודה סיפר שהוא מקפיד להיכנס בכל "בית כיסא" בדרך מביתו לבית המדרש (24 במספר !).

במסכת ברכות (סב ב) מופיע שהתרוקנות ב"עמוד השחר" (צאת החמה) מועילה לגוף "כאסטמא לפרזלא" – מחזקת הגוף כמו שציפוי הפלדה מחזק הברזל.

טיפ: לדעת הרמב"ם התרוקנות לפני הארוחה תחזק את כוח העיכול של הקיבה  ("כאשר יסלק כובד המותרות יתחזק החום הטבעי ויתחזק כוח הבישול בקיבה")

השורה התחתונה

בין אם מדובר בהשתנה ובין אם בהתרוקנות המעיים, ההמלצה הברורה היא לא להתאפק – זה פשוט לא בריא ! הימנעות מנקיטת צואה בזמן עלולה לגרום לריח רע מהגוף, עצירות והופעת מחלות של המעיים והרקטום. התאפקות ממתן שתן עלולה גם היא לגרום נזקים בריאותיים, מדלקות חוזרות בדרכי השתן ועד קשיי השתנה ופגיעה בכליות ובשלפוחית.

לפי חז"ל המרבה להתפנות מאריך ימים ! לפי חז"ל מומלץ להתרגל לגשת לשירותים באופן תדיר, עוד לפני שמרגישים את הצורך להתאפק. אם אפשר להרגיל את הגוף להתרוקנות "על הבוקר" (עלות השחר) שאז הדבר יועיל לגוף ויחזק אותו.

עובדות מעניינות על בריאות וטבע

הרמב"ם ממליץ לשמור תמיד על "מעיים רפויים", כלומר רכים וקרובים לשלשול, שכן כל זמן שיש קושי בהוצאת הפסולת וכל שכן שנמנעים מלעשות, "חולאים גדולים באים עליו". זאת ניתן לעשות על ידי הרביה בשתייה ואכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו למשל תמרים הטובים לריכוך היציאות.

פחד להתפנות בשירותים ציבוריים
אולי יעניין אותך גם: לא יכול/ה להתפנות מחוץ לבית ? יש לנו פתרון עבורך !

רשימת מקורות

  • שבת לג עמוד א
  • הרמב"ם הלכות דעות ד הלכה א, יג
  • בכורות מד ב
  • מסכת יבמות
  • Stop holding it in! 4 bodily functions you should let out-geisinger.org

Last updated on November 26th, 2020 at 05:41 pm

פופולארי
טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

טחורים – טיפים למניעה והקלה בטחורים

מחקרים מדווחים שכ-50% מהאוכלוסייה מעל גיל 50 יסבלו מתסמיני טחורים. אמנם טחורים לא הורגים אבל הם בהחלט מציקים: גירוי, גרד,

קרא עוד ←
דברים שאולי לא ידעת !
עובדות על תזונה ואורח חיים

פעילות גופנית מונעת טרשת עורקים: בזמן פעילות גופנית חום הגוף הפנימי עולה ושומני הדם מומסים. בשל כך נמנעת שקיעה של השומן ופגיעה בדפנות העורקים.

שאלות ותשובות (FAQ)
  • תשובות לשאלות שכיחות על אכילה נכונה

 

  • תשובות לשאלות שכיחות על אורח חיים
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות תמציתיות מבוססות מחקרים מדעיים המסייעות לבחור מזונות המספקים תזונה בריאה ומהנה יותר. מטרת ההנחיות היא לסייע לאנשים לשפר ולשמור על בריאותם ובעיקר- למזער הסיכון למחלות כרוניות. אין ההנחיות מיועדות לטפל במחלות. יחד עם זאת, בכל מצב בריאותי שהוא יכול אדם לשפר את בריאותו הכללית על ידי פיתוח דפוסי אכילה ופעילות גופנית נכונים.

לחצ/י על הקישור למעבר להנחיות

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף
  • בריאות וסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס