לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איך לבחור את הבשר הכי בריא ?
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך מייצר רושם ראשוני חיובי ?
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצליח בראיון עבודה
  • איך להצליח לשנות הרגלים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • איך להתמודד עם חרדות ופחדים ?
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • צועקים על הילדים ולא משתלטים ?
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » אוכל בריא - "סופר פוד" » איזה תפוח הכי בריא ?

איזה תפוח הכי בריא ?

מערכת אתר לבריאות 19/11/2021

תפוח נחשב לפרי פרי במיוחד אבל האם כל התפוחים שווים ? איזה תפוח הכי בריא ? תפוח אדום או צהוב או אולי ירוק ? וגם – האם לאכול התפוח עם או בלי הקליפה ? זאת ועוד בשורות הבאות

איזה תפוח הכי בריא

איזה תפוח הכי בריא

התפוח נחשב לפרי בריא במיוחד. זאת בעיקר בגלל נוגדי החמצון החזקים והסיבים התזונתיים שבו. נוגדי החמצון החזקים מגנים על תאי הגוף מפני בלייה והזדקנות והופעת תהליכים סרטניים ומחלות לב וכלי דם. גם הסיבים התזונתיים בתפוח תורמים לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם ועל משקל תקין בשל תחושת השובע שהם מעניקים.

מהו התפוח המובחר ?

ישנם למעלה מ-7,000 זני תפוחים השונים זה מזה בצבע, בטעם ובמרקם. ישנם זני תפוחים העשירים במיוחד בנוגדי חמצון ויש כאלה בסיבים תזונתיים.

בין הזנים השכיחים מוכרים התפוחים הבאים:

  • אורליאנס (אדום גדול ומתוק)
  • גאלה (אדום עם כתמים צהובים)
  • יהונתן (אדום מתוק), פינק ליידי (ורוד-ירוק, חמוץ-מתוק)
  • גרני סמית' (ירוק בוהק, חמוץ-מתוק)
  • דלישס (אדום או צהוב)

תפוח מובחר הוא תפוח עשיר בנוגדי חמצון וסיבים תזונתיים.

מה התפוחים עם הכי הרבה נוגדי חמצון ?

מחקר שבדק מצא כי התפוח נמצא במקום השני מבין הפירות בכמות נוגדי החמצון שהוא מכיל.

4 התפוחים עם הכי הרבה נוגדי חמצון

חוקרים אמריקאיים מצאו מהם ארבעת התפוחים עם הכי הרבה נוגדי חמצון:

I. תפוחי פוג'י (fuji)

II. תפוחי רד דלישס (red deleciuos)

III. תפוחי גלה (gala)

IV. תפוחי נורטם ספיי (northem spy)

תפוחי גראני סמית' לסיבים תזונתיים

חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון מצאו שתפוחים מסוג גראני סמית' (Granny Smith) – אותם תפוחים ירוקים בוהקים – מכילים סיבים תזונתיים הכי ידידותיים למעיים ולמעשה מסוגלים לשנות מאזן החיידקים הטובים במעיים, למנוע השמנה ולהוריד הסיכון להופעת סכרת.

הקליפה של התפוח היא לא רק בשביל היופי - לא לוותר על הקליפה

נוגדי החמצון שבקליפת התפוח חזקים מאוד וריכוזם גבוה מנוגדי החמצון שבבשר התפוח.

חוקרים אמריקאים מצאו שריכוז נוגדי החמצון היה הכי גבוה בתפוחים עם קליפה, לעומת תפוחים מקולפים חלקית והכי מעט – בתפוחים מקולפים לחלוטין.

הליקופן, נוגד חמצון חזק במיוחד המעניק לתפוח את הצבע האדום, קשור עם הגנה על תאים ומניעת סרטן והגנה על הלב וכלי הדם.

הכלורופיל והלוטאין שני נוגדי חמצון חזקים במיוחד הנמצאים בקליפה הירוקה, מאטים תהליכי בלייה והזדקנות ונחשבים לאנטי-סרטניים.

הבטא קרוטן האחראי על הצבע הצהוב של התפוח, מוריד כולסטרול ומגן על הלב ומונע הופעת מחלות כלי דם.

כדי להינות מכול נוגדי החמצון של התפוח, מומלץ לא לוותר על הקליפה בה ריכוזם הגדול.

תפוח בריא ?
אולי יעניין אותך גם: מה בריא בתפוח ?

בשורה התחתונה

  • התפוח הוא פרי בריא במיוחד, בעל סגולות בריאות רבות. כוחו הבריאותי של התפוח מושפע מכמות נוגדי החמצון והסיבים התזונתיים.
  • תפוחים מסוג פוג'י, רד דלישס, גלה ונורטם ספיי הם התפוחים עם הכי הרבה נוגדי חמצון.
  • תפוחי גראני סמית' עשירים במיוחד בסיבים תזונתיים המועילים לבריאות המעיים ודרכי העיכול.
  • מומלץ לא לוותר על הקליפה של התפוח, בה הכי הרבה נוגדי חמצון.

קישורים רלבנטיים:

  • אדום, ירוק או צהוב: איזה תפוח הכי בריא ? מאקו בריאות

Last updated on January 31st, 2022 at 11:11 pm

פופולארי
פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?

פת שחרית – תחליף מספק לארוחת בוקר ? ארוחת בוקר נחשבת לארוחה החשובה ביום. היא מגיעה אחרי צום בו היה

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס