טיפים להתמודד עם פחד ולהימנע מחרדות מיותרות

לפי חז"ל לא כדאי להרהר יותר מידה על העתיד לבוא, על מה יקרה מחר ובעתיד וכדומה. ממילא איש אינו יודע ובטח לא יכול לחתום על העתיד לבוא. התכנסות לפחדים וחרדות מפני העתיד, עלולים, חלילה, לזמן עלינו צרות- לגרום לחרדות להתממש.

מסופר בכתובים על איוב שאמר לאחר שאיבד הכל "כִּי פַחַד פָּחַדְתִּי וַיֶּאֱתָיֵנִי (ישיגני), וַאֲשֶׁר יָגֹרְתִּי (פחדתי) יָבֹא לִי" (איוב ג', כה). תסכולו של איוב היה גדול – כל חייו הוא חשש והיה חרד פן חלילה תבוא עליו רעה ועשה הכול כדי להימנע מכך ועל אף זאת, כידוע, נחתו עליו צרות בזו אחר זו.  בנאומו אמר איוב: "כי תמיד הייתי מפחד מן הרע, ועשיתי כל אשר ראוי לעשות להישמר מן הפגעים, ובכל זאת ויאתיני, ולא הועילה השתדלותי…" (מלבי"ם).

חז"ל למדים מכך שפחד וחרדה מוגזמת מפני צרה- עלולים חלילה לזמן הצרה.

בגמרא (ברכות ס) סופר על יהודה בר נתן, שהיה נושא את כליו של רב המנונא, הלך אחריו ונאנח. אמר לו הרב: ייסורים אתה מבקש להביא על עצמך ?! הרי כתוב "כי פחד פחדתי ויאתיני ואשר יגורתי יבא לי!". עצם האנחה של יהודה בר נתן על לא כלום, עלולה לזמן אליו צרה, שתצדיק האנחות שהשמיע.