לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • שמן זית לטיגון ?
  • איזה דיאטה הכי טובה – דיאטת הרמב"ם
  • פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
  • כמה מומלץ לאכול בארוחה לפי הרמב"ם
  • לאכול בעמידה – בריא או אסור ?
  • לשתות מים נכון – טיפים לשתיית מים בריאה
  • איזה מים הכי בריאים ?
  • כמה מים לשתות ביום ?
  • דיאטת צום לסירוגין – האם זה עובד ?
  • טיפים לצום קל – איך לעבור את הצום
  • איזה ביצים הכי בריאות ?
  • איך לבחור בכיווני האויר הכי בריאים למגורים ?
  • איך להתרוקן בנוחות – טיפים לחדר השירותים
  • השפעות בריאותיות של מקלחת חמה
  • מקלחת קרה בריאה ? יתרונות של מקלחת במים קרים
  • טיפים להצליח להתמיד בפעילות גופנית
  • פעילות גופנית לפי הרמב"ם
  • יתרונות פעילות גופנית לגוף
  • איך להירדם מהר – מדריך לנדודי שינה
  • שעות שינה מומלצות לפי גיל
  • לישון בלי כרית ? איך לישון נכון על כרית
  • על איזה צד לישון – איך לישון נכון ?
  • סגולות בריאות של גבינה
  • איך להכין ביצה בריאה ולאחסן ביצים נכון
  • איזה תפוח הכי בריא ?
  • איך להכין בשר בריא
  • איך לבחור את הבשר הכי בריא ?
  • יתרונות בריאות של לחם (מלא)
  • איזה דג הכי בריא ?
  • איזה חלב הכי בריא ?
  • חלב דל שומן מרזה ? איזה חלב עדיף לדיאטה
  • איך לבחור ביין הכי בריא ?
  • האם גבינה בריאה ?
  • חיוך מייצר רושם ראשוני חיובי ?
  • חלב בריא או לא ?
  • טיפים להצליח בראיון עבודה
  • איך להצליח לשנות הרגלים
  • דגים בריאים ? מה בריא בדגים
  • שנאה – למה זה קורה ואיך להפסיק לשנוא ?
  • לימון בריא ? האם שווה לשתות כל יום כוס מיץ לימון
  • יתרונות בריאותיים של השום
  • מה הריח הזה יכול לעשות לנו – על ריח, בזבוזים וחלומות מתוקים
  • בשר בריא ? מה בריא בבשר ומה לא
  • ביצה בריאה או לא ?
  • האם צום בריא ?
  • תפוח לבריאות ?
  • איזה לחם הכי בריא ?
  • איך להעביר הנגאובר ? טיפים לטיפול בהנגאובר
  • מה אם הילד מסרב לעשות קקי בגן
  • נזקי זיהום אוויר – מה הם ואיך להימנע ?
  • זיהום אויר – טיהור האוויר בבית
  • כוחו של חיוך לבריאות
  • כמה פעילות גופנית מומלץ לשבוע לפי גילאים
  • איך להתמודד עם חרדות ופחדים ?
  • סגולות בריאות של שמן זית
  • מה קורה לגוף כשכועסים ?
  • צועקים על הילדים ולא משתלטים ?
  • האם דבש בריא ?
  • לדלג על ארוחת בוקר ? ממש לא כדאי
  • מים לבריאות ? 5 יתרונות של שתיית מים
  • להתאפק לשירותים ? זה לא בריא
  • יתרונות היין לבריאות
  • יתרונות השמש לבריאות
  • איך לישון נכון ?
  • יתרונות השינה – 7 סיבות ללכת לישון
  • יתרונות פעילות גופנית לנפש
  • יתרונות בריאות וסגולות התמר
  • איך להתקלח נכון ? טיפים למקלחת
  • איך לשבוע מהר ולאכול פחות
  • לאכול עם העיניים ולהימנע מאכילת יתר
  • כמה לעיסות צריך ללעוס ולמה זה משתלם
  • אכילת יתר – למה לא בריא לאכול יותר מדי
לבריאות
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
  • ראשי
  • תזונה נכונה
  • ספורט ומנוחה
  • "סופר פוד"
  • בריאות הסביבה
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • תנועת הנפש
  • בריאות בטבעיות
  • אודות
  • צור קשר
ראשי » בריאות בטבעיות » שמש למצב רוח ? לתפוס ראש בשמש

שמש למצב רוח ? לתפוס ראש בשמש

מערכת אתר לבריאות 21/03/2022
שמש לשיפור מצב הרוח

חשיפה לשמש לשיפור מצב הרוח

אמנם חשיפה לא מבוקרת לשמש עלולה לגרום למחלות עור מסכנות חיים, כמו גם נזקי עור קוסמטיים, כתמים וקמטים אבל חשיפה נכונה לשמש יכולה לתרום הרבה לבריאות. אחת מסגולות החשיפה לשמש היא הגברת הייצור של סרוטונין (Serotonin) כימיקל במוח המשפיע על מצב הרוח.

יצאנו לבדוק האם חשיפה נכונה לשמש יכולה לשפר מצב הרוח וההרגשה הכללית וחזרנו עם ממצאים מפתיעים

השמש גורמת לשחרור סרוטונין במוח

בעת חשיפה לשמש, קרני השמש נכנסות דרך העיניים ופוגעות ברשתיות המגרות את המוח שבתגובה מייצר סרוטונין. הסרוטונין הוא הורמון המשפיע על תחושות מצב הרוח כמו דיכאון. רוב התרופות הפסיכיאטריות הקיימות כיום לטיפול בדיכאון פועלות במטרה לעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין (תרופות מסוג SSRI).

חשיפה לאור השמש מונעת דיכאון

אם לא נחשפים מספיק לשמש, רמות הסרוטונין עלולות לצנוח ועלולים לחוש דיכאון. דוגמה לכך היא מחלת הדיכאון העונתי (SAD)  – מחלה המתבטאת בדיכאון המופיע בשל חשיפה מועטה לשמש. המחלה שכיחה במדינות צפוניות ובעונת החורף כשהימים קצרים והחשיפה לשמש מועטה.

מלבד דיכאון של ממש כל אחד מכיר את תחושת הדכדוך וחוסר החשק המלווה עונת החורף, בה השמש מוצפנת ובקושי מופיעה והימים קצרים וקרים. כל זה קשור לירידה ברמות הסרוטונין בשל חשיפה מועטה לשמש בעונות הקרות – מחקר שבדק את רמות הסרוטונין המיוצרות במוח ב-4 עונות השנה מצא קשר ישיר בין רמות הסרוטונין המופרש במוח למשך החשיפה לאור השמש – יותר שמש, יותר סרוטונין ופחות דכדוך.

עד כדי כך יעילה השמש במניעת דיכאון שמחקר שנעשה מצא כי סיבוב בשמש היה יעיל יותר למניעת החמרה אצל חולי דיכאון, מאשר ביקורים חוזרים במרפאה.

חשיפה לאור השמש משפרת מצב הרוח

מחקר אמריקאי משנת 2014, שהשווה תפקוד האחיות ומצב רוח החולים בשתי מחלקות באותו בית חולים, מצא שבמחלקה בה היו יותר חלונות ותאורה האחיות היו תקשורתיות וחייכניות יותר, מאשר האחיות במחלקה המקבילה. באופן דומה, גם מצב רוחם של החולים במחלקה המוארת יותר היה טוב יותר, עם פחות חרדות ועצבנות.

טחורים טיפול ומניעה
איך להימנע מטחורים באופן טבעי - מבוסס מחקרים וחכמת הרמב"ם

קישורים רלבנטיים:

  • What Are the Benefits of Sunlight - healthline
  • הגרעין שעושה לנו דיכאון בחורף - מכון דוידסון הזרוע החינוכית של מכון ויצמן למדע
  • סרוטונין באתר ויקיפדיה

Last updated on March 27th, 2022 at 05:47 pm

פופולארי
פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?
תזונה נכונה - איך לאכול נכון

פת שחרית מזה ולמה זה מאוד מומלץ ?

פת שחרית – תחליף מספק לארוחת בוקר ? ארוחת בוקר נחשבת לארוחה החשובה ביום. היא מגיעה אחרי צום בו היה

קרא עוד ←
הנחיות התזונה האמריקאיות

הנחיות מבוססת מחקרים מדעיים לבחירת מזון בריא

 

אודות האתר

באתר לבריאות מגוון פוסטים וטיפים בנושא אורח חיים בריא. כל המידע מבוסס על מחקרים שפורסמו בכתבי עת מדעיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת הרמב"ם והמקורות.

תנו לנו לייק
שתף דף זה עם אחרים
אודות

אתר לבריאות הוא ערוץ תוכן אינטרנטי בנושא אורח חיים בריא. המידע מבוסס אסמכתאות (מחקרים שפורסמו ברחבי העולם בכתבי עת וביטאונים מקצועיים, מאגרי מידע אינטרנטיים וחכמת חז"ל). יחד עם זאת, התוכן כפוף לשינויי עריכה ופרשנות של עורכי האתר.

דרכי התקשרות

אנו תמיד שמחים לשמוע מכם ! ניתן ליצור קשר עם מערכת האתר באמצעות:

שליחת טופס מקוון

דוא"ל forhealth.mail@gmail.com

 

נושאי עניין
  • תזונה נכונה – איך לאכול נכון
  • אוכל בריא – "סופר פוד"
  • ספורט ומנוחה בדרך בריאה
  • תנועת הנפש
  • ניקוי הגוף (חיצוני ופנימי)
  • בריאות הסביבה
תנאי שימוש ומדיניות פרטיות

המידע באתר נועד עבור הציבור הרחב, הוא אינו ייעוץ מקצועי ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. אנו משתדלים לשמור ככל הניתן על פרטיות הגולשים באתר ועובדים עם פרוטוקול גלישה מאובטח (SSL).

טרם שימוש באתר יש לקרוא את תנאי השימוש ומדיניות הפרטיות.

אין באמור באתר זה כדי להוות ייעוץ רפואי, תחליף לייעוץ רפואי או עצה רפואית.
כל הזכויות שמורות לעורכי האתר. תוכן האתר מבוסס על המקורות המוזכרים.
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס