לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שיווק על ידי ריחות ?
  • ריח לשינה ?
  • כוחו של חיוך מזויף
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איזה בשר הכי בריא – לבחור בשר בריא
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך לרושם ראשוני חיובי
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצליח בראיון עבודה
  • איך להצליח לשנות הרגלים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • השפעת הריח על הגוף והנפש
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • איך להתמודד עם חרדות ופחדים ?
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • כעס מזיק לבריאות
  • איך לשלוט בכעס
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » בריאות בטבעיות » שמן זית בריא ללב ?

שמן זית בריא ללב ?

מערכת אתר לבריאות 29/12/2021

יצאנו לבדוק בקרב המחקרים השונים האם יש בסיס לסברה שכף שמן זית ביום תורמת לבריאות הלב

שמן זית לבריאות הלב

שמן זית בריא ללב

שמן זית נחשב לבריא במיוחד, הוא בעל תכונות אנטי-דלקתיות ואנטי-בקטריאליות וסגולותיו הבריאותיות מגוונות– מהקלה בכאבים ומצבי דלקת שונים ועד איזון לחץ דם, שיפור התפקוד המוחי, הקלה בעצירות וחיסול תולעי מעיים. אבל זה לא רק זה- חומצות השומן הייחודיות שבשמן הזית, לצד נוגדי החמצון החזקים שבו בראשם האולאוקנתאל, ועוד רכיבים ייחודיים, הופכים שמן הזית גם לאמצעי טבעי ויעיל לשיפור ערכי הכולסטרול, מניעת קרישי דם והגנה על הלב.

ריכזנו כמה ממצאים מעניינים על שמן זית ובריאות הלב  (כל האמור מתייחס לשמן זית מכבישה קרה כתית מעולה (extra virgin))

שמן זית להורדת הכולסטרול ושומני הדם

בשמן הזית כמות גדולה של חומצת שומן אולאית. בפרסום ב-OXFORD ACADEMY דווח על ירידה משמעותית בערכי הכולסטרול והטריגליצרידים –  גורמי סיכון מרכזיים להופעת טרשת עורקים ומחלות לב – אצל קבוצת המשתתפים במחקר שאכלו מזון עשיר בחומצה אולאית.

שמן זית למניעת קרישי דם (טרומבוזיס)

קרישי דם עלולים לגרום להפרעה בזרימת הדם בעורקי הלב ובכלל. הפרעה בזרימת הדם עלולה לגרום בין היתר להופעת התקף לב (אוטם שריר הלב) ושבץ מוחי. לפי האיגוד האמריקאי לרפואת הלב (American Heart Association) אכילה של שמן זית אחת לשבוע תפחית הסיכוי לפתח קרישי דם.

שמן זית מעלה הכולסטרול הטוב

קיימת דעה רווחת בקרב המדענים שעלייה בערכי הכולסטרול הטוב (HDL) מקטינה הסיכון להופעת מחלות לב וכלי דם.

בפרסום של האיגוד האמריקאי לרפואת הלב מציינים ששילוב שמן זית בתפריט היומי עשוי לשפר גם את ערכי הכולסטרול הטוב.

בשורה התחתונה - כף שמן זית ביום לבריאות הלב

במחקר שערכו ד"ר ביל מולן וד"ר אמילי קומבט-אספריי, מדענים סקוטיים מאוניברסיטת גלסקוואו, נמצאה צניחה בסיכון להופעת מחלות לב, אצל 70 מתנדבים שהשתתפו במחקר וצרכו מדי יום 20 מ"ל שמן זית (ככף גדושה) במשך 3 עד 6 שבועות.

מסקנת המחקר, שתוצאותיו פורסמו באתר של BBC, היא שכף גדושה של שמן זית ביום, בעלת השפעה חיובית על הלב. ההמלצה היא לשלב שמן זית בתפריט היומי. ניתן לעשות זאת די בקלות, למשל במקום למרוח חמאה על הלחם, פשוט לטבול אותו בשמן זית.

שום לבריאות הלב
אולי יעניין אותך גם: שום לבריאות הלב ?

קישורים רלבנטיים:

  • healthline: 11 Proven Benefits of Olive Oil
  • The 6 Best Diets for Heart Health - healthline

Last updated on March 7th, 2022 at 12:22 pm

פופולארי
כוחו של חיוך מזויף
תנועת הנפש

כוחו של חיוך מזויף

כוחו של חיוך מזויף קיימת תמימות דעים מדעית שלחיוך השפעות פיסיולוגיות חיוביות על הגוף והנפש. בין היתר נמצא שחיוך מפחית

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס